六款雞蛋減肥早餐 30天瘦去15斤

對于很多上班族來說,早餐是他們一天中最容易忽視的一餐,時(shí)間緊促不說,自己也沒有心思去做早餐,經(jīng)常是隨便吃點(diǎn)或者餓上一早上,然后和午餐一起吃,這樣的早餐方式不僅不利于減肥,反而還會(huì)讓人越吃越胖,現(xiàn)在跟著飛華小編學(xué)習(xí)六款雞蛋減肥早餐吧,不僅讓你吃的營養(yǎng)美味,還能越吃越瘦,只要堅(jiān)持上一個(gè)月,你至少會(huì)瘦去15斤體重,怎么樣,心動(dòng)吧?

六款雞蛋減肥早餐30天瘦去15斤

1.五香豆腐絲蛋餅

操作時(shí)間:15分鐘

難度指數(shù):

營養(yǎng)指數(shù):★★★★

原料:高碑店五香豆腐絲、面粉、胡蘿卜絲、胡椒粉、豆?jié){少許。

做法:

①將豆腐絲和胡蘿卜絲切成小段。

②加入胡椒粉、黃豆?jié){少許,攪拌成糊糊。

③小火熱油,倒進(jìn)去慢慢煎熟,入鍋后可以上面撒點(diǎn)小蔥,翻面的時(shí)候小蔥已經(jīng)融在糊糊里了。

Tips:豆腐絲本身足有咸味的,所以可以不用加鹽。攪拌糊糊的時(shí)候最好順著一個(gè)方向,這樣攤餅的時(shí)候不會(huì)散開。

推薦早餐減肥食譜:五香豆腐絲蛋餅+咖啡+柚子+紅棗+堅(jiān)果。

2.海苔蘿卜絲餅

操作時(shí)間:15分鐘

難度指數(shù):★★

營養(yǎng)指數(shù):★★★★

原料:面粉、白蘿卜、雞蛋、鹽、五香粉、海苔、蘑菇粉。

做法:

①一只雞蛋打碎,加人面粉和撕碎的海苔,攪拌成蛋糊后,放人切好的蘿卜絲攪拌,加少許鹽、五香粉、蘑菇粉。

②熱油后轉(zhuǎn)小火。把蘿卜絲面糊倒入鍋中煎成小餅即可。

Tips:白蘿卜本身沒什么味道,如果加一點(diǎn)“葷的”,比如加蝦干,或者加海鮮,海苔,海帶等等,馬上就會(huì)變得香甜鮮美。

推薦早餐減肥食譜:海苔蘿卜絲餅+豆?jié){+香蕉+紅棗+杏仁。

3.韓式泡菜雞蛋餅

操作時(shí)間:15分鐘

難度指數(shù):★★

營養(yǎng)指數(shù):★★★★

原料:泡菜、番茄醬、面粉、雞蛋。

做法:

①袋裝泡菜切成小丁后,拌入面粉少許,一點(diǎn)水,雞蛋一只,一定要加兩勺番茄醬,這樣做出來的餅,顏色會(huì)很誘人哦。

②平鍋熱油,把攪拌好的面糊倒在鍋里,改成小火,慢慢地煎熟就是啦!

Tips:如果有條件還可以放入培根碎,肥一點(diǎn)的培根特別像五花肉,跟泡菜搭配香而不膩,絕對美味啊。

推薦早餐減肥食譜:韓式泡菜雞蛋餅+豆?jié){+橙子+紅棗+杏仁。

六款雞蛋減肥早餐30天瘦去15斤

4.洋蔥雞蛋豆渣餅

操作時(shí)間:10分鐘

難度指數(shù):★★

營養(yǎng)指數(shù):★★★★★

原料:面粉、洋蔥、雞蛋、鹽、胡椒粉。

做法:

