一天三杯牛奶 養(yǎng)顏消脂兩不耽誤

美國(guó)田納西大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)院的一項(xiàng)研究調(diào)查顯示,喝牛奶不僅可以降低人的血壓,還能減輕人的體重,可是牛奶為什么會(huì)具有減肥功效,究竟怎樣喝,才能達(dá)到牛奶減肥的效果?

一天三杯牛奶養(yǎng)顏消脂兩不耽誤

牛奶常識(shí):

牛奶中含有豐富的蛋白成分,里面的氨基酸含量正好為人體提供所需的8種氨基酸,而且牛奶進(jìn)入人體后,很容易被消化。牛奶中含有的維生素B族以及各種礦物質(zhì),對(duì)人體的皮膚有很好的養(yǎng)顏效果。不僅如此,牛奶中含有的鈣元素,可以促進(jìn)人體脂肪的燃燒,還能分泌降解脂肪的酶,所以,常喝牛奶,不僅可以養(yǎng)顏美容,還能瘦身塑形。

牛奶減肥方法:

牛奶豆腐餐:豆腐熱量低,容易給人飽腹感,鈣含量也很高。采用牛奶減肥法期間,把豆腐也納入你的每日食單作為補(bǔ)充,營(yíng)養(yǎng)更均衡,減肥效果更顯著。

牛奶蘋果餐:一個(gè)星期內(nèi),不吃其他食物,只吃蘋果和牛奶,一天三次,一次兩個(gè)蘋果和250毫升牛奶。

小提醒:睡前喝一杯熱牛奶,其豐富的鈣質(zhì)和色胺酸可以放松肌肉,有利于入睡。

Tips:在選用牛奶的時(shí)候,低脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選,一些硬奶酪也可以考慮。如果使用牛奶減肥法,每天至少要喝到750ml的量,但是不要一氣飲入,最好能分三次服用。

牛奶的養(yǎng)顏減肥功效如此顯著,愛美的女士一定要多喝牛奶哦!

上一篇:怎樣喝水減肥 早起一杯淡鹽水清腸排宿便
下一篇:

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

既營(yíng)養(yǎng)又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個(gè)減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

既營(yíng)養(yǎng)又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個(gè)減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

648

立秋多天了,天氣依然炎熱,秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶,那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們,看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜,讓你在飲食中輕松顯瘦,還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料:菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法:1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

1385

大家對(duì)于牛奶都不陌生,有很多愛美者為了保持身材或者補(bǔ)充鈣質(zhì)而選擇每天喝一杯牛奶。其實(shí)牛奶也是一種減肥食物,小編為您推薦幾種,牛奶飲食減肥食譜,為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹:材料,韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法,將韭菜、生姜切碎、搗爛,以潔凈紗布絞取汁液,再倒入鍋內(nèi),加牛奶煮沸即

快速瘦身減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個(gè)能夠快速減肥的瘦身方法

1793

愛美是女人的天性,每個(gè)女性朋友都希望能夠擁有窈窕的身材,可是又找不到快速瘦身的方法。下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹快速瘦身減肥食譜,讓您不再為身材而煩惱。1、杏醸杏仁:配料,100克杏干、1/4杯烤杏仁、少許大蒜,切碎、1湯匙新鮮薄荷,切碎、3湯匙橄欖油、1湯匙檸檬汁。制作方法,杏干切好備用,其余材料準(zhǔn)備好

女人產(chǎn)后如何瘦身減肥 產(chǎn)后讓你快速瘦身的減肥餐推薦

女人產(chǎn)后如何瘦身減肥 產(chǎn)后讓你快速瘦身的減肥餐推薦

149

產(chǎn)后如何瘦身減肥?產(chǎn)后讓你快速瘦身的減肥餐!許多在生完寶寶的女性盆友都需要盡早的修復(fù)自身的身型,一般女性盆友在產(chǎn)后的第一時(shí)間是要想如何開展減肥,下邊我就讓你吧啦吧有關(guān)產(chǎn)后減肥的方式哦。1、均衡飲食假如不愿自身產(chǎn)后變?yōu)榇蠓势牛屈N在坐月子期內(nèi)就需要保證均衡飲食,而且要堅(jiān)持不懈食品類的品質(zhì)而不是總數(shù),盡

