女性朋友實際上熟悉月經(jīng)，也知道月經(jīng)會幫助我們的身體健康，雖然很多人討厭月經(jīng)的存在，但月經(jīng)也是必要的，如果月經(jīng)不會對我們自己的健康有一定的影響，所以在月經(jīng)期間有很多預(yù)防措施，讓我們看看月經(jīng)可以跑步減肥？
月經(jīng)期能跑步減肥嗎？
說到月經(jīng)期間運動減肥的問題，我們首先要知道的是，我們可以在月經(jīng)期間減肥。很多時候，我們可以在月經(jīng)來臨時得到更好的減肥效果。因此，我們可以充分利用這段時間，但我們不能在月經(jīng)期間運動或節(jié)食來減肥。
因為我們的身體在月經(jīng)期間非常虛弱，如果我們進行劇烈運動，它會對我們的身體產(chǎn)生非常嚴重的影響，所以我們最好不要在月經(jīng)期間減肥。
1.慢慢20~40分鐘
即使是反對在生理期間進行劇烈運動或健身鍛煉的專家也不能不同意走路或慢慢走。這是一項很好的運動，可以有效地幫助調(diào)整月經(jīng)不適，而不容易受傷。無論是月經(jīng)前還是月經(jīng)期間，只要你能起床走路，你不妨穿上舒適的涼鞋，擦防曬霜，去公園散步。
雖然光走不能消耗太多的卡路里；但是當(dāng)晚上有涼爽舒適的風(fēng)吹來的時候，帶著你的另一半或者寶寶或者愛狗一起走一段路，你的心情不僅會悄悄變得快樂，還會因為鍛煉而感到身心充足！
2.慢跑15~30分鐘
如果你有慢跑的想法，不要猶豫，跑吧！許多體育科學(xué)研究已經(jīng)證實，跑步確實可以激活大腦，產(chǎn)生可以提振情緒的化學(xué)物質(zhì)(endorphin)。
所以，如果你因為生理期而感到沮喪，帶上耳機，讓音樂陪伴你的慢跑時間！
特別注意的是，你的身體除了血液，水和電解質(zhì)也會因為慢跑和噩夢提醒你，記住在跑步前，慢跑，跑步后三個階段補充足夠的水，不會讓身體能量加速耗盡，跑步但變得累無力喔。