①將洋蔥和培根切小丁。

②把豆渣(打完豆?jié){剩下的)、雞蛋一只、堵根和洋蔥丁、鹽、黑胡椒粉和少許面粉,放在一個(gè)大碗里,順時(shí)針攪拌成均勻的糊糊。

③平鍋熱油后,像煎其他雞蛋餅一樣的,煎熟就可以了。

Tips:如果面粉加得多,餅就要攤得薄一些。如果面粉加得少,餅就可以厚一點(diǎn)。兩種口感不一樣,味道是差不多的。

推薦早餐減肥食譜:洋蔥雞蛋豆渣餅+咖啡+柚子+堅(jiān)果。

5.番茄培根土豆餅

操作時(shí)間:15分鐘

難度指數(shù):★★

營養(yǎng)指數(shù):★★★★

原料:土豆絲、面風(fēng)、雞蛋、培根、番茄醬、鹽。

做法:

①將培根,洋蔥切成小塊,土豆切成很細(xì)的絲,然后切成2厘米長的碎段。

②加雞蛋、面粉、番茄醬,少許鹽,攪拌均勻。

③熱油,小火下鍋,攤成小餅。

Tips:加入番茄醬,不但味道好,做出來的顏色也很漂亮。

推薦早餐減肥食譜:番茄培根土豆餅+豆?jié){+香蕉+紅棗+杏仁。

6.胡蘿卜蛋餅

操作時(shí)間:10分鐘

難度指數(shù):

營養(yǎng)指數(shù):★★★★

原料:而粉、胡蘿卜、雞蛋、鹽、五香粉、番茄醬。

做法:

①將胡蘿卜擦成絲,然后切成3厘米左右的小段,加入一只雞蛋、少許面粉、鹽、五香粉、一點(diǎn)點(diǎn)番茄醬,攪拌成糊。

②平底煎鍋熱油后,改小火,慢慢煎熟。

③如果喜歡吃脆一點(diǎn)的,可以攤得薄一點(diǎn),喜歡吃軟的,可以攤得厚一點(diǎn)。

Tips:胡蘿卜和五香粉,兩者在一起有奇妙的化學(xué)變化,吃起來會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)肉的味道呢。

推薦早餐減肥食譜:胡蘿卜蛋餅+牛奶+水果+紅棗+黑芝麻糖。

6款雞蛋減肥早餐,不僅簡單易學(xué),用的材料也非常容易買到,早上早起二十分鐘,你就能吃上親自烹制的美味早點(diǎn),不僅讓你每天早上精力充沛,還能讓你越吃越瘦,如此美味,怎么可以不心動(dòng)呢?

上一篇:吃大蒜減肥 重口味食物促進(jìn)脂肪燃燒
下一篇:咖啡能減肥嗎 運(yùn)動(dòng)前喝一杯促進(jìn)燃脂效果

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

1385

大家對于牛奶都不陌生,有很多愛美者為了保持身材或者補(bǔ)充鈣質(zhì)而選擇每天喝一杯牛奶。其實(shí)牛奶也是一種減肥食物,小編為您推薦幾種,牛奶飲食減肥食譜,為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹:材料,韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法,將韭菜、生姜切碎、搗爛,以潔凈紗布絞取汁液,再倒入鍋內(nèi),加牛奶煮沸即

減肥早餐吃什么好? 減肥餐應(yīng)該多吃這類食物

1634

早餐是一天的活力來源,如果你沒有足夠的食用,你很容易想吃別的。所以,減肥餐清單千萬不要錯(cuò)過。讓我們來看看早餐吃什么有助于減肥,還有一個(gè)性感苗條的身材。早餐減肥清單1、早餐要豐富多彩。早餐一定要多吃,少不了糖類、蛋白質(zhì)的食物,如面包、米飯。另外,還可以補(bǔ)充肉類、雞蛋類、牛奶類的食物,提高早餐的充分感。

減肥不如試試高蛋白低碳水的早餐 15款高蛋白低碳水減肥早餐推薦

減肥不如試試高蛋白低碳水的早餐 15款高蛋白低碳水減肥早餐推薦

419

如果以高碳水化合物為早餐,那么這個(gè)清晨你可能會(huì)感到行動(dòng)遲緩,不得不喝上第二杯咖啡。那現(xiàn)在要不要試試高蛋白、低碳水的早餐呢?不管你是拒絕麩質(zhì)、古式飲食、還是素食主義,都有能給你滿滿飽腹感,又提供充足能量的早餐計(jì)劃!1。蛋白煎蛋餅辣椒、洋蔥、菠菜帶來了經(jīng)典的地中海風(fēng)味和口感,同時(shí)蛋白和羊奶酪提供了20g

