秋天最適合吃的蔬菜,6種功效讓你更長壽

夏天炎熱的天氣漸漸減少,已經開始出現早晚溫差較大的趨勢了。秋天養生應該怎么吃呢?推薦一種蔬菜給大家,這種蔬菜起碼有6種功效,很適合秋天的適合吃,越吃越長壽。

這種蔬菜就是我們平時經常食用的蓮藕。

秋天最適合吃的蔬菜,6種功效讓你更長壽

秋天吃蓮藕,6種功效讓你更長壽

1、降低三高

蓮藕中最主要的一個作用就是降低三高,包含高血脂、高血壓、高血糖。這是因為蓮藕中含有大量的膳食纖維,具有調節血糖、清理多余膽固醇、甘油三酯的作用,從而就達到了降低三高的作用。

2、促進睡眠

很多上班族、老年人都有失眠的毛病。中醫認為,蓮藕其實也可以算是一種中藥,它跟蓮子一樣也具有清心、安神的作用。在晚餐的時候吃蓮藕,助眠效果會更好。

秋天最適合吃的蔬菜,6種功效讓你更長壽

3、減肥減重

雖然人不能太瘦,但是很多的疾病都跟肥胖有關系,因此減肥還是很有必要的。蓮藕中的膳食纖維不僅能夠調節三高,還可以刺激腸道蠕動、排出體內的毒素垃圾,從而達到了減肥的效果。

4、抗衰老

針對女性來說,皮膚保養是至關重要的。蓮藕中所含的維生素C、鐵、鈣、多酚等物質具有很好的抗氧化作用,能夠緩解衰老、讓皮膚滋潤起來。

秋天最適合吃的蔬菜,6種功效讓你更長壽

5、止血散瘀

部分老年人都有比較常見的血管問題,而血管問題最容易導致人的壽命。中醫認為,蓮藕具有止血散瘀的作用,這是因為它含有大量的三寧酸,達到收縮血管、保護血管的作用。

6、清熱涼血

秋季天氣比較干燥,很多人都會出現上火這些熱證。蓮藕屬于性涼的食物,能夠涼血、清熱,很適合秋天食用。

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