吃肉也能減肥嗎?
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總是有更多的人關(guān)注身材與飲食,去外出或是上班族外帶午餐,都可以選擇用新鮮食物烹飪。減肥的過(guò)程中,很多人都會(huì)減少肉食的攝取,其實(shí)只要方法正確,便不必苛責(zé)自己。只要能堅(jiān)持“控制總熱量攝入(少吃),增加總能量消耗(多運(yùn)動(dòng)),以使能量達(dá)到負(fù)平衡”這個(gè)基本原則,你就一定能減肥成功。下面為大家介紹一種DIY健康外帶午餐的方法,讓你快樂(lè)吃肉快樂(lè)瘦。
自制快樂(lè)瘦身午餐的原則
超市中有越來(lái)越多的“食品”而非“食物”,它們是瘦身和健康的大敵:過(guò)多的激素、抗生素、防腐劑,以及高卡路里!選擇更為干凈、更可持續(xù)的食物,你會(huì)發(fā)現(xiàn),皮膚和身材都在不知不覺(jué)中變得透亮,心情也跟著靚起來(lái)。
味道清淡
小編為您推薦的自制瘦身餐中,配餐大多是有機(jī)的、低加工強(qiáng)度的食物,你的身體一定會(huì)感謝你為它帶來(lái)的無(wú)負(fù)擔(dān)。自己做午餐可以嚴(yán)格選擇配料,控制調(diào)味品的劑量。這也意味著你可以決定這盒餐飯含有多少卡路里,那么,從今天起讓味道更清淡起來(lái)吧!
選擇正確肉食,吃肉不長(zhǎng)肉
美味的食物也可以是燃燒脂肪的助力劑,尤其在新陳代謝旺盛的春季,增加蛋白質(zhì)的攝入量對(duì)瘦身反而有利。在餐盒中加入肉類食物吧!我們都愛(ài)香腸,選擇新鮮制作、以有機(jī)肉類為原料的手工香腸,它們對(duì)身體的負(fù)擔(dān)小得多。如果你擔(dān)心香腸中的亞硝酸鹽,可以配合吃一些抵消亞硝酸鹽副作用的食物,比如芹菜、甜菜根或海鹽。或者,添加其他健康肉類來(lái)滿足你對(duì)高蛋白的渴望。
如何制作快樂(lè)瘦身午餐
所需食材:
多種新鮮有機(jī)綠葉蔬菜
自己喜歡的新鮮水果或自制蘋(píng)果醬
25~50克手工香腸
25克低脂奶酪
低鹽米餅或者全麥吐司
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易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!
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大家對(duì)于牛奶都不陌生,有很多愛(ài)美者為了保持身材或者補(bǔ)充鈣質(zhì)而選擇每天喝一杯牛奶。其實(shí)牛奶也是一種減肥食物,小編為您推薦幾種,牛奶飲食減肥食譜,為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹:材料,韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法,將韭菜、生姜切碎、搗爛,以潔凈紗布絞取汁液,再倒入鍋內(nèi),加牛奶煮沸即
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隨著國(guó)民生活水平的不斷提高,減肥已經(jīng)成為了一個(gè)全民參與的活動(dòng),同時(shí)也因此衍生了很多不同的減肥方法,而其中最為有名的,就是被很多明星都使用的低碳水?dāng)z入飲食減肥法。現(xiàn)在流行的低碳水?dāng)z入飲食減肥法安全嗎?人體的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有三種,碳水化合物,蛋白質(zhì),以及脂肪。碳水提供能量,就是人們?nèi)粘;顒?dòng)所需要的。人體是
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對(duì)飲食減肥的人來(lái)說(shuō)肉類與煎炸食物禁物嗎?其實(shí)不是的,如果掌握好烹飪技巧,它們也是減肥食品哦!這對(duì)于想減肥又無(wú)肉不歡的人來(lái)說(shuō)是絕對(duì)不能錯(cuò)過(guò)的,下面這就推薦3款減肥食譜,教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料:豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油
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在生活中經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到各種碳水化合物如淀粉類,米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高,在進(jìn)入身體后會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分引發(fā)肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認(rèn)為自己采取低碳飲食可以有效減肥,確實(shí)低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果,但是要注意再采取低碳飲食的時(shí)候要科學(xué)。什么是低碳
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在減肥過(guò)程中除了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)之外還要控制攝入熱量,才能達(dá)到瘦身的目的。但低熱量的食物是否就真的適合減肥?NO!原來(lái)低熱量但高脂的食物也能讓你胖哦!因?yàn)楦咧澄锞褪亲屇愀械金囸I的元兇,只要選擇食用低GI食物就能有助瘦身,快來(lái)了解一下什么是低脂肪飲食減肥法吧!當(dāng)我們攝取高脂食物時(shí)1、體內(nèi)血糖值快速上升。2、
