也許你周圍的許多人都認為,減肥最有效、最快捷的方法就是不吃晚飯,早餐和午餐是正常的,不吃晚飯,不管鍛煉多少,你都會很快減肥,雖然減肥可能很快,但事實上,這對健康很不利,下面我們根據科學的解釋來分析一下,你晚上是否可以減肥而不吃東西呢?
我們都聽說過一頓豐盛的早餐,一頓豐盛的午餐,少吃一頓。晚餐不是為了吃,而是少吃,特別是一些肥胖的人,早餐會失去食欲,經常在晚餐時吃。對他們來說,晚上不吃、不看食物、不忍饑挨餓是很痛苦的。同時,晚上不吃東西也有許多不利于身心健康的缺點,主要表現在以下幾點:
1、蛋白質缺失:
有些人晚飯不吃,直接餓肚子睡眠,經過慢長的一晚上的時間,胃部已完全排空,體內蛋白質會嚴重缺乏。特別是一些不吃晚飯還參與運動的人,低血糖或低血壓極易發生,輕則面容無光,未老先衰,重則會影響生命。因此不提倡晚上不吃飯減肥方式,更不提倡不吃晚飯就運動。
2、抵抗力下降:
常年不吃晚飯的人會導致維生素嚴重缺乏,引起體內排毒功能減弱,從而人易生病,炎癥頻發。也會經常感冒。
3、營養不良:
如果白天吃得多,晚飯適當可以減量,有些人會認為白天熱量已經達標了。晚餐可以不吃,但長此以往,會造成營養分布不均,營養不良的問題就會對健康構成危害了。此時減肥已經不是主要目的了,人可能會常生病,在醫院反復出現,吃大把的藥,當然這是我們都不愿意看到的。
綜上所述,不吃晚飯害處多多。那么減肥的人怎么吃晚飯呢?講究的原則是以低熱量、易消化為主,營養達際即可。