經(jīng)期減肥就吃這物 效果不是一般好

經(jīng)期女性追求健康的減肥方法,千萬(wàn)不要忘了結(jié)合飲食來(lái)調(diào)理。什么樣的減肥方式最適合經(jīng)期女性呢?由豆?jié){和新鮮蔬果混合而成的果汁是很多女性沒(méi)有嘗試過(guò)的,富含維他命、微量元素、黃豆異黃酮以及食物纖維等,幫助女性輕松甩脂減肥的同時(shí)也有助排毒養(yǎng)顏,改善體質(zhì)。那么豆?jié){蔬菜汁怎么飲用呢?

1、經(jīng)期減肥的必要性

生活中,不少女性在生理期前發(fā)現(xiàn)自己的體重在上升,容易形成脂肪短暫儲(chǔ)存型肥胖。這是因?yàn)榕砸坏┻^(guò)了排卵期,有助于美容的雌性激素就會(huì)減少,孕酮,又成黃體酮的這種激素就會(huì)增加。于是,細(xì)胞當(dāng)中的水分和鹽分會(huì)讓儲(chǔ)備脂肪的代謝能力變低,從而這些脂肪容易堆積起來(lái)。

大部分的人在生理期的5天前,體重就不會(huì)減少,甚至有部分人反而會(huì)增加。雖然因人而異,但大致上都會(huì)增加500g~3kg。那是為了補(bǔ)充經(jīng)期隨著血液所流失的營(yíng)養(yǎng)。體重增加,伴隨而來(lái)的是精神上的煩躁不安,經(jīng)期女性更加容易暴飲暴食而導(dǎo)致發(fā)胖。

其實(shí),月經(jīng)期間會(huì)讓人覺(jué)得自己發(fā)胖,主要是水分的原因。雖然脂肪容易積聚下來(lái),但女性可以通過(guò)促進(jìn)水分代謝和脂肪代謝來(lái)改善這種情況。

2、豆?jié){蔬菜汁混合喝的減肥功效

營(yíng)養(yǎng)、減肥效果加倍

即使商場(chǎng)上有售的蔬菜汁減半,所需的營(yíng)養(yǎng)都能由豆?jié){來(lái)補(bǔ)充。另外,蔬菜汁當(dāng)中的維他命和礦物質(zhì)可以讓豆?jié){當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)素變成葡萄糖,從而增加減肥的效果。

美味

選擇豆?jié){,最好是選用沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工的,但很多人未必能接受未經(jīng)加工的豆?jié){的味道,而讓豆?jié){混合蔬菜汁一起喝,就會(huì)變得相當(dāng)美味。

簡(jiǎn)單、省時(shí)

無(wú)論是選擇市場(chǎng)上有售的、馬上可以飲用的豆?jié){混合蔬菜汁,還是在家里用果汁機(jī)動(dòng)手制作,做法都相當(dāng)簡(jiǎn)單。如果是選擇第一種方法的話,還比較省時(shí)。

幫助減壓

經(jīng)期女性壓力過(guò)大會(huì)急劇消耗維他命和礦物元素,因而,通過(guò)補(bǔ)充維他命和礦物元素可以有效減壓。豆?jié){蔬菜汁的當(dāng)中可以攝取到豐富的維他命和礦物元素,讓女性輕松健康地減肥的同時(shí)也補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

3、經(jīng)期多喝豆?jié){的好處

豆?jié){有保持女性荷爾蒙分泌平衡的作用。當(dāng)身體處于脂肪儲(chǔ)存狀態(tài)時(shí),黃體酮的作用會(huì)變?nèi)酰節(jié){則會(huì)發(fā)揮類(lèi)似雌性激素的,能促進(jìn)新陳代謝的作用。特別是豆?jié){中含有的異黃酮,在促進(jìn)新陳代謝方面的作用會(huì)非常活躍。由于豆?jié){是高蛋白質(zhì),低卡路里的飲品。而在減肥過(guò)程中,容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)不足的情況,這時(shí)候喝豆?jié){,就能為身體補(bǔ)充所需的蛋白質(zhì)。

4、豆?jié){蔬菜汁的飲用方法

把做好的豆?jié){和蔬菜汁倒進(jìn)一個(gè)杯子,混合一下。分量最好是400~500cc。

5、豆?jié){蔬菜汁飲用的最佳時(shí)間

如果早飯前或是早飯都不想喝的話,那么在晚餐之前一定要喝。另外,由于這種混合飲品可以幫助身體補(bǔ)充好所需的營(yíng)養(yǎng),所以腸胃能一整天都保持良好狀態(tài)。

