頭發(fā)的茂密潤澤顯示了一個人的健康活力，再美的面容也抵擋不住脫發(fā)帶來的衰退感。男性最常見的是“謝頂”，輕則發(fā)際線呈“M型”后退，重則成為“地中海”“條形碼”；女性脫發(fā)主要表現(xiàn)為額部、頭頂、顳部（耳朵上方的區(qū)域）區(qū)域性的頭發(fā)稀疏。年紀(jì)輕輕怎么就禿了？我們的頭發(fā)究竟發(fā)生了什么？
脫發(fā)的分類有哪些？
生理性脫發(fā)：正常的毛囊會經(jīng)歷生長期、退行期、休止期的循環(huán)，通常一個健康成人一天掉50~60根頭發(fā)，屬于正常現(xiàn)象。
病理性脫發(fā)：每天掉超過100根頭發(fā)且持續(xù)2~3個月，應(yīng)盡快就醫(yī)。病理性脫發(fā)之所以受到關(guān)注，不僅是因?yàn)樗鼤罨颊叩耐饷彩艿接绊懀€可能預(yù)警著一些疾病。
那么，如何判斷是否脫發(fā)呢？用拇指、食指和中指，從頭發(fā)根部輕輕捏住約40~60根頭發(fā)，順著頭發(fā)方向捋，如只有1～2根頭發(fā)脫落，代表大致正常。如每次超過5根，則懷疑存在異常的脫發(fā)。
如何判斷脫發(fā)嚴(yán)重程度？
一級脫發(fā)：發(fā)際線（頭發(fā)的邊際線）正常。
二級脫發(fā)：發(fā)際線后移，額頭稍高。
三級脫發(fā)：發(fā)際線脫落明顯。
四級脫發(fā)：前額明顯禿發(fā)，整體頭頂部位稀疏，但頭發(fā)沒有完全脫落，還有一些細(xì)軟的頭發(fā)存在。
五級脫發(fā)：前額及頭旋部位頭發(fā)脫落，中間形成斷帶，脫發(fā)面積較大。
六級脫發(fā)：前額部位頭發(fā)基本脫落，頭頂部位向后擴(kuò)大，趨勢更加明顯。
七級脫發(fā)：這是脫發(fā)分級里最嚴(yán)重的情況，整體頭發(fā)只剩后枕部和耳鬢周圍一圈頭發(fā)。
男性和女性脫發(fā)表現(xiàn)不同，所以分級標(biāo)準(zhǔn)有所不同，還應(yīng)結(jié)合自身情況做具體分析。
脫發(fā)誘因有哪些？
1、精神壓力大：現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，生活、工作壓力大，精神容易緊張，日久導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，激素分泌紊亂，從而造成脫發(fā)。
2、長期熬夜：熬夜已經(jīng)成了現(xiàn)代年輕人的“標(biāo)配”，熬夜加班工作，熬夜應(yīng)酬，吸煙飲酒，頻繁夜生活，經(jīng)常染發(fā)燙發(fā)，以及使用劣質(zhì)洗發(fā)用品。
3、環(huán)境污染：空氣污染、接觸有刺激性的化學(xué)物質(zhì)，均可以導(dǎo)致脫發(fā)。
預(yù)防脫發(fā)“三字經(jīng)”：
1、勿勤洗
隔天洗發(fā)，洗發(fā)頻率以每隔1~2天洗一次為宜。洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能起到按摩作用。
2、巧洗發(fā)
脫發(fā)人群盡量不用脫脂性強(qiáng)或堿性的洗發(fā)水，這類洗發(fā)劑易使頭發(fā)干燥，有脫發(fā)困擾者建議選用對頭皮和頭發(fā)無刺激的弱酸性洗發(fā)劑。
3、勤梳頭
每日梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再梳頭3次，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、增強(qiáng)分泌活動、改善血液循環(huán)的作用。
4、調(diào)飲食
脫發(fā)人群平時要側(cè)重?cái)z入鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，并多食用粗纖維食物與雜糧，少吃肥肉、動物內(nèi)臟等。
5、少熬夜
中醫(yī)認(rèn)為，腎為發(fā)之本，腎氣的充盈虧虛直接影響到發(fā)質(zhì)的好壞。熬夜會導(dǎo)致腎氣過度損耗，以至于出現(xiàn)脫發(fā)。
防脫發(fā)、促生發(fā)的洗發(fā)水，真的有用嗎？
洗發(fā)護(hù)發(fā)用品一般只能洗去頭皮表面油脂和污垢，起到去油清潔的作用，即使加有中藥成分，在頭皮表面短暫停留，時間很短，很快就會被沖洗掉，很難進(jìn)入人體發(fā)揮作用，沒有預(yù)防脫發(fā)的功效。如出現(xiàn)病理性脫發(fā)，建議及時就醫(yī)。
本文由上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)博士周曉博進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。
