女性冬天養(yǎng)生吃什么好呢?冬天天氣寒冷是一個非常適合人進(jìn)補的季節(jié)，尤其是女性朋友，所以女性朋友在這樣寒冷的季節(jié)里可以從自己每天的飲食上進(jìn)行滋補，那么冬季女性養(yǎng)生吃什么?下面就讓我們一起過來看一看吧。
1、冬季女性養(yǎng)生吃什么之冬筍
冬筍大家應(yīng)該都知道，吃過的人也很多，我們從字面意思就能看出來，冬筍其實就是冬天才有的食物，而且冬筍是低糖，低脂肪，多纖維的食物，我們在冬天吃冬筍是有促進(jìn)人腸胃蠕動，幫助消積食的作用的，而且冬筍的做法非常多，比如燉湯、小炒、下火鍋等。
2、冬季女性養(yǎng)生吃什么之冬菇
冬菇,也就是香菇,熱量低,又是低蛋白、維生素含量高的食物,還能促進(jìn)體內(nèi)鈣物質(zhì)的吸收,對增強免疫力、預(yù)防感冒都有很好的效果。
3、冬季女性養(yǎng)生吃什么之白蘿卜
蘿卜應(yīng)該是冬季必備的食物了,俗話就有說冬吃蘿卜夏吃姜,因為冬季天氣寒冷,而身體陽氣潛藏,容易出現(xiàn)燥熱,所以需要多吃蘿卜以排氣。冬季女性養(yǎng)生吃什么
4、冬季女性養(yǎng)生吃什么之牛肉
牛肉性溫味甘,富含維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽等。能補益脾胃、強筋骨。尤其是與黨參北芪一起燉湯,可補虛、補氣血,增加人體的御寒能力。
5、冬季女性養(yǎng)生吃什么之紅棗
紅棗味甜,富含維生素等多種礦物質(zhì),熬粥為宜,有滋陰補陽、健脾養(yǎng)胃、清熱解毒的功效。對失眠,乏力都有很好的幫助。
6、冬季女性養(yǎng)生吃什么之桂圓
桂圓又稱龍眼,性溫、味甘,富含鐵元素、核黃素、硫胺素、抗壞血酸等成份,熬粥、燉肉、煲湯為宜。具有益氣補血,安神寧心的功效。
7、冬季女性養(yǎng)生吃什么之葡萄
葡萄性溫、味甘酸,葡萄含有豐富的葡萄糖,少量蔗糖、木糖,檸檬酸、蘋果酸等元素。能補氣血、益肝腎、對肺虛咳嗽、心悸冒汗、水腫、小便不利等病癥都有很好的治療效果。
冬季女性養(yǎng)生食譜
1、北芪黨參燉羊肉
做法:羊腿肉切成五大塊,放入沸水鍋焯一下,撈起用清水沖一下,放入燉器,生姜片鋪在羊肉上。黑棗洗凈去核,與北芪、黨參同入燉器內(nèi),加沸水250克,加蓋隔水文火燉1小時,食用時用精鹽調(diào)味即可。
功效:羊肉溫補,北芪、黨參有補氣血,驅(qū)風(fēng)寒,暢血流之功效,是怕冷體弱的女性朋友最合適的補品。
2、銀耳雪梨燉瘦肉湯
做法:將瘦肉洗凈,沸水略煮后切;再與洗凈的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉盅內(nèi),加水300毫升,隔水燉1小時即可。
功效:養(yǎng)陰潤肺,生津潤腸,降火清心。這也是一道冬季女人美容湯。冬季女性養(yǎng)生吃什么
3、黃豆煮豬排骨
做法:首先將豬排骨頭洗凈,剁成塊,黃豆、大棗、生姜洗凈,通草洗凈用紗布包好,做成藥包。在鍋內(nèi)加水,用中火燒開,放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包。用文火煮2小時,拿掉藥包,加鹽調(diào)味就可以了。
功效:這道菜有益氣、養(yǎng)血、通絡(luò)的功效,適用于氣血虛弱的女性,同時還可以增加女性皮膚的彈性。
女性冬季養(yǎng)生喝什么茶
1、山楂紅茶
山楂中含有大量的果酸,食用山楂后可能幫助人體的腸胃更好的消化和吸收,同時對于身體內(nèi)部的毒素還能夠幫助更快的排出體外。當(dāng)山楂搭配紅茶以后,效果就會更顯著了,不僅能夠?qū)Ρ忝赜芯徑庾饔眠€有對于想在冬季減肥的女性來說還是一道很好的減肥茶。冬季女性養(yǎng)生吃什么
2、蘋果茶
蘋果在冬季是非常受歡迎的水果,含有發(fā)豐富的維生素,對于身體的好處很多。多食用蘋果不僅幫助保護(hù)我們的心臟,還能夠減少冬季我們感冒的頻率。而且蘋果因為熱量低等原因,又是一款減肥的水果。
3、蜂蜜柚子茶
蜂蜜我們知道營養(yǎng)是非常高的,而柚子有含有豐富的維生素c。因此當(dāng)二者結(jié)合在一起的時候,效果就會變得更好。蜂蜜柚子茶不僅具有清涼和化痰止咳的作用,而且對于養(yǎng)顏等也有很好的療效。