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項(xiàng)

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項(xiàng)

526

隨著國(guó)民生活水平的不斷提高,減肥已經(jīng)成為了一個(gè)全民參與的活動(dòng),同時(shí)也因此衍生了很多不同的減肥方法,而其中最為有名的,就是被很多明星都使用的低碳水?dāng)z入飲食減肥法。現(xiàn)在流行的低碳水?dāng)z入飲食減肥法安全嗎?人體的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有三種,碳水化合物,蛋白質(zhì),以及脂肪。碳水提供能量,就是人們?nèi)粘;顒?dòng)所需要的。人體是

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

232

對(duì)飲食減肥的人來(lái)說(shuō)肉類與煎炸食物禁物嗎?其實(shí)不是的,如果掌握好烹飪技巧,它們也是減肥食品哦!這對(duì)于想減肥又無(wú)肉不歡的人來(lái)說(shuō)是絕對(duì)不能錯(cuò)過(guò)的,下面這就推薦3款減肥食譜,教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料:豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

214

在生活中經(jīng)常會(huì)見到各種碳水化合物如淀粉類,米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高,在進(jìn)入身體后會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分引發(fā)肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認(rèn)為自己采取低碳飲食可以有效減肥,確實(shí)低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果,但是要注意再采取低碳飲食的時(shí)候要科學(xué)。什么是低碳

什么是低脂肪飲食減肥法 減肥避開常見的高脂肪食物

什么是低脂肪飲食減肥法 減肥避開常見的高脂肪食物

1783

在減肥過(guò)程中除了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)之外還要控制攝入熱量,才能達(dá)到瘦身的目的。但低熱量的食物是否就真的適合減肥?NO!原來(lái)低熱量但高脂的食物也能讓你胖哦!因?yàn)楦咧澄锞褪亲屇愀械金囸I的元兇,只要選擇食用低GI食物就能有助瘦身,快來(lái)了解一下什么是低脂肪飲食減肥法吧!當(dāng)我們攝取高脂食物時(shí)1、體內(nèi)血糖值快速上升。2、

寒露節(jié)氣養(yǎng)生吃什么好?
四季養(yǎng)生

寒露節(jié)氣養(yǎng)生吃什么好?

877

寒露是二十四節(jié)氣中的一個(gè)節(jié)氣,寒露的到來(lái)也就意味著秋季的真正開始,寒露節(jié)氣氣溫是比較低的,空氣也比較干燥,寒露節(jié)氣大家要學(xué)會(huì)保暖,在飲食上也要注意。那么,寒露節(jié)氣吃什么好呢?下面就一起了解下吧!1.藕“荷蓮一身是寶,秋藕最補(bǔ)人”,寒露后空氣干燥,人容易煩躁不安。這時(shí)要多吃一些

敷面膜第二天長(zhǎng)痘的原因是什么  3個(gè)誘發(fā)臉上痘痘緣故大伙兒需注意
美容護(hù)膚

敷面膜第二天長(zhǎng)痘的原因是什么 3個(gè)誘發(fā)臉上痘痘緣故大伙兒需注意

648

隨著時(shí)代發(fā)展,市場(chǎng)上面膜越來(lái)越火熱,特別是知名化妝品牌,一張面膜就好幾十塊錢,但為了美很多女生還是愿意花錢購(gòu)買。然而,敷面膜第二天卻發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)痘痘了,這究竟是怎么回事?這3個(gè)誘發(fā)痘痘原因大家需注意。接下來(lái),大家就和小編一起來(lái)看看吧。沒(méi)把面膜洗干凈敷完面膜要不要洗臉?直到現(xiàn)在,這個(gè)問(wèn)題都沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的

