真感冒了喝熱粥有用嗎?這兩種食材能預防

上周剛剛過了大寒節氣,正值數九寒冬,新冠疫情有了一些局部性的反復,我們要配合防疫的同時更要防止感冒,保證自己的抵抗力!

感冒雖然算是小病,但如果不注意調理的話也可能會引起其他疾病,小病不治后患無窮。在感冒多發季節里,大家要注意預防保健。

感冒時喝熱粥是有道理的

可促進“自愈”

感冒時可適當多喝些熱粥,有助于發汗、祛風寒,可促進感冒的“自愈”。感冒后人胃口較差,腸胃消化系統不好,喝粥還可以促進營養吸收。

感冒時還應適當多喝水,多排尿,這樣體內新陳代謝所產生的廢物就可及時排出體外,有助于感冒的痊愈。

當然,食物不是藥物,沒有治療病癥的作用。但是,在預防疾病的問題上,食物也是可以發揮一定功效的。

有效預防感冒,大家可以在飲食搭配全面、均衡、適度的基礎上,注重以下兩類食材的攝入。

推薦吃富含維生素C的食物

每天300毫克維生素C有效防感冒

國際上有研究證明,若成人每天攝入維生素C的量達到300毫克,就可以減少一些疾病的發生,如感冒等。

大家盡量從蔬菜和水果中獲取天然的維生素C,這是攝取維生素C最合理和最安全的途徑。富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等。

比如:

鮮棗維生素C含量為243毫克/100克;

甜椒130毫克/100克;

白蘿卜纓77毫克/100克;

獼猴桃62毫克/100克;

菜花61毫克/100克;

草莓47毫克/100克;

大白菜47毫克/100克;

朋友們都可以常吃。

推薦吃不同種類的蘑菇

每天吃大概鮮重50克為宜

蘑菇中含有豐富的礦物質硒、核黃素、煙酸和大量的抗氧化物,有助于調節身體免疫力。

常見的蘑菇有香菇、草菇、平菇、金針菇、猴頭菇等,每一種都有獨特的營養特點。

面對蘑菇如此多的品種,可能很多朋友有這樣的疑問:這么多菌類,吃哪一種更好?

其實都差不多,吃哪一種都行,因為都是同一屬類的不同品種。建議大家交替著吃,營養是最立體的。比如說今天吃口蘑,明天吃香菇,后天吃平蘑,換著花樣,不僅口感豐富,營養也不會缺乏。在具體的量上,可以參考上述研究,每周不低于300克,平均到每天,大概鮮重50克左右即可。

最后提醒大家,蘑菇最好采用蒸、煮、燉的烹飪方式,不要高溫煎炸,盡量少用油和鹽,千萬不要忘記這個基本原則。

文/于康(北京協和醫院臨床營養科教授)

上一篇:2022年01月26日每日養生小知識健康簡報,星期三!健康是一種生活態度!
下一篇:孩子吃的飯菜到底如何放鹽、放糖?

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

日本薯條斷供歐美食材告急

954

臨近年末,日本多地出現“薯條荒”。日本麥當勞近日發布公告稱,從12月25日開始至12月30日,日本約2900家麥當勞門店將只供應小份薯條,以確保“盡量多的人有機會吃到薯條產品”。日本麥當勞“薯條荒”引發日本麥當勞“薯條荒”的原因正是供應鏈緊張。在公告中日本麥當勞表示,該公司大規模進口來自北美的土豆,

雞蛋減肥法食譜?5種雞蛋減肥的食材搭配方法

雞蛋減肥法食譜?5種雞蛋減肥的食材搭配方法

788

雞蛋含有豐富的蛋白質、鐵等營養元素,很多健美運動員會選擇吃蛋白質來幫助練肌肉。日常生活中,很多減肥的人都會選擇雞蛋來補充營養,我們可以更好的控制食欲,幫助減肥。那么雞蛋減肥食譜有哪些呢?下面是如何搭配五種雞蛋減肥食材。雞蛋減肥法食譜1、秋葵蒸蛋食材:秋葵、雞蛋、鹽、生抽做法:雞蛋打碎成蛋液備用,加入

秋天皮膚干燥吃什么好,緩解皮膚干燥的5大食材

秋天皮膚干燥吃什么好,緩解皮膚干燥的5大食材

553

秋冬季節外界氣候較為干燥,長期暴露在這樣的干燥環境中,很容易出現皮膚干燥、脫皮、開裂等一系列不良反應。那么秋天皮膚干燥吃什么好呢?神奇養生網給大家介紹吧。秋天皮膚干燥吃什么好1.蜂蜜蜂蜜是一種常見的保健食品,具有止痛解毒、養陰潤燥的功效,此外,蜂蜜中含有豐富的糖分、礦物質和營養元素,能夠起到滋潤和營

“干果之王”健脾補腎!搭配這幾種食材更優

127

秋風陣陣,落葉飛舞,空氣中充滿了愜意溫馨,而眼下也快到了吃栗子的季節,秋風徐來,香氣四溢,捧著一包暖暖的栗子,一口咬下去,甜甜的、軟軟糯糯的,滿嘴都是秋天的味道。板栗,俗稱栗子,別名毛栗、栗果等,素有“干果之王”美譽,它的果實味道鮮美,風味獨特,粉質細膩,是來自深山的饋贈,野生的栗子果是像蒜瓣一樣圍

這7種食材沒有保質期,可以無限期儲存?

