冬天容易餓，食欲好又不經(jīng)常運動，簡直就是一個容易長肉的季節(jié)。一些注重身材的同學(xué)，正在努力尋找怎么吃都不會胖的方法。那么，冬天怎么吃了不會長胖呢？下面我們來跟健康之家小編一起來看看。
冬天怎么吃不會胖1.少吃多餐。這個妙招很多人都知道，在冬天尤其管用。大家可以選擇一些水果或是低熱量飲料、含膳食纖維的堅果做為加餐，讓身體不會進入到糖饑渴狀態(tài)，還可促進新陳代謝。
2.早餐吃得豐盛。早餐吃得豐盛，其它餐的攝入量就會減少。餐前可以吃些低熱量的食物，如水果或蔬菜沙拉，餐前20分鐘還可以喝杯清水，增加飽腹感，加速腸胃蠕動，有助于瘦身和改善便秘。
3.多吃高纖維食物和蛋白質(zhì)。高纖維食物更容易讓我們產(chǎn)生飽足感，還能穩(wěn)定血糖值，排毒。蛋白質(zhì)能提供人體所需的營養(yǎng)，延長飽足感，常見的這類食物有豆腐和魚類。
4.別光吃素。很多人認(rèn)為自己只要吃素就可以了。長期吃素身體會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，身體變差，代謝能力也會降低。主食、肉類、粗娘、果蔬都要適當(dāng)攝入才好。養(yǎng)好生活習(xí)慣，冬天不囤肉！
要想不長肉，還可以每天詳細(xì)記錄自己的飲食狀況，每天吃什么，心里要有個譜。眼不見嘴不饞，零食什么的就不要再囤了，可以換上酸奶和水果等食物。
晚上9點之后，就別再吃東西了，如果想吃東西，可以看書來分散注意力。給口腔一個清爽的環(huán)境，飯后漱口刷牙，等你想吃東西的時候，由于刷過牙，就沒有那么想吃了。
除了在飲食習(xí)慣上做些調(diào)整，沒有時間運動的我們，平時也可以做些微運動，例如放棄乘電梯，爬樓到公司或家。
另外，多睡一會兒，有充足的睡眠才能有助于新陳代謝，因為睡眠不足會讓我們的代謝能力減慢，脂肪囤積更容易，這也是為什么經(jīng)常熬夜的人往往更容易長胖的原因。冬天，早睡早起才正確。
