夏天游泳減肥要注意安全 這3大注意事項(xiàng)要牢記
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夏天時(shí)運(yùn)動(dòng)減肥是有一定危險(xiǎn)性的，由于溫度過高，做強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致心跳劇烈，造成心律不齊，心臟驟停，出汗過多也會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)失衡、脫水癥狀的產(chǎn)生。因此，在夏天的時(shí)候，如果想要通過運(yùn)動(dòng)的方式減肥瘦身，一定要科學(xué)、專業(yè)，有條件的家庭還可在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，不但可以達(dá)到更好的運(yùn)動(dòng)效果，還可以避免運(yùn)動(dòng)損傷，保障生命安全。游泳就是一種趣味性強(qiáng)，減肥效果優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)方式，尤其對于體重基數(shù)較大的人群來說，在浮力作用下抵消重力影響，可以起到調(diào)動(dòng)肌肉的作用，還可以保護(hù)關(guān)節(jié)。但游泳卻有一定的危險(xiǎn)性，也有一定的禁忌需要注意。夏天是游泳減肥有哪些注意事項(xiàng)呢？
1、注意防護(hù)
絕大多數(shù)人游泳減肥都是在游泳館或是在健身房的游泳池中進(jìn)行，在這種環(huán)境中鍛煉，其環(huán)境安全、環(huán)境衛(wèi)生無法保證。部分泳池中會(huì)使用大量消毒水達(dá)到消毒目的，這些消毒水對人體的皮膚、角膜、頭發(fā)都有一定的腐蝕作用，如果長期在這種水質(zhì)下游泳，可能會(huì)使頭發(fā)干燥、脫色、分叉，部分患者甚至?xí)T發(fā)較為嚴(yán)重的角膜炎癥。因此，游泳減肥的人群一定要注意防護(hù)，要注意佩戴護(hù)目鏡、泳帽，換下的泳褲要積極清洗。
2、注意熱身
游泳與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，具有一定的危險(xiǎn)性。如果在游泳之前不注意熱身，可能會(huì)導(dǎo)致冷熱交替，運(yùn)動(dòng)幅度過大，肌肉使用過度導(dǎo)致肌肉抽搐，失去平衡，嚴(yán)重者有溺水的風(fēng)險(xiǎn)。在肺中吸入過多的水分會(huì)導(dǎo)致肺泡破裂，甚至有誘發(fā)肺炎的風(fēng)險(xiǎn)。因此，在游泳之前一定要充分熱身10~15分鐘，讓身體溫暖起來，肌肉有一定活性，才可以下水游泳。
3、量力而行
通過游泳的方式減肥，千萬不可以逞強(qiáng)，一旦由于脫力失去平衡，影響換氣節(jié)奏，有可能會(huì)造成生命危險(xiǎn)。在游泳池對肌肉使用效率較高，過度使用可能會(huì)造成肌肉損傷。運(yùn)動(dòng)過后一定要積極按摩，排出體內(nèi)積蓄的乳酸，否則會(huì)造成第2天全身疼痛。在游泳減肥的同時(shí)一定要注意節(jié)奏，每游泳一段時(shí)間休息10~15分鐘，讓肌肉得到一定的放松，才可以達(dá)到最好的減肥效果。
溫馨提示
游泳也有不同的方式和姿勢，建議想減肥的朋友們可以根據(jù)自身肥胖的位置，選擇鍛煉不同的方式。例如，蛙泳對瘦腿部有很好的效果，自由泳對瘦手臂有很好的效果。
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說起減肥，很多人都會(huì)有共鳴，特別是女性，因?yàn)闇p肥是她們一輩子需要奮斗的事業(yè)。而對于一些比較肥胖的女性來講，她們在采取減肥方法時(shí)都希望讓自己能夠瘦得更快，但又因?yàn)椴扇〉姆椒ú粚ψ屪约旱捏w重總是不能下降，其實(shí)在減肥的時(shí)候加上這些小技巧，就能讓效果更明顯。減肥加上哪些小技巧可以瘦得更快？一、補(bǔ)充足夠的鐵元
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相信很多想要減肥的人都知道，想要成功減肥就需要通過運(yùn)動(dòng)，只有配合運(yùn)動(dòng)才能讓效果更佳。而想要通過運(yùn)動(dòng)減肥要抓住這幾個(gè)時(shí)間段。抓住哪幾個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)能夠讓減肥效果更好？一、早晨有一些人在日常喜歡睡懶覺，總是到很晚才起床，卻不知想要減肥早晨這個(gè)時(shí)間段來運(yùn)動(dòng)是最好的，每天提前20分鐘起床，讓自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
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一個(gè)好的生活方式對于我們的身體和我們的健康都是有著一定的效果的，所以即便是減肥大家也要采取正確的以及健康的減肥方式，錯(cuò)誤的減肥方法不僅會(huì)沒有效果并且還可能影響到健康，那么對于人們來說那種減肥方式既健康又有好的效果呢?生活水平的提高沒導(dǎo)致很多人身材發(fā)生了變化，肥胖在平時(shí)是很常見的現(xiàn)象，肥胖不僅影響到身
