一年有四季，每一季的飲食都有所不同，這是根據(jù)季節(jié)來調(diào)整的，并且這種調(diào)整帶來的效果也是非常好的，所以大家更有必要了解一下冬天吃什么有利于健康，這樣在三餐中下功夫帶來的好處十分明顯，能在飲食的同時(shí)養(yǎng)生何樂而不為呢?
冬天是一個(gè)浪漫的季節(jié)，有毛毛白雪，不過也是容易患病的季節(jié)，所以需要朋友們來了解一下飲食保健方法，讓冬天過的更加健康。
一、面色蒼白的原因是氣血不足
蜜汁花生棗的制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤(rùn)，蜂蜜補(bǔ)氣。
二、面容多皺紋的原因是脾胃兩虛
干果山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團(tuán)餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。山藥補(bǔ)脾益腎，桃仁補(bǔ)肺益腎潤(rùn)燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤(rùn)澤。
三、膚色暗沉的原因是腎氣不足，陰液虧損
栗子燉白菜的制法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。鴨滋陰補(bǔ)虛，栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，綜合生效使面色白皙明亮。
四、面容虛胖原因是陽虛、腎陽不足
海米炒油菜的制法為：油菜200克，洗凈切長(zhǎng)段，用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補(bǔ)腎陽，雞湯補(bǔ)虛益氣，綜合生效使面部浮胖消退。
這些都是非常合理的搭配，也是有利于疾病的康復(fù)，如果說您不幸有上述的疾病，可以按照專家所說來合理膳食，這樣長(zhǎng)久吃下去，相信會(huì)讓您吃沒病，吃出健康，同樣，也非常值得朋友一試，畢竟金錢好掙，健康難找。
