吃肉也能減肥嗎?

總是有更多的人關注身材與飲食,去外出或是上班族外帶午餐,都可以選擇用新鮮食物烹飪。減肥的過程中,很多人都會減少肉食的攝取,其實只要方法正確,便不必苛責自己。只要能堅持“控制總熱量攝入(少吃),增加總能量消耗(多運動),以使能量達到負平衡”這個基本原則,你就一定能減肥成功。下面為大家介紹一種DIY健康外帶午餐的方法,讓你快樂吃肉快樂瘦。

自制快樂瘦身午餐的原則

超市中有越來越多的“食品”而非“食物”,它們是瘦身和健康的大敵:過多的激素、抗生素、防腐劑,以及高卡路里!選擇更為干凈、更可持續的食物,你會發現,皮膚和身材都在不知不覺中變得透亮,心情也跟著靚起來。

味道清淡

小編為您推薦的自制瘦身餐中,配餐大多是有機的、低加工強度的食物,你的身體一定會感謝你為它帶來的無負擔。自己做午餐可以嚴格選擇配料,控制調味品的劑量。這也意味著你可以決定這盒餐飯含有多少卡路里,那么,從今天起讓味道更清淡起來吧!

選擇正確肉食,吃肉不長肉

美味的食物也可以是燃燒脂肪的助力劑,尤其在新陳代謝旺盛的春季,增加蛋白質的攝入量對瘦身反而有利。在餐盒中加入肉類食物吧!我們都愛香腸,選擇新鮮制作、以有機肉類為原料的手工香腸,它們對身體的負擔小得多。如果你擔心香腸中的亞硝酸鹽,可以配合吃一些抵消亞硝酸鹽副作用的食物,比如芹菜、甜菜根或海鹽。或者,添加其他健康肉類來滿足你對高蛋白的渴望。

如何制作快樂瘦身午餐

所需食材:

多種新鮮有機綠葉蔬菜

自己喜歡的新鮮水果或自制蘋果醬

25~50克手工香腸

25克低脂奶酪

低鹽米餅或者全麥吐司

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