眼睛一直干澀、酸脹、特別容易疲勞是怎么回事?

對于上班族來說,眼睛疲勞是常事。上班族因為工作的需要,經常長時間盯著電腦,導致用眼過度。調查發現,56%的上班一族表示自己經常有眼干、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀,視力下降,眼睛疲勞嚴重。

眼睛一直干澀、酸脹、特別容易疲勞是怎么回事?

今天就給大家整理了一下實用的眼部保健小方法,簡單易學,對緩解眼部疲勞有不錯的效果!上班族們快收好!

1、快速眨眼

頭向后仰并不停地眨眼,使眼部血液暢通;眼睛輕微疲勞時,只要做2-3次眨眼運動即可。

眼睛一直干澀、酸脹、特別容易疲勞是怎么回事?

2、眼珠運動

頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟著一起移動。

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3、看遠看近

看遠方3分鐘,再看手掌1-2分鐘,然后再看遠方,遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。

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4、熱冷敷交替

先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘,然后浸一條長毛巾到冰水里,捂在眼睛上30秒鐘,重復幾次,可以舒緩眼部疲勞、酸痛。

眼睛一直干澀、酸脹、特別容易疲勞是怎么回事?

5、按壓穴位

閉上眼睛,把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節關節間的指腹,平穩地觸壓眼上緣和眼窩下緣,方向是從鼻子往太陽穴進行。

除了這些舒緩眼部疲勞的動作外,平時經常對著手機、電腦的小伙伴們,還要做好防護措施!

注意事項

1、在電腦前連續工作不宜太長

對著手機、電腦、電視一段時間后,應自覺閉眼休息幾分鐘,使用電腦時應與屏幕保持一定的距離,不要離電腦過近。

2、改善辦公室的空氣流通

避免污濁空氣對眼睛的傷害;如有條件,可利用休息時間到戶外稍作活動,讓眼睛得到充分的調節和休息。

3、定期做眼保健操

這也是保護眼睛的絕好方法,可以起到醒腦明目的作用。

4、一年至少一次眼部檢查

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