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飲食減肥究竟要吃什么好呢?負(fù)熱量食物是減肥瘦身的最佳選擇之一,而負(fù)熱量的食物種類也是很多的,可以根據(jù)實(shí)際情況來(lái)選擇。今天,就來(lái)一起看看有哪些食物是負(fù)熱量的吧。七大負(fù)熱量食物蘋(píng)果。蘋(píng)果作為做大眾的水果,不僅物美價(jià)廉還有豐富的營(yíng)養(yǎng)。而且100g的蘋(píng)果才只有50卡的熱量,相當(dāng)于怎樣吃都不會(huì)胖。黃瓜。減肥沙
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對(duì)于女性來(lái)說(shuō),都希望能夠快速減肥,在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥效果。現(xiàn)在市面上的減肥方法各式各樣,究竟飲食減肥怎么有效呢?其實(shí)飲食是控制減肥過(guò)程的一大要素,對(duì)于美女來(lái)說(shuō),每天減肥食譜必不可少,但是現(xiàn)在的減肥食譜成千上萬(wàn)種,你該如何選擇呢?下面為你介紹的一周減肥餐單,讓你周一到周日天天健康減肥。第一天:早餐
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對(duì)于女性來(lái)說(shuō),都希望能夠快速減肥,在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥效果。現(xiàn)在市面上的減肥方法各式各樣,究竟飲食減肥怎么有效呢?其實(shí)飲食是控制減肥過(guò)程的一大要素,對(duì)于美女來(lái)說(shuō),每天減肥食譜必不可少,但是現(xiàn)在的減肥食譜成千上萬(wàn)種,你該如何選擇呢?下面為你介紹的一周減肥餐單,讓你周一到周日天天健康減肥。第一天:早餐
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有一部分夫妻喜歡在晚上性生活,將能夠給予一定的安全感,讓性生活變得更加的有質(zhì)量。但也有一部分夫妻喜歡早晨性生活,因?yàn)樯眢w經(jīng)歷了一晚上的休息,性生活能夠得到滿足。那么,早晨性愛(ài)的好處有哪些?1、制造好心情在早晨進(jìn)行性生活的男性,對(duì)情緒的控制力會(huì)更好,好心情會(huì)讓它們持續(xù)的時(shí)間更長(zhǎng),很少會(huì)出現(xiàn)煩躁、抑郁以
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為進(jìn)一步加強(qiáng)保健食品保健功能聲稱管理,國(guó)家市場(chǎng)監(jiān)管總局近日發(fā)布關(guān)于征求調(diào)整保健食品保健功能意見(jiàn)的公告,將對(duì)保健食品的部分保健功能聲稱表述進(jìn)行調(diào)整或取消,對(duì)一些保健功能進(jìn)一步研究論證。國(guó)家市場(chǎng)監(jiān)管總局在對(duì)不同歷史時(shí)期批準(zhǔn)的保健功能進(jìn)行梳理匯總的基礎(chǔ)上,組織醫(yī)學(xué)、藥學(xué)、食品、營(yíng)養(yǎng)等領(lǐng)域?qū)<疫M(jìn)行多次論證,
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楚天都市報(bào)訊圖為:在民警調(diào)解下,醫(yī)院同意賠償李先生1000元(原標(biāo)題:搶救時(shí)剪壞患者衣物弄丟財(cái)物,醫(yī)護(hù)人員救完人后被索賠千元)男子突發(fā)肺栓塞致心臟呼吸驟停,經(jīng)中南醫(yī)院急救醫(yī)生全力搶救,終于轉(zhuǎn)危為安。不過(guò),患者的父親事后找到院方,稱醫(yī)生搶救兒子時(shí)剪掉了衣褲,導(dǎo)致其褲兜里的500元現(xiàn)金、身份證等物品遺失
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頂?shù)阶訉m口的感覺(jué):由于陰莖不停運(yùn)動(dòng),陰道腔體內(nèi)會(huì)形成空氣負(fù)壓(原理同抽氣筒),當(dāng)龜頭頂?shù)綄m口時(shí),子宮口也會(huì)緊緊吸住龜頭。此時(shí)搖動(dòng)陰莖,女性會(huì)象觸電一樣發(fā)抖,而子宮內(nèi)的熱度也會(huì)讓你有一種無(wú)與倫比的舒服。進(jìn)入子宮口的感覺(jué):若是你的陰莖夠長(zhǎng)(一般勃起時(shí)有十厘米足矣),陰莖頂部能進(jìn)入子宮口少許,你會(huì)感覺(jué)到像
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隨著社會(huì)開(kāi)放度不斷提高,“老夫少妻”或“老妻少夫”都越來(lái)越多見(jiàn)。雖然愛(ài)情沒(méi)有年齡界限,但性愛(ài)有時(shí)卻會(huì)因?yàn)槟挲g相差懸殊而遇到困難。一般來(lái)說(shuō),雙方年齡相差15歲以上,就可能出現(xiàn)性愛(ài)不和諧的情況。因此,“老少配”伴侶在性生活中要掌握好一些知識(shí)和技巧,這樣才能消除誤解,充分享受性愛(ài)帶來(lái)的好處。老夫少妻夫妻生