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在生活中有很多女性在減肥的時(shí)候都會(huì)讓自己運(yùn)動(dòng)，她們都知道運(yùn)動(dòng)能夠消耗身體的能量以及脂肪，從而起到健康減肥的效果。而有一些女性在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候并不知道哪些運(yùn)動(dòng)可以有效減肥，其實(shí)以下這幾種運(yùn)動(dòng)就能夠讓自己起到減肥的效果。減肥可以多做哪些運(yùn)動(dòng)？一、游泳游泳是一種比較常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在游泳的時(shí)候會(huì)因?yàn)樗械淖枇?/p>
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祛濕是現(xiàn)如今很多人都在做的一件事情很多人寄希望于可以通過身體祛濕來達(dá)到減肥的目的，祛濕的確很有利于身體的健康并且能夠預(yù)防一些疾病，但是祛濕對于減肥卻是沒有太多的效果的，所以想要減肥還是要做到在平時(shí)多多運(yùn)動(dòng)。祛除濕氣是現(xiàn)在很多人們都想要達(dá)成的目的，但是任何方法都使用以后還是沒有很好的治療效果，這樣就會(huì)
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在減肥期間很多人都會(huì)選擇吃一些低熱量低脂肪的食物而紅薯作為一種薯類食物有著比較高的淀粉含量，但是紅薯其實(shí)也能夠補(bǔ)充人身體所需要的很多營養(yǎng)，那么紅薯的熱量究竟有多少呢?在減肥期間吃紅薯對身體以及減肥好不好呢?紅薯作為一種薯類作物，其中所含有的淀粉含量自然也是非常高。而且紅薯也能夠補(bǔ)充人身體所需的全面營
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可以說運(yùn)動(dòng)是最健康綠色的減肥方式，科學(xué)規(guī)范的運(yùn)動(dòng)能塑造身體曲線，同時(shí)讓人們擁有完美的身材，但是要掌握正確的減肥運(yùn)動(dòng)才能夠達(dá)到一定的減肥效果。哪些簡單的動(dòng)作可減肥？1、邁步動(dòng)作首先把右腳往前邁一大步，把左膝蓋慢慢的放低，一直和地面碰觸為止，和膝蓋要呈現(xiàn)90度角，把身體的重壓全部壓在右腳上，站立起來，把
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《保健食品原料目錄與保健功能目錄管理辦法》的出臺(tái)是一項(xiàng)行業(yè)積極的鼓勵(lì)性政策制度，對進(jìn)一步推動(dòng)和促進(jìn)保健食品產(chǎn)業(yè)健康發(fā)展具有重要意義，行業(yè)企業(yè)期待已久。《食品安全法》確立了保健食品實(shí)施注冊與備案雙軌制管理，《辦法》的核心即是保健食品原料目錄和功能目錄，它的出臺(tái)是對管理政策的完美補(bǔ)充。筆者認(rèn)為，《辦法》
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我知道肯定有許多男女在做羞羞事時(shí)都會(huì)面對一些疑惑，比如說關(guān)于避孕這件事，有時(shí)候就會(huì)讓人不知所措，也有人會(huì)問了，為什么自己都采取避孕措施了最后還是會(huì)懷孕。那么極有可能是因?yàn)槟阌缅e(cuò)的方法。一、錯(cuò)誤的避孕方式1、體外射精所謂的體外射精就是男性感覺到即將要射精時(shí)，中止了活動(dòng)，將生殖器官抽出來然后將精液排出體
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吃橘子上火 也許只是你的身體錯(cuò)覺！到了這個(gè)季節(jié)，各品種的橘子就開始登陸市場。橘子一瓣一瓣剝開，個(gè)頭不大，果肉很軟，味道又甜，很受大家喜歡，不少人輕飄飄一吃就是兩三斤。然而，不少人對吃橘子依然顧慮重重，流傳最廣、影響最大的說法就是：最好不要吃橘子，原因是因?yàn)殚僮有詼兀菀住吧匣稹薄＿€有人說，現(xiàn)在的橘子
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性專家介紹說，也許許多夫婦沒有早上做愛的習(xí)慣，但是當(dāng)男人早上醒來時(shí)，他處于最佳狀態(tài)，而女人的身體在早上分泌的性激素最多，因此早上是做愛的最佳時(shí)間。實(shí)際上，除了這些能讓你有更好的性經(jīng)驗(yàn)的益處外，早晨的性生活還能帶來意想不到的益處。1.可以代替戶外晨練。也許你有早上跑步的習(xí)慣，因?yàn)槟惚还噍斄嗽缟线\(yùn)動(dòng)有益
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貴陽金膚康皮膚專科是經(jīng)貴陽市衛(wèi)生部門批準(zhǔn)創(chuàng)辦的一家集醫(yī)療、科研、預(yù)防、康復(fù)于一體的現(xiàn)代化皮膚病專科專科，專科配套設(shè)施齊全，布置科學(xué)合理，開設(shè)常見皮膚病，季節(jié)高發(fā)皮膚病，反復(fù)難治皮膚病，皮膚美容，京、滬醫(yī)生特需5大門診等30余種皮膚常見病的診