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項(xiàng)

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項(xiàng)

526

隨著國民生活水平的不斷提高,減肥已經(jīng)成為了一個(gè)全民參與的活動(dòng),同時(shí)也因此衍生了很多不同的減肥方法,而其中最為有名的,就是被很多明星都使用的低碳水?dāng)z入飲食減肥法。現(xiàn)在流行的低碳水?dāng)z入飲食減肥法安全嗎?人體的主要營養(yǎng)物質(zhì)有三種,碳水化合物,蛋白質(zhì),以及脂肪。碳水提供能量,就是人們?nèi)粘;顒?dòng)所需要的。人體是

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

232

對飲食減肥的人來說肉類與煎炸食物禁物嗎?其實(shí)不是的,如果掌握好烹飪技巧,它們也是減肥食品哦!這對于想減肥又無肉不歡的人來說是絕對不能錯(cuò)過的,下面這就推薦3款減肥食譜,教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料:豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

214

在生活中經(jīng)常會(huì)見到各種碳水化合物如淀粉類,米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高,在進(jìn)入身體后會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分引發(fā)肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認(rèn)為自己采取低碳飲食可以有效減肥,確實(shí)低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果,但是要注意再采取低碳飲食的時(shí)候要科學(xué)。什么是低碳

什么是低脂肪飲食減肥法 減肥避開常見的高脂肪食物

什么是低脂肪飲食減肥法 減肥避開常見的高脂肪食物

1783

在減肥過程中除了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)之外還要控制攝入熱量,才能達(dá)到瘦身的目的。但低熱量的食物是否就真的適合減肥?NO!原來低熱量但高脂的食物也能讓你胖哦!因?yàn)楦咧澄锞褪亲屇愀械金囸I的元兇,只要選擇食用低GI食物就能有助瘦身,快來了解一下什么是低脂肪飲食減肥法吧!當(dāng)我們攝取高脂食物時(shí)1、體內(nèi)血糖值快速上升。2、

飲食減肥究竟要吃什么好 7大負(fù)熱量食物減肥效果好

飲食減肥究竟要吃什么好 7大負(fù)熱量食物減肥效果好

128

飲食減肥究竟要吃什么好呢?負(fù)熱量食物是減肥瘦身的最佳選擇之一,而負(fù)熱量的食物種類也是很多的,可以根據(jù)實(shí)際情況來選擇。今天,就來一起看看有哪些食物是負(fù)熱量的吧。七大負(fù)熱量食物蘋果。蘋果作為做大眾的水果,不僅物美價(jià)廉還有豐富的營養(yǎng)。而且100g的蘋果才只有50卡的熱量,相當(dāng)于怎樣吃都不會(huì)胖。黃瓜。減肥沙

健身方法

葷素結(jié)合好是豐胸的最快方法的重點(diǎn)

965

胸部是一個(gè)女人最為驕傲的部分,是一個(gè)女人線條的亮點(diǎn)!那么如何飲食豐胸最有效果呢?豐胸的最快方法應(yīng)該以什么為重點(diǎn)呢?飛華健康網(wǎng)營養(yǎng)師講:飲食中的葷素搭配合理是豐胸的最快方法的重點(diǎn)!想要讓胸部二次發(fā)育就要注意一下的三點(diǎn)!葷素結(jié)合好是豐胸的最快方法的重點(diǎn)一、保證植物脂肪攝入量乳房的大小基本上是和體態(tài)相稱的