結(jié)語(yǔ):其實(shí),我們?cè)谌粘I钪校切枰嘧⒁獗pB(yǎng)的。豆?jié){由于糖分指數(shù)較低,可以防止進(jìn)食而讓血糖急劇上升等問(wèn)題,所以最好是在餐前飲用。雖然這里說(shuō)是生理期前一周飲用,但是要想在日常當(dāng)中體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)平衡的話,最好是每天多飲用這種混合飲品。

上一篇:減肥期哪些食物最好不要吃
下一篇:

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專(zhuān)業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

1385

大家對(duì)于牛奶都不陌生,有很多愛(ài)美者為了保持身材或者補(bǔ)充鈣質(zhì)而選擇每天喝一杯牛奶。其實(shí)牛奶也是一種減肥食物,小編為您推薦幾種,牛奶飲食減肥食譜,為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹:材料,韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法,將韭菜、生姜切碎、搗爛,以潔凈紗布絞取汁液,再倒入鍋內(nèi),加牛奶煮沸即

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項(xiàng)

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項(xiàng)

526

隨著國(guó)民生活水平的不斷提高,減肥已經(jīng)成為了一個(gè)全民參與的活動(dòng),同時(shí)也因此衍生了很多不同的減肥方法,而其中最為有名的,就是被很多明星都使用的低碳水?dāng)z入飲食減肥法。現(xiàn)在流行的低碳水?dāng)z入飲食減肥法安全嗎?人體的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有三種,碳水化合物,蛋白質(zhì),以及脂肪。碳水提供能量,就是人們?nèi)粘;顒?dòng)所需要的。人體是

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

232

對(duì)飲食減肥的人來(lái)說(shuō)肉類(lèi)與煎炸食物禁物嗎?其實(shí)不是的,如果掌握好烹飪技巧,它們也是減肥食品哦!這對(duì)于想減肥又無(wú)肉不歡的人來(lái)說(shuō)是絕對(duì)不能錯(cuò)過(guò)的,下面這就推薦3款減肥食譜,教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料:豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

214

在生活中經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到各種碳水化合物如淀粉類(lèi),米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高,在進(jìn)入身體后會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分引發(fā)肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認(rèn)為自己采取低碳飲食可以有效減肥,確實(shí)低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果,但是要注意再采取低碳飲食的時(shí)候要科學(xué)。什么是低碳

什么是低脂肪飲食減肥法 減肥避開(kāi)常見(jiàn)的高脂肪食物

什么是低脂肪飲食減肥法 減肥避開(kāi)常見(jiàn)的高脂肪食物

1783

在減肥過(guò)程中除了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)之外還要控制攝入熱量,才能達(dá)到瘦身的目的。但低熱量的食物是否就真的適合減肥?NO!原來(lái)低熱量但高脂的食物也能讓你胖哦!因?yàn)楦咧澄锞褪亲屇愀械金囸I的元兇,只要選擇食用低GI食物就能有助瘦身,快來(lái)了解一下什么是低脂肪飲食減肥法吧!當(dāng)我們攝取高脂食物時(shí)1、體內(nèi)血糖值快速上升。2、

飲食減肥究竟要吃什么好 7大負(fù)熱量食物減肥效果好

飲食減肥究竟要吃什么好 7大負(fù)熱量食物減肥效果好

128

飲食減肥究竟要吃什么好呢?負(fù)熱量食物是減肥瘦身的最佳選擇之一,而負(fù)熱量的食物種類(lèi)也是很多的,可以根據(jù)實(shí)際情況來(lái)選擇。今天,就來(lái)一起看看有哪些食物是負(fù)熱量的吧。七大負(fù)熱量食物蘋(píng)果。蘋(píng)果作為做大眾的水果,不僅物美價(jià)廉還有豐富的營(yíng)養(yǎng)。而且100g的蘋(píng)果才只有50卡的熱量,相當(dāng)于怎樣吃都不會(huì)胖。黃瓜。減肥沙

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐7天吃出完美身材

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐7天吃出完美身材

1084

對(duì)于女性來(lái)說(shuō),都希望能夠快速減肥,在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥效果。現(xiàn)在市面上的減肥方法各式各樣,究竟飲食減肥怎么有效呢?其實(shí)飲食是控制減肥過(guò)程的一大要素,對(duì)于美女來(lái)說(shuō),每天減肥食譜必不可少,但是現(xiàn)在的減肥食譜成千上萬(wàn)種,你該如何選擇呢?下面為你介紹的一周減肥餐單,讓你周一到周日天天健康減肥。第一天:早餐

