瘦身食譜，你真的吃對了嗎？
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所謂的天然食物，廣泛的講就是一切沒有加熱加工的蔬菜、瓜果、豆類及種子(如花生、瓜子)，熟的全麥粉、糙米及其它沒有去麩的五谷雜糧。
下面推薦給大家一份實用的天然瘦身飲食餐單：
早餐：
如果是冬季，早餐一般是五谷雜糧粥、面食(饅頭、花卷)、涼拌菜，有時只喝粥。其他季節(jié)以水果或果汁為主，或蔬菜沙拉(全部生食，最好只用天然調(diào)料，不外購沙拉醬)。
午餐：
主食(糙米飯、五谷雜糧飯、全麥饅頭等)、涼拌菜(居多)或炒青菜。有時可以增添豆腐，采用涼拌、外購焯水或燒豆腐的烹飪方法即可。
晚餐：
主食(五谷雜糧粥或清粥)、涼拌菜或炒菜。
上午十點多和下午三點左右的上、下午茶也可以補充堅果或水果。
烹飪的順序：
涼拌(生食)最多>煮>蒸(一般是面食、地瓜、芋頭、山藥之類)>炒>炸(很少炸東西)。
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