蜂蜜減肥大家都知道嗎,蜂蜜是生活中都比較關(guān)心的額,到底該怎么保養(yǎng)好自己的身體,大家一定要多注意了,那今天我給大家?guī)?lái)的是減肥蜂蜜食譜做法大全。相信這個(gè)方法一定可以很好的幫你瘦身了,還不知道的朋友下面抓緊時(shí)間和我一起學(xué)習(xí)做吧。
減肥蜂蜜食譜做法大全簡(jiǎn)單美味蜂蜜減肥法坐著不動(dòng)也能美美瘦下來(lái)。
節(jié)食減肥不僅虐待腸胃,一天巨大的工作壓力根本就撐不住。
代餐減肥又實(shí)在難以下咽,那么辛苦的工作只想吃點(diǎn)好吃的東西犒勞自己。
推薦給大家甜蜜的一周蜂蜜減肥法。
不用節(jié)食,只要每天三餐按時(shí)吃,再給自己加點(diǎn)小零食就OK啦,即方便又美味!
基本上一周下來(lái),可以穩(wěn)穩(wěn)地減3-5斤,何樂(lè)而不為呢?
第一天:木瓜蜂蜜水
材料:木瓜1個(gè),蜂蜜和水適量
做法:
1.洗凈木瓜,去皮、瓤,切片,然后放入煲鍋中,加適量水。
2.煲鍋滾后改用中火煲30分鐘。再放入蜂蜜調(diào)味,攪勻均勻即可。
功效:木瓜味甘,性平微寒,可以助消化,健脾胃,潤(rùn)肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜生能清熱,熟能補(bǔ)中,甘而平和,能解毒瘦身,滋潤(rùn)五臟。
第二天:柚子蜜
材料:胡柚2個(gè),冰糖0.5kg,蜂蜜1瓶
做法:
1.先將胡柚用鹽槎一下,洗凈表面,然后將外皮薄薄地削下來(lái),盡量少削白色的部分。把削好的胡柚放入鍋中,加入冰糖用小火煮溶,慢慢熬,時(shí)時(shí)攪拌一下。
2.煮到皮變透明,全部材料變深色黏稠的時(shí)候關(guān)火。徹底放涼后,倒入蜂蜜攪拌好,倒多少自己量味而行。
第三天:蜂蜜蘋(píng)果粥
材料:白米1杯,蘋(píng)果1個(gè),葡萄干2大匙,水10杯,蜂蜜4大匙
做法:
1.白米洗凈瀝干,蘋(píng)果洗凈后切片去籽。鍋中加10杯水煮開(kāi),放入白米和蘋(píng)果,煮至滾沸時(shí)稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘。
2.將蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入略微晾涼的粥,拌勻即可。
注意:由于大米中氨基酸的組成比較完全,蛋白質(zhì)主要是米精蛋白,易于消化吸收,實(shí)際上并沒(méi)有多少脂肪,可以當(dāng)作減肥用餐,所以很多瘦司為瘦身不吃米飯是錯(cuò)誤的。
第四天:蜜糖蘆薈露
材料:新鮮蘆薈4~5根,黑棗5g,冰糖、蜂蜜各4大匙。
做法:
1.將蘆薈洗凈、去皮,取出內(nèi)肉備用。黑棗洗凈,去核、切半。
2.鍋中倒入水煮開(kāi),放入黑棗略煮,加入蜂蜜調(diào)勻,再加上蘆薈肉煮約10分鐘即可。
功效:口感十分清爽的蜜糖蘆薈露,常飲用可養(yǎng)顏美白,還能去煩解脂肪,安定心神。
第五天:蜂蜜百合
材料:百合100g,蜂蜜20g
做法:將百合去雜洗凈放在碗內(nèi),加入蜂蜜,放鍋內(nèi)蒸25分鐘,取出即成。
功效:百合含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、多種生物堿等營(yíng)養(yǎng)成分,既是佳蔬,又是良藥,具有溫肺止咳、清身健體、排毒利便的功效。與蜂蜜相配很適合節(jié)食減肥后體虛的瘦司。
第六天:蜜汁地瓜
材料:紅薯適量,蜂蜜20g,桂花醬15g,白糖250g,麥芽糖20g
做法:
1.把紅薯削成棗核形,放入盆中,加入白糖腌制2~3小時(shí)。
2.取鍋上火,倒入紅薯、蜂蜜、桂花醬、白糖和水,先用旺火燒開(kāi),再用小火慢燉至熟,待湯汁濃稠,撈出即可。
功效:香甜可口,一點(diǎn)都不黏膩,吃完之后也不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖,反而可以阻止你吃更多的油葷食物,降低脂肪量。
喝蜂蜜水的禁忌
切忌清晨第一杯蜂蜜水
減肥中的人都知道,清晨喝蜂蜜水有排毒的功效,但這真的能達(dá)到所謂的清腸嗎?蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分,不是以單純水的形式存在。飲用后,蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖,才能被人體所吸收利用,這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。而且,蜂蜜作為第一杯水,不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分,排尿時(shí)間比白開(kāi)水相對(duì)減緩,降低體內(nèi)排毒的功效。此時(shí)的體內(nèi)沒(méi)有清除廢棄物,又來(lái)接受新的物質(zhì),新物質(zhì)與廢棄殘?jiān)旌希统尸F(xiàn)了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過(guò)程,不能很好地獲取蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),殘?jiān)脑俅未x更不利于健康。
切忌睡前喝蜂蜜水
蜂蜜雖然是個(gè)好東西,能促進(jìn)新陳代謝,但絕對(duì)不是睡前應(yīng)該喝的東西。睡前喝了兌白開(kāi)水的蜂蜜,不僅達(dá)不到促進(jìn)睡眠的效果,還會(huì)使血糖迅速升高,從而轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里。如果喝蜂蜜水后不刷牙,大量的細(xì)菌會(huì)在你睡覺(jué)的時(shí)候腐蝕你的牙齒哦!
結(jié)語(yǔ):健康瘦身一定得多了解了,蜂蜜減肥效果也是非常的不錯(cuò)的,如果能好好的保養(yǎng)好自己的身體,那也是非常的重要了。每個(gè)人都該擁有健康的身材,如果你想好好的瘦身的話(huà),那也是得多注意鍛煉了,日常的鍛煉也是不可少的。