健身操在現(xiàn)代作為一個(gè)動(dòng)作簡單且要求較低的減肥方法之一，深受女性朋友們的喜愛。它能幫助人體肌肉的運(yùn)動(dòng)，還有快速消耗能量，減肥的效果。
健身操可以分為競技類健美操和健身類健美操。比較大眾化而且動(dòng)作較簡單的是健身類健美操，它以鍛煉身體為主要目的，將健身健美操分為了一般、爵士、踏板、搏擊、瑜伽健身操，這些健身操可以愉悅身心、提高人體的免疫功能。
但是競技類健身操就不適合普通大眾，因?yàn)檫@類健身操對(duì)身體的柔韌性要求較為嚴(yán)格，一般的大眾是很難做到的，也不建議普通大眾輕易嘗試，容易造成肌肉的拉傷和身體的疲勞。有著鍛煉經(jīng)驗(yàn)的人也需要根據(jù)自己的身體狀況去選擇健身操的難度。
健身操需要注意的事項(xiàng)：
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。在做健身操時(shí)要掌握好運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏以及強(qiáng)度，不可以過快，因?yàn)榭旃?jié)奏的運(yùn)動(dòng)不能起到鍛煉的作用，還會(huì)導(dǎo)致身體的疲勞，降低人體的抗病能力，破壞人體的免疫機(jī)制。在做健身操的時(shí)間內(nèi)，還需要注意身體的疲勞情況，每十到二十分鐘就可以休息一下，放松肌肉，以便更好的鍛煉身體燃燒體內(nèi)的脂肪。
做健身操的時(shí)間也需要合理的安排，最好不超過一個(gè)小時(shí)，當(dāng)然也需要根據(jù)自己的身體狀況來安排，有些人做三十分鐘已經(jīng)到達(dá)極限，這樣就可以循序漸進(jìn)，逐漸延長鍛煉的時(shí)間，而且在做健身操之前，一定要先做熱身運(yùn)動(dòng)，伸展肢體。
干凈的運(yùn)動(dòng)壞境。在做健身操前要修剪自己的腳趾甲，以免運(yùn)動(dòng)過程中指甲斷裂扎破皮膚。健身操容易導(dǎo)致腳部的出汗和起水泡，因此需要及時(shí)清洗，如果出現(xiàn)水泡不要弄破。
在健身操后應(yīng)該及時(shí)更換衣物，避免著涼，如果是在夏季冷氣中，就更加需要注意不要涼水洗澡，在運(yùn)動(dòng)后最好做些放松的運(yùn)動(dòng)來緩解肌肉的緊繃。
合適的著裝。因?yàn)榻∩聿儆兄鴮儆诶〉拿栏校虼丝梢赃x擇低腰收口的褲子和漏出肚臍的衣服，當(dāng)然衣服需要寬松散汗，在舒適度方面，T恤和背心也是不錯(cuò)的選擇，鞋子選擇柔軟的即可。女性還需要注意在做健身操時(shí)佩戴承托力強(qiáng)的文胸，在生理期間不建議做強(qiáng)度過大的健身操，懷孕期間如果需要做健身操，應(yīng)該有專業(yè)人士進(jìn)行指導(dǎo)。
