也許你周圍的許多人都認(rèn)為,減肥最有效、最快捷的方法就是不吃晚飯,早餐和午餐是正常的,不吃晚飯,不管鍛煉多少,你都會很快減肥,雖然減肥可能很快,但事實上,這對健康很不利,下面我們根據(jù)科學(xué)的解釋來分析一下,你晚上是否可以減肥而不吃東西呢?
我們都聽說過一頓豐盛的早餐,一頓豐盛的午餐,少吃一頓。晚餐不是為了吃,而是少吃,特別是一些肥胖的人,早餐會失去食欲,經(jīng)常在晚餐時吃。對他們來說,晚上不吃、不看食物、不忍饑挨餓是很痛苦的。同時,晚上不吃東西也有許多不利于身心健康的缺點,主要表現(xiàn)在以下幾點:
1、蛋白質(zhì)缺失:
有些人晚飯不吃,直接餓肚子睡眠,經(jīng)過慢長的一晚上的時間,胃部已完全排空,體內(nèi)蛋白質(zhì)會嚴(yán)重缺乏。特別是一些不吃晚飯還參與運動的人,低血糖或低血壓極易發(fā)生,輕則面容無光,未老先衰,重則會影響生命。因此不提倡晚上不吃飯減肥方式,更不提倡不吃晚飯就運動。
2、抵抗力下降:
常年不吃晚飯的人會導(dǎo)致維生素嚴(yán)重缺乏,引起體內(nèi)排毒功能減弱,從而人易生病,炎癥頻發(fā)。也會經(jīng)常感冒。
3、營養(yǎng)不良:
如果白天吃得多,晚飯適當(dāng)可以減量,有些人會認(rèn)為白天熱量已經(jīng)達(dá)標(biāo)了。晚餐可以不吃,但長此以往,會造成營養(yǎng)分布不均,營養(yǎng)不良的問題就會對健康構(gòu)成危害了。此時減肥已經(jīng)不是主要目的了,人可能會常生病,在醫(yī)院反復(fù)出現(xiàn),吃大把的藥,當(dāng)然這是我們都不愿意看到的。
綜上所述,不吃晚飯害處多多。那么減肥的人怎么吃晚飯呢?講究的原則是以低熱量、易消化為主,營養(yǎng)達(dá)際即可。