十五分鐘徹底放松眼球


  寒風(fēng)銜著冬天而來,此季節(jié)正是人體養(yǎng)藏的最好時(shí)刻。人體受寒冷氣溫的影響,各項(xiàng)生理功能和食欲等均會(huì)發(fā)生變化。怎樣才能調(diào)整好身體狀態(tài),順利越冬?

眼科專家為長(zhǎng)時(shí)間用眼的你推出了一套簡(jiǎn)易眼保健操,它有助于預(yù)防因用電腦過多而產(chǎn)生的電腦眼癥消除眼睛疲勞和不適等癥狀,并阻止近視的進(jìn)一步加深。

2分鐘專心致志地注視大拇指

運(yùn)動(dòng)目的:改善眼睛的運(yùn)動(dòng)功能

用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛。注意眼睛切勿閉緊!坐在椅子上,身體挺直,切勿挨靠!兩腳平行放在身體前。

將睜眼的身體一側(cè)的手臂往前伸直并豎起大拇指。做眼操時(shí),眼睛始終緊緊地盯看大拇指,絕不使之從視線中消失。頭要挺直,不要跟隨手臂移動(dòng)。

將手臂從右向左地做水平移動(dòng)7次,最大距離為60~70厘米。然后從上向下地做垂直移動(dòng)7次,接著做對(duì)角線斜移動(dòng)7次(先從左往上,并往右向下,然后從右往上,并往左向下),最后做圈狀移動(dòng)7次(先順時(shí)針,后逆時(shí)針方向移動(dòng))。換手再練習(xí)一遍。

專家重要提示:每只眼睛的練習(xí)時(shí)間最長(zhǎng)不超過2分鐘,否則眼睛會(huì)產(chǎn)生疲勞感。

4分鐘遠(yuǎn)近交替地注視兩支鉛筆

運(yùn)動(dòng)目的:訓(xùn)練空間視力

坐在椅子上,身體挺直,切勿挨靠!兩腳平行放在身體前。

兩手各執(zhí)一支鉛筆,鉛筆一前一后平行地垂直在鼻子前。一支鉛筆與鼻相距約20厘米,另一支則相距約50厘米。

現(xiàn)在開始輪流地盯看一遠(yuǎn)一近的鉛筆,并觀看那支未瞄準(zhǔn)的鉛筆是如何一物看成二形并變得模糊不清的。開始觀看時(shí)速度緩慢,然后逐漸提高速度。練習(xí)最長(zhǎng)不超過4分鐘,否則會(huì)產(chǎn)生疲勞感。

專家重要提示:如果你沒有復(fù)視(看不到復(fù)像),可以試著稍微移動(dòng)一下你看不見的鉛筆,或從窗戶向外望一會(huì)兒,然后再重新練習(xí)。倘若你始終無法看見復(fù)像,那你應(yīng)去看眼科醫(yī)生,或請(qǐng)驗(yàn)光師幫你查查視力。

小編推薦:《透過眼睛虹膜看健康》——人的身體是個(gè)非常奇妙的生物體,人類對(duì)自身的認(rèn)識(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及造物主對(duì)人的設(shè)計(jì),仔細(xì)聆聽和觀察我們的身體,可以得到很多比儀器檢查更早、更準(zhǔn)確的信息。其實(shí),我們的祖先早就發(fā)現(xiàn),人體是一個(gè)有機(jī)的整體,各個(gè)臟腑和器官之間存在著整體性的關(guān)聯(lián)……詳情請(qǐng)點(diǎn)擊查看


 
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