素顏霜不用卸妝?隔離能防紫外線?這些化妝誤區(qū)你在犯嗎
美容護(hù)膚

素顏霜不用卸妝?隔離能防紫外線?這些化妝誤區(qū)你在犯嗎

2123

化妝是一門學(xué)問,它能夠讓女性變得美麗是真的,其中有很多噱頭也是真的。我們經(jīng)常會(huì)陷入這些化妝誤區(qū),一不小心就讓自己的肌膚遭了殃。如果你還不知道這些化妝雷區(qū),就趕緊來看看小編為大家整理的化妝真相吧!一、素顏霜要卸妝前幾年的素顏霜風(fēng)很大,對于很多的豬豬女孩來說,不用卸妝簡直是一個(gè)美夢。但是這只是一個(gè)噱頭,

護(hù)眼知識

整理衣服也能整出結(jié)膜炎

1939

  天氣逐漸變冷,劉女士清理了一下柜子中塵封的秋冬衣服。沒想到,卻出現(xiàn)雙眼發(fā)癢、流淚、打噴嚏等癥狀,不得不到醫(yī)院就診。結(jié)果讓她大吃一驚:患上了過敏性結(jié)膜炎,而禍?zhǔn)拙故菈m螨。從醫(yī)院門診情況來看,近期過敏性結(jié)膜炎患者較平時(shí)增加了5%~10%。   秋季天氣干燥,粉塵或者氣體刺激眼睛后容易引起過敏性結(jié)膜炎

健康新聞

什么是風(fēng)濕病?如何預(yù)防風(fēng)濕病?不得不看!

790

如何預(yù)防風(fēng)濕病?風(fēng)濕病是一種常見的疾病。風(fēng)濕病在我們的生活中危害很大,必須及早發(fā)現(xiàn),及早治療。本期周效帶來的治療風(fēng)濕的偏方是什么?風(fēng)濕病的注意事項(xiàng)是什么?我希望大家關(guān)注。什么是風(fēng)濕? 風(fēng)濕以自身免疫性疾病為主,主要累及關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉、血管及相關(guān)軟組織或結(jié)締組織。大多數(shù)患者隱蔽性差,病程長,且有遺傳

夏季讓孩子多吃4種蔬菜,清涼健腦
四季養(yǎng)生

夏季讓孩子多吃4種蔬菜,清涼健腦

702

夏季天氣炎熱,飲食應(yīng)以補(bǔ)水為主,而除了吃水果,吃蔬菜也是補(bǔ)充水分的最佳方式。那么,對小孩子而言,吃什么蔬菜好呢?營養(yǎng)專家推薦4種蔬菜,清涼又健腦!1、白蘆筍白蘆筍有鮮美芳香的風(fēng)味,膳食纖維柔軟可口,能增進(jìn)食欲,幫助消化,含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素及多種氨基酸,被譽(yù)為“蔬菜之王”。2、菊

'); })();
主站蜘蛛池模板: 久久精品国产亚洲av四虎| 亚洲精品国产精品乱码不卡√| 91精品视频免费| 国产精品对白刺激久久久| JAPANESE国产在线观看播放| 成**人免费一级毛片| 久久久一本精品99久久精品88| 最新国产三级久久| 亚洲国产成人精品电影| 永久免费av无码网站大全| 免费看曰批女人爽的视频网址| 老司机67194精品线观看| 国产亚洲色婷婷久久99精品| 国产精品制服丝袜一区| 国产精品免费看久久久无码| 97久久精品人人澡人人爽| 大又大粗又爽又黄少妇毛片| www视频在线观看| 少妇伦子伦精品无码styles| 两领导在车上吃我的奶| 挺进邻居丰满少妇的身体| 久久久本网站受美利坚法律保护| 日韩欧美亚洲中字幕在线播放| 亚洲va国产日韩欧美精品| 欧美性xxxxx极品人妖| 亚洲最大无码中文字幕| 波多野结衣一级片| 人人妻人人澡人人爽欧美精品| 精品91自产拍在线| 公交车后车座的疯狂运| 精品无码一区二区三区在线| 嗯!啊!使劲用力在线观看| 色噜噜狠狠色综合免费视频| 国产午夜视频在线观看| 麻豆一卡2卡三卡4卡网站在线| 国产日韩欧美亚洲| 欧美成人三级一区二区在线观看| 国产男女视频在线观看| 性满足久久久久久久久| 国产男女插插一级| 欧美视频亚洲色图|