黑木耳減肥效果真的好嗎

很多朋友都不知道吧,日常生活中可以達(dá)到減肥效果的食物真的太多的,有的效果好得讓你出乎意料,那您知道黑木耳減肥效果是如何的呢?您知道黑木耳減肥食譜都有哪些呢?今天小編就為您介紹一下有關(guān)黑木耳減肥的知識哦,感興趣的美眉們趕快來學(xué)習(xí)一下吧。

黑木耳減肥法

木耳目,木耳科。色澤黑褐,質(zhì)地柔軟,味道鮮美,營養(yǎng)豐富,可素可葷。不但為中國菜肴大添風(fēng)采,而且能養(yǎng)血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發(fā)。黑木耳也能減肥你知道嗎?下面小編為您介紹具體的做法哦

涼拌黑木耳是一道有減肥功效的美食,那么怎樣利用涼拌黑木耳減肥呢?

一、涼拌黑木耳的減肥原理

黑木耳在煮熟以后,大約含80%的水分,剩余的是果膠、多糖、蛋白質(zhì),所以黑木耳是屬于“填飽肚子又沒熱量”的一類。

黑木耳具有排毒養(yǎng)顏的功效,可以治便秘,幫助身體排出毒素,讓皮膚更有光澤。

二、涼拌黑木耳的做法

1.準(zhǔn)備材料:木耳50g,紅椒1個(gè),香菜1把;鹽、生抽、香油、陳醋、白糖適量。

2.泡木耳:黑木耳用涼水泡發(fā)半天。

3.洗木耳:清洗干凈,撕成小朵。

4.焯水:將木耳入開水鍋中焯一下,撈出過涼開水,瀝干水分后放入大碗內(nèi)。

5.切絲:紅椒切細(xì)絲,香菜切段后投入大碗。

6.配調(diào)料:另用一個(gè)小碗,將適量的鹽、生抽、糖、陳醋和香油拌勻,淋在木耳上。

7.拌勻:將木耳、紅椒、香菜和調(diào)料拌勻,即可食用。

黑木耳減肥食譜

1、醋拌木耳

食材:木耳、芹菜、醋、砂糖、醬油、紅辣椒各適。

制法

Step1:木耳用冷水泡過摘掉根部。撕成適當(dāng)大,用水悼過后,稍灑一點(diǎn)醋。

Step2:取一根芹菜去筋,切成小段,將半根大蔥切成小段。

Step3:鍋中加入醋、砂糖、鹽、醬油,再將一根紅辣椒切成碎塊放入,加熱。

Step4:將調(diào)料趁熱澆在碗里。至冷卻后即可食用。

關(guān)注:醋拌木耳是一種可以安心吃的低熱量菜,木耳幾乎不含熱,所以很適于。

2、黑木耳豆腐湯

食材:黑木耳25克,豆腐200克,鹽少許。雞湯1碗。

制法

Step1:先將水發(fā)黑木耳洗凈。豆腐切成片。

Step2:將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽,同燉10分鐘,即可食用。

關(guān)注:黑木耳及豆腐均為保健食品。可降低膽固醇。

3、黑木耳萵苣

食材:葛筍500克,黑木耳(干)50克,大蒜(白皮)5克,大蔥5克,姜、泡椒、味精、鹽、香油、植物油各適量。

制法

Step1:黑木耳泡發(fā),擇洗干凈,窩芭洗凈后削皮,切菱形薄片,與少許精鹽拌勻。

Step2:大蔥切成段。姜、蒜切小粒,泡椒切馬耳朵狀。

Step3:鍋內(nèi)放豬油燒到六七成熱,放姜蒜和泡辣椒炒出香味后,放黑木耳和離昔片快炒斷生。

Step4:放蔥、味精和精鹽調(diào)味即可。

關(guān)注:黑木耳爽滑,萵苣脆嫩,整道菜色澤美觀,清香宜人。

4、黑木耳燒草魚

原料:黑木耳100克,草魚肉250克,植物油300毫升(實(shí)耗約50毫升),蔥末、姜末、黃酒、胡椒粉、濕淀粉、精鹽、鮮湯、味精各適量

做法:將水發(fā)黑木耳去蒂,用清水漂洗干凈,瀝凈水分;魚肉冼凈,切成薄片,放入盤內(nèi),放黃酒、精鹽,將魚肉腌漬片刻,取出魚片,用濕淀粉漿好備用。炒鍋上大火,放植物油燒至七成熱,將魚片放入鍋內(nèi)滑透,撈出,瀝凈油。炒鍋上大火,留底油燒熱,下蔥末、姜末熗鍋,放入魚片,再下黑木耳、黃酒,快速煸炒片刻,加鮮湯燒沸,用濕淀粉勾薄芡,加精鹽、味精,顛翻幾下,撒胡椒粉,起鍋裝盤即成。