健康新聞

5種門診慢特病將試點(diǎn)跨省直接結(jié)算

1114

本報(bào)北京9月15日電 (記者李紅梅)近日,國(guó)家醫(yī)保局辦公室、財(cái)政部辦公廳印發(fā)《關(guān)于開展門診慢特病相關(guān)治療費(fèi)用跨省直接結(jié)算試點(diǎn)工作的通知》(以下簡(jiǎn)稱《通知》)。《通知》提出,2021年底前,每個(gè)省份至少選擇一個(gè)統(tǒng)籌地區(qū)開展門診慢特病相關(guān)治療費(fèi)用跨省直接結(jié)算試點(diǎn),試點(diǎn)病種為高血壓、糖尿病、惡性腫瘤門診

日常養(yǎng)生

綠豆水怎么煮才可以清熱解毒降火 綠豆水越喝越容易上火是怎么回事

320

綠豆水從小時(shí)候開始就是夏天經(jīng)常吃的一種食物,具有清熱解毒去火的功效,小時(shí)候家里總會(huì)熬上一鍋綠豆水來(lái)吃,那綠豆水要怎么煮才能清熱解毒去火呢?綠豆水怎么煮才能清熱解毒去火綠豆水開之后煮10分鐘左右,這時(shí)候的綠豆湯是澄清的黃綠色,其中含有的多酚類物質(zhì)還沒(méi)有被氧化,將綠豆湯舀出來(lái)后加入適量白砂糖或冰糖直接飲

四季養(yǎng)生

擼串病、冰箱病…夏天腸胃病最愛搗亂!

458

惡心、嘔吐、乏力、腹脹、拉肚子……最近患腸胃疾病的人特別多!各大醫(yī)院夏季開設(shè)腸道門診,就是因?yàn)槟c胃病在這個(gè)季節(jié)高發(fā)。擼串病——吃的太雜!吃東西不可太雜,是遠(yuǎn)離急性腸胃炎的一大注意事項(xiàng)。天一熱,很多人都喜歡晚上擼個(gè)串,這就會(huì)吃到許多種類的事物,屬性不一的食物進(jìn)入胃部產(chǎn)生復(fù)雜的化學(xué)反應(yīng),容易造成脾胃功能

'); })();
主站蜘蛛池模板: 日本一区二区三区久久| 激情无码人妻又粗又大| 国产婷婷成人久久av免费高清| 91天堂素人精品系列网站| 好男人视频网站| 中日韩精品电影推荐网站| 日韩欧美色视频在线观看| 亚洲卡一卡2卡三卡4麻豆| 波多野结衣不卡| 免费人妻精品一区二区三区| 美美女高清毛片视频免费观看 | 国产精品高清一区二区三区| a级国产乱理伦片在线观看| 性高湖久久久久久久久| 久久久久777777人人人视频| 日韩欧群交p片内射中文| 亚洲午夜一区二区电影院| 欧美老熟妇欲乱高清视频| 人妻在线日韩免费视频| 看看镜子里我怎么玩你| 午夜精品一区二区三区在线观看 | 久久强奷乱码老熟女网站| 最近更新在线中文字幕一页| 亚洲国产精品一区二区第四页| 永久免费看mv网站入口| 亚洲视频一区二区在线观看| 窈窕淑女韩国在线看| 卡一卡二卡三精品| 美国十次精彩在线视频| 国产111111在线观看| 色多多视频在线| 国产一区二区三区不卡免费观看 | 欧美亚洲国产视频| 亚洲图片国产日韩欧美| 欧美激情一区二区三区四区 | 国产麻豆videoxxxx实拍| 99在线免费观看| 在线观看精品国产福利片尤物| a级毛片高清免费视频| 女人把私人部位扒开视频在线看 | 波多野结衣1048系列电影|