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐單讓你快速瘦身

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐單讓你快速瘦身

852

對(duì)于女性來(lái)說(shuō),都希望能夠快速減肥,在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥效果。現(xiàn)在市面上的減肥方法各式各樣,究竟飲食減肥怎么有效呢?其實(shí)飲食是控制減肥過(guò)程的一大要素,對(duì)于美女來(lái)說(shuō),每天減肥食譜必不可少,但是現(xiàn)在的減肥食譜成千上萬(wàn)種,你該如何選擇呢?下面為你介紹的一周減肥餐單,讓你周一到周日天天健康減肥。第一天:早餐

女性保持規(guī)律性生活可以養(yǎng)顏 女性保持性生活的4個(gè)好處
兩性健康

女性保持規(guī)律性生活可以養(yǎng)顏 女性保持性生活的4個(gè)好處

447

四五十歲的女性,只要身體狀況良好,一般都有較好的性欲和性能力,其中不少女性性欲比青年時(shí)期反而增強(qiáng),即進(jìn)入第二次蜜月期。女性保持正常的性生活,至少有以下四個(gè)方面好處。1、有利于防止性器官萎縮性生活正常的婦女,其性器官由于不斷受到觸摸、擠壓等良性刺激,可維持良好的功能。2、有利于長(zhǎng)壽據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì),中年喪偶

蟹黃豆腐的做法-咸鮮味炒菜譜
美食菜譜

蟹黃豆腐的做法-咸鮮味炒菜譜

1222

蟹黃豆腐的做法 - 家常蟹黃豆腐的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果蟹黃豆腐怎么做好吃,蟹黃豆腐的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文蟹黃豆腐的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)蟹黃豆腐的做法

可以有效治療近視情況的藥有哪些
日常養(yǎng)生

可以有效治療近視情況的藥有哪些

1336

隨著人們的用眼程度逐漸的加大近視疾病出現(xiàn)的情況也越來(lái)越多尤其是對(duì)于眼睛還處于發(fā)育階段的青少年而言,對(duì)于上學(xué)的學(xué)生而言繁重的課業(yè)也讓他們近視的幾率大大的增加但是的確近視情況的出現(xiàn)會(huì)讓人們的生活出現(xiàn)比較多的麻煩。近視是一種在如今很是常見(jiàn)的問(wèn)題,也是一種因?yàn)橛醚圻^(guò)度、用眼方式不正確或者是遺傳等原因所導(dǎo)致的

小小夜燈傷害的不僅僅是寶寶的眼睛!
護(hù)眼知識(shí)

小小夜燈傷害的不僅僅是寶寶的眼睛!

1582

有些孩子因?yàn)榕潞冢议L(zhǎng)會(huì)給孩子點(diǎn)個(gè)小夜燈。卻不知道,這深夜里的燈光可能會(huì)對(duì)身體帶來(lái)傷害,更有可能影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育,引起近視,促進(jìn)性早熟,以及影響孩子身高增長(zhǎng)等。孩子晚上睡覺(jué)的時(shí)候千萬(wàn)記得關(guān)掉小夜燈!下面讓我們來(lái)看看開(kāi)燈睡覺(jué)對(duì)孩子造成的傷害有哪些?開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)引起孩子近視最新研究結(jié)果顯示,兩歲之前的孩

'); })();
主站蜘蛛池模板: 久久午夜夜伦鲁鲁片免费无码影视| 国产精品福利午夜在线观看| 久久国产精品无码一区二区三区 | 蜜臀亚洲AV无码精品国产午夜.| 国产精品va在线观看无码| 中文字幕精品一区二区2021年 | 本道久久综合88全国最大色| 午夜爽爽爽男女污污污网站| 天堂资源最新版在线官网| 成年在线网站免费观看无广告| 亚洲国产精品ⅴa在线观看| 美日韩在线视频| 国产偷亚洲偷欧美偷精品| 国产一区二区精品久久凹凸| 国产精品亚洲欧美一区麻豆| 一级做a爰片久久毛片16| 极品丝袜乱系列在线阅读| 亚洲日本在线观看| 精品国产v无码大片在线看| 国产精品久久久精品三级| 91精品一区二区三区在线观看| 成年女人色毛片免费看| 久久亚洲精品人成综合网| 日韩在线国产精品| 亚洲欧美精品久久| 老师好紧开裆蕾丝内裤h男男| 国产精品嫩草影院线路| yy6080理aa级伦大片一级毛片| 成人羞羞视频在线观看| 久久91精品国产91| 日本乱偷人妻中文字幕在线| 亚洲成综合人影院在院播放| 永世沉沦v文bysnow全文阅读| 亚洲精品蜜桃久久久久久| 色一情一乱一伦一视频免费看| 国产午夜精品一区二区三区| 91九色视频无限观看免费| 性xxxxx欧美极品少妇| 久久综合九九亚洲一区| 欧美综合激情网| 全黄a一级毛片|