冬天減肥吃什么好

平安夜雖然是西方的節(jié)日,但是目前人們已經當成重要的節(jié)日來過,而過圣誕節(jié),情人之間的約會,朋友之間的聚會自然少不了,所以今天小編支招過節(jié)狂吃不胖的圣誕節(jié)減肥餐!>>>牛奶豆腐減肚子贅肉的最佳選擇

一.頭盤

1.法式果仁沙律

果仁能提供豐富維他命E,能減慢壞膽固醇氧化的時間,可達到預防細胞老化及抑制黑色素形成的功效。

2.田園沙律

三色椒含豐富維他命A、C等抗氧化物,能抵抗自由基及減慢眼睛老化。

3.水果沙拉菠蘿船

西瓜、芒果、獼猴桃、蘋果、酸奶等水果富含維生素,含有的纖維能促進排毒,且熱量不高。

二.餐湯

1.意大利雜豆湯

豆類含槲黃素,可預防身體誘發(fā)炎癥而產生的衰老問題,并可減少疲勞、憂郁的狀態(tài)。

2.南瓜湯

南瓜可以幫助消化吸收,且南瓜中含有的不飽和脂肪酸,可以通便利尿,對減肥很有幫助。

3.蕃茄雜菜湯

蕃茄有大量茄紅素,能防止皮膚受紫外光傷害,令皮膚保持亮澤。

三.主菜

1.海鮮蕃茄面包布丁

海鮮含有硒,能製造抗氧化酶,有助防止細胞受捐,減低衰老速度。

2.煙三文魚長通粉

長通粉屬于低GI食物,可穩(wěn)定血糖,減少脂肪儲存。從而減低脂肪在身體被氧化的機會。煙三文魚含豐富奧米加3脂肪酸,可預防身體誘發(fā)炎癥而產生的衰老問題。

3.菜花黑米面

菜花含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素A、B、C、E、P、U和鈣、磷、鐵等礦物質。菜花質地細嫩,味甘鮮美,食后極易消化吸收。豐富的維生素C含量,使菜花可增強肝臟解毒能力,幫助體內排毒。

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