預防中暑吃什么食物 消暑最佳的食物

易網健康養生網導讀:炎炎夏日如果不做好防曬工作,那么有很大幾率會中暑。今天,小編先為大家搜集一些夏季防中暑的飲食注意事項,大家一起來看看哪些食物是夏季消暑最佳的食物吧。

中暑是指長時間在高溫、日照或熱輻射的作用下,機體體溫調節障礙,水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的癥狀的總稱。

如果怕出門中暑的寶寶們可以避免烈日出門,也可以做好防曬準備,比如說撐遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜。同時需要多喝水,一般而言健康人一天的飲水量應在8杯水(2000毫升)左右。出門時還可以攜帶防暑藥物,如風油精、提神醒腦棒、青草膏等。

預防中暑/消暑吃什么食物最佳呢

1、喝湯

人出汗越多,消耗的體液就越多,喝湯不僅能及時為身體補充水分,又有利于消化吸收。綠豆湯、山楂湯、酸梅湯、金銀花湯等,都是平日里常見的消暑湯。

2、蜂蜜

據《本草綱目》記載,蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效。早起后,喝一大杯溫蜂蜜水,有助于化解暑熱。海帶海帶有助于清除體內的積熱,還可以對付因出汗過多導致的體力透支。

3、毛豆

夏天正當毛豆上市之時,適當吃一些能預防因大量出汗和食欲不振造成的營養不良、體能低落、容易中暑等情況。

預防中暑吃什么食物 消暑最佳的食物

4、冬瓜

含有人體必需的多種微量元素,但不含脂肪,它含有丙醇二酸,能抑制糖轉化為脂肪,防止人體內脂肪的堆積,有消肥降功效。人一旦中暑、發燒、頭暈時,可用冬瓜500克煮湯,1天喝3次,每次1大碗,有明顯的療效。把冬瓜切成小塊擦痱子效果甚佳,用1000克冬瓜同鯉魚1條煮湯吃,有良好效果。

5、苦瓜

苦瓜含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵等多種物質。特別是苦瓜素有很高的藥用價值,它可以刺激唾液、胃液分泌,增強食欲,降低血糖,又可以消去煩渴,是消熱防暑的佳品。

6、絲瓜

絲瓜口感細膩,清涼爽口,含有豐富的維生素、礦物質、木糖膠、植物黏液等物質,有著“瓜果藥材”和“植物海蜇”的美稱。絲瓜性涼,有清熱利腸、涼血解毒的功效。盛夏時節,吃上一盤絲瓜做成的湯菜,可除油解膩、清心解暑,令人胃口大開,免除苦夏之煩惱。

7、西瓜

炎炎夏日,身邊怎么能沒有西瓜的到來。吃西瓜確實有很好的解暑效果,西瓜可清熱解暑、補鉀等,口感也甘甜可口。西瓜不僅水分多,營養也很豐富,含有蛋白質、糖、鈣、磷、鐵、鉀、果糖、維生素A、維生素C,還含有人體必需的氨基酸。因此在夏日吃西瓜不僅可以消暑還可以補充身體所需的營養。

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