206

最近有一篇文章在網上流傳,說豆子、干菌類、大米面粉、陳皮、黑巧克力、香草精、蜂蜜等7種食物沒有“保質期”,即使存放時間長了也可食用,甚至放得越久越好。食物真的可以無限期儲存嗎?還會越放越好?今天聊聊食物的保存。只有包裝食品才有保質期“保質期”這個詞常見于食品包裝標識上,通常是指在保質期限定時間段內,

胖哥倆在執法人員檢查前丟棄食材 市場監管部門將開展專項檢查

胖哥倆在執法人員檢查前丟棄食材 市場監管部門將開展專項檢查

1192

易網在線健康導讀:8月23日上午10點左右,針對新京報報道曝光的北京兩家胖哥倆肉蟹煲門店"食品安全題"(相關報道:臥底網紅餐廳"胖哥倆肉蟹煲":"隔夜死蟹"當現殺活蟹賣,土豆腐爛、發餿后繼續用),豐臺區市場監督管理局和朝陽區市場監督管理局執法人員分別前往兩家涉事門店進行現場檢查。讓我們一起來看看吧。

兩性健康

性生活要注意這6大性愛原則

881

很多新婚夫婦第一次都性經驗不足,不知道該怎么做才能取悅對方。如果掌握一定的性愛原則,就能讓夫妻雙方享受到性愛帶來的愉悅。那么,夫妻需遵循哪些性愛原則?  1、不要一味的滿足對方  部分女性害怕對方不能獲得性滿足,所以會盡力配合對方需求。其實性愛是夫妻雙方的事情,若一味的滿足對方,女性可能從來感受不到

藥妝面膜和普通面膜哪個好?區別有哪些?
美容護膚

藥妝面膜和普通面膜哪個好?區別有哪些?

1140

大家都知道,面膜的類型分為了很多種,有藥妝面膜也有普通的面膜,藥妝面膜和普通面膜哪個好?區別有哪些?下面為大家詳細介紹下。區別如下:1、首先是成分方面有區別大部分消費者在購買面膜時都會選擇功能性面膜,如美白保濕面膜、祛痘面膜、緊致肌膚的面膜等,且消費者人數較多。只是反映并不是特別的好,正確的補救辦法

你竟然連水都不會喝?4點喝水小常識讓你喝水的同時也能減肥
健身方法

你竟然連水都不會喝?4點喝水小常識讓你喝水的同時也能減肥

1104

我們一直都知道,一天至少要喝八杯水,但是很少有人真的每天喝完這么多水,在之前很火的《偶像練習生》里,當那些練習生問蔡依林怎么才可以很好的減肥的時候,蔡依林說她每天至少要喝2800cc的水,這就意味著至少要喝4-5瓶的礦泉水,才滿足了你一天的所需水的量。 現在到了夏天,有到了減肥健身的好時機,而且在我

迪麗熱巴的蝴蝶臀PK張天愛的健身臀,誰更勝一籌?
健身方法

迪麗熱巴的蝴蝶臀PK張天愛的健身臀,誰更勝一籌?

1495

在你心目中什么樣的身材才是好身材?有A4腰?有蝴蝶肩?現在都在比誰家的臀更完美了,現在不僅要蝴蝶肩,還要有蝴蝶臀。迪麗熱巴作為新晉小花旦,顏值那是肯定不用說了,在路人相機下的她都美得一發不可收拾,最近她的蝴蝶臀又徹底火了一把! 現在明星一些小細節的美總是會頻頻上熱搜,有倪妮的后背,有楊冪的螞蟻腰,還

'); })();
主站蜘蛛池模板: 国产三级自拍视频| 天堂va在线高清一区| 亚洲av永久无码| 爽爽爽爽爽爽爽成人免费观看| 国产乱人伦无无码视频试看| 一级黄色香蕉视频| 天天爱天天操天天干| 国产va免费精品高清在线| xxxxx免费视频| 好吊妞视频在线观看| 久久久久久久99精品免费| 欧美亚洲国产片在线播放| 亚洲黄色在线观看视频| 网站正能量www正能量视频| 国产午夜无码片在线观看| 老司机久久精品| 国语自产精品视频在线看| 亚洲va中文字幕无码久久| 激情图片小说网| 全彩里番acg海贼王同人本子| 豪妇荡乳1一5白玉兰| 国产欧美日本亚洲精品一4区| 91在线看片一区国产| 好吊妞欧美视频免费| 中文字幕欧美日韩高清| 日韩一卡二卡三卡| 亚洲人av高清无码| 欧美老妇bbbwwbbww| 亚洲精品无码久久久久| 特级无码毛片免费视频尤物| 伊人色综合视频一区二区三区| 福利深夜小视频秒拍微拍| 出轨的女人2电影| 精品国产AV无码一区二区三区| 可以看的毛片网站| 美女羞羞视频网站| 四虎最新紧急更新地址| 老师你的兔子好软水好多的车视频 | 日韩精品无码中文字幕一区二区| 亚洲jizzjizz中国少妇中文| 欧美一级免费在线观看|