肥胖癥患者運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)是什么?胖人如何運(yùn)動(dòng)減肥?

肥胖是現(xiàn)代許多人會(huì)患的疾病,主要是因?yàn)槊總€(gè)人的飲食都很好,但缺乏運(yùn)動(dòng)和肥胖,疾病對(duì)患者的危害很大,不僅影響美觀,而且可能誘發(fā)很多疾病,很多人會(huì)鍛煉減肥,但在鍛煉減肥或有很多誤解。肥胖癥患者運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)是什么?胖人如何運(yùn)動(dòng)減肥?

誤解1:運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大,效果越好:減肥者的運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循因人而異、循序漸進(jìn)的原則。因人而異是指針對(duì)不同的對(duì)象,不同的肥胖情況,不同的治療,有針對(duì)性的體育鍛煉手段。逐步增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的原則,有一定的強(qiáng)度刺激可以改變身體的適應(yīng)性。

誤區(qū)二:每次慢跑30分鐘就能減肥:減肥不科學(xué)。實(shí)踐證明,只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)40分鐘左右,人體內(nèi)的脂肪才能被動(dòng)員起來(lái)與糖原一起供能

誤解3:多運(yùn)動(dòng)可以消耗過(guò)量的食物:這種做法只能偶爾進(jìn)行。事實(shí)證明,那些認(rèn)為自己吃得太多而增加運(yùn)動(dòng)量的人的最終結(jié)果只能使體重增加如果你養(yǎng)成了一種習(xí)慣,結(jié)果只能是有害的。如果你經(jīng)常以延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間作為過(guò)度飲食的借口,你實(shí)際上已經(jīng)把自己置于過(guò)度訓(xùn)練的狀態(tài),那么你的身體就沒(méi)有時(shí)間過(guò)度訓(xùn)練了疲勞恢復(fù)過(guò)來(lái)。

肥胖癥患者運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)是什么?胖人如何運(yùn)動(dòng)減肥?

以上是對(duì)肥胖運(yùn)動(dòng)誤解的常見(jiàn)介紹。現(xiàn)在我們應(yīng)該對(duì)此有一個(gè)大致的了解。可以看出,運(yùn)動(dòng)減肥很重要,但方法仍然是最重要的。如果肥胖患者不想被疾病困擾,他們應(yīng)該避免上述方法的積極減肥。

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