腦出血是老年人中常發(fā)的一種病，而冬季是最高發(fā)的季節(jié)，所以腦出血患者要多加注意。下面健康之家小編帶您去看看腦出血的病人冬季注意什么?腦出血的病人冬季吃什么食物好?
腦出血的病人冬季注意什么1、防便秘用力排便極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦出血。老年人預防便秘,可多吃一些富含纖維素的食物,如芹菜、韭菜、水果等。也可做適當?shù)倪\動及早晨起床前腹部的自我按摩。
2、動左手在日常生活中,多用左上肢和左下肢,尤其是多用左手,不僅可以減輕大腦左半球的負擔,還能鍛煉大腦的右半球,增強右半球的協(xié)調功能。醫(yī)學研究表明,腦出血最易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球,所以預防腦出血,最好的方法是經常在早晚用左手轉動兩個健身球。
3、避寒冷寒冷的冬季是腦出血的多發(fā)季節(jié)。寒冷可引起血管收縮,血壓上升。所以,老年人在寒冷的秋冬季節(jié)要注意保暖,使身體適應氣候的變化。此外,還要根據(jù)自己的健康狀況,進行一些適宜的體育鍛煉。如散步、做廣播體操等,以促進血液循環(huán)。
4、控制血壓應在醫(yī)生指導下,積極控制血壓;有調整和治療已知其他心腦血管危險因素,包括糖尿病、血脂異常、吸煙等;避免過度勞累、過度飲食、過量鹽攝入,少吃刺激性食物,并禁忌煙酒,多食低熱量、低脂肪、低糖類、含維生素和蛋白質高的飲食;注意充足睡眠,避免精神緊張、暴怒生氣和不規(guī)律服用降壓藥;注意防寒保暖,宜帶帽子,盡力避免長時間暴露于嚴寒天氣;適當參加與自己身體相符合的體育活動和體力勞動,凌晨不要早出門,太陽出來后再外出活動。這些都可有效的預防腦出血的發(fā)生。
