專家提醒:6款錯誤早餐會讓你變更胖

我們都知道早餐具有很重要的意義,開啟一天的新陳代謝,給身體提供能量等等。現代生活的節奏越來越快,我們應該怎么吃早餐才能夠讓自己健康瘦下來呢?今天營養專家揭發6款讓人發胖的早餐,教你正確減肥早餐飲食法則,讓你從早上開始就迅速瘦下來。

專家提醒:6款錯誤早餐會讓你變更胖

一、早餐牛角包破壞了你的減肥

牛角包之所以這么美味不是沒有原因的,因為它含有大量的牛油。根據一份調查,不管怎么烹飪而成的牛角包含有的卡路里是350。它是由油脂、白面粉和其他油脂組成的。

二、早餐三明治含有大量的卡路里

三明治是用事先煮好的香腸、雞蛋、奶酪和面包制成的。特別是假如三明治含有飽和脂肪的話,其脂肪含量高達8克。更不用提其中含有的鹽分和熱量了。早餐吃一個美味的三明治你可能就攝入了360卡路里。

三、早餐餅干可能使你腹部臃腫

假如你趕時間的話,你很可能會選擇吃餅干作為早餐。特別是你加上奶酪和雞蛋一起吃的話,你就可能會攝入500卡路里,更不用提你攝入的脂肪和鈉了。

建議購買低脂低鹽的消化餅干,要是你覺得太單調的話,你完全可以加上幾條香蕉或者一串葡萄作為早餐。

四、土司可以使你大腿變粗

面包加上一塊煎蛋,是傳統的土司的吃法。

兩片土司加上雞蛋就含有了大量的轉化脂肪,含有220卡路里。你要做的是選擇全麥面包或者去掉雞蛋

專家提醒:6款錯誤早餐會讓你變更胖

五、即食麥片含有大量糖分

麥片怎么可能會不是早餐的最佳選擇呢?但是許多即食麥片的牌子都號稱不含大量脂肪和鹽分,但是其中含有的糖分卻被忽略了。比如,一包即食麥片就含有11克糖分。

六、燕麥片等于早餐糖果

燕麥、干果、核果含有很多人體需要的營養成分,但是當它們在一起的時候,就可能會形成糖果般的效果。燕麥片一般是將這幾種食物混合制成的,你要知道每份含有的卡路里就是160卡路里和12克糖分。

營養專家給出一些正確的早餐貼士:

1、一杯低脂酸奶加上新鮮的草莓果粒,你就可以享受甜品般的口感但是又沒有糖分和卡路里的擔憂。

2、用攪拌機自己制成一杯用牛奶、水果、核桃作為原料的奶昔飲品。

3、不要購買超市里的即食麥片,上網查一下麥片的成分,你完全可以用簡單的攪拌機自己做一份麥片。

4、隨時記得買全麥食物,不管是面包還是意粉,這樣你就會不知不覺少攝入了很多卡路里。

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