女生瘦腿的最快方法有什么?教你7步瘦腿瑜伽

幾乎所有下半身肥胖的女孩都是坐了很長(zhǎng)時(shí)間的辦公室職員,所以你沒有時(shí)間鍛煉,如何改善這個(gè)問題?事實(shí)上,你可以在家里做一些簡(jiǎn)單的鍛煉,哦,減肥專家推薦腿瘦腿的秘密和鍛煉,長(zhǎng)腿很容易練習(xí)。

美腿瑜伽

大腿脂肪和下半身水腫是許多女孩的問題,但想完全解決腿部問題或需要鍛煉和長(zhǎng)期堅(jiān)持哦,除了堅(jiān)持日常鍛煉,也少吃油鹽食物,晚上也盡量不喝太多水,通常可以按摩腿哦,刺激淋巴和血液循環(huán)。女生瘦腿的最快方法有什么?教你7步瘦腿瑜伽

瘦腿運(yùn)動(dòng)

STEp1:首先站在椅子前,雙手插入腰部,左腿向后彎曲,腳背靠在椅子上,然后慢慢蹲下,直到右腿彎曲到90度,保持姿勢(shì)2秒,然后慢慢站直,然后重復(fù)15到20次,然后交換腿,繼續(xù)15到20次。每次來回做三次。

STEp2:雙腿分開站立,椅子放在右手邊。右手握住椅背,然后踮起腳尖彎曲膝蓋,大腿和小腿形成90度,身體向后傾斜,保持頭直到大腿的身體部位,右手握住椅背保持平衡,保持姿勢(shì)兩秒鐘,然后站直。每次做15到20次。

STEp3:首先,雙手握緊拳頭,舉到胸部,右腳向前邁。左膝慢慢彎曲90度,右腿筆直抬起。停下來5秒,換腿做同樣的動(dòng)作。每次來回做15到20次。

STEp4:雙腿分開站,距離和肩膀一樣寬。然后雙手拿著啞鈴舉在胸前,肘部平行于肩膀。然后腿和膝蓋分別慢慢彎曲到90度,腰部應(yīng)該直,保持這個(gè)姿勢(shì)5秒,然后慢慢站直。女生瘦腿的最快方法有什么?教你7步瘦腿瑜伽每天重復(fù)20次有助于塑造腿部完美線條。

STEp5:雙腿分開站立,雙手握在胸前。右腿慢慢向右移動(dòng),左腿慢慢蹲下,直到彎曲到90度,固定姿勢(shì)5秒,然后慢慢站直雙腿并攏。然后用同樣的姿勢(shì)交換雙腿。每次來回做15到20次。

STEp6:雙腿分開站,距離和肩膀一樣寬。雙手拿著啞鈴的兩段,舉到脖子上。然后向前彎腰,用力抬起臀部,直到臀部和背部的線與地面平行,保持姿勢(shì)5秒,然后慢慢站直。每次來回做15到20次。

女生瘦腿的最快方法有什么?教你7步瘦腿瑜伽

STEp7:首先,雙腿并攏,雙手拿著啞鈴,左腿慢慢筆直向后伸展,直到整個(gè)身體與地面平行,雙臂筆直垂下。記住,重心應(yīng)該在右腿上。然后慢慢站在一起,換右腿,重復(fù)剛才左腿的動(dòng)作。每次來回做15到20次。

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