5、黑木耳蒸雞

原料:黑木耳30克,雞肉200克。

做法:將黑木耳用清水泡發(fā),洗凈,備用;把雞肉切成小塊,加入食鹽、醬油、生粉、白糖、味精腌漬20分鐘,再加入黑木耳攪勻,文火隔水蒸熟。

黑木耳可以減肥嗎

1、減肥效果不錯(cuò)

黑木耳里面含有一種特殊的植物膠原和豐富的纖維素,這兩種物質(zhì)不但能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),也還能夠促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄,并且減少人體吸收食物里面的脂肪,從而預(yù)防肥胖的現(xiàn)象。同時(shí)這兩種物質(zhì)還能夠預(yù)防便秘,使人體里面的有毒物質(zhì)及時(shí)的從大便里面排除,所以黑木耳還能夠預(yù)防直腸癌和其他消化系統(tǒng)上面的癌癥。

2、黑木耳豬肝湯

首先用清水將黑木耳發(fā)好并洗干凈,留著備用。然后將豬肝和紅棗以及生姜清洗干凈,豬肝切成片,紅棗去核。加上清水放在煲內(nèi),等到水燒開的時(shí)候,放入黑木耳和生姜以及紅棗。用中火煲一個(gè)小時(shí)之后,再加上豬肝,之后加上適量的調(diào)味品即可飲用。豬肝里面含有大量的蛋白質(zhì)和維生素A以及豐富的微量元素,和黑木耳搭配起來減肥效果更加好。

結(jié)語:對于喜歡吃黑木耳的女性朋友來說,可以多研究這種食材,然后根據(jù)自己的口味來選擇做法。這樣不但對我們的身體有很多的好處,還能夠達(dá)到減肥的效果。還等什么,趕快一起來學(xué)習(xí)一下哦。

上一篇:七大減肥佳品你知道嗎?
下一篇:

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

1385

大家對于牛奶都不陌生,有很多愛美者為了保持身材或者補(bǔ)充鈣質(zhì)而選擇每天喝一杯牛奶。其實(shí)牛奶也是一種減肥食物,小編為您推薦幾種,牛奶飲食減肥食譜,為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹:材料,韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法,將韭菜、生姜切碎、搗爛,以潔凈紗布絞取汁液,再倒入鍋內(nèi),加牛奶煮沸即

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項(xiàng)

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項(xiàng)

526

隨著國民生活水平的不斷提高,減肥已經(jīng)成為了一個(gè)全民參與的活動(dòng),同時(shí)也因此衍生了很多不同的減肥方法,而其中最為有名的,就是被很多明星都使用的低碳水?dāng)z入飲食減肥法。現(xiàn)在流行的低碳水?dāng)z入飲食減肥法安全嗎?人體的主要營養(yǎng)物質(zhì)有三種,碳水化合物,蛋白質(zhì),以及脂肪。碳水提供能量,就是人們?nèi)粘;顒?dòng)所需要的。人體是

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

232

對飲食減肥的人來說肉類與煎炸食物禁物嗎?其實(shí)不是的,如果掌握好烹飪技巧,它們也是減肥食品哦!這對于想減肥又無肉不歡的人來說是絕對不能錯(cuò)過的,下面這就推薦3款減肥食譜,教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料:豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

214

在生活中經(jīng)常會見到各種碳水化合物如淀粉類,米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高,在進(jìn)入身體后會轉(zhuǎn)化為糖分引發(fā)肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認(rèn)為自己采取低碳飲食可以有效減肥,確實(shí)低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果,但是要注意再采取低碳飲食的時(shí)候要科學(xué)。什么是低碳

什么是低脂肪飲食減肥法 減肥避開常見的高脂肪食物

什么是低脂肪飲食減肥法 減肥避開常見的高脂肪食物

1783

在減肥過程中除了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)之外還要控制攝入熱量,才能達(dá)到瘦身的目的。但低熱量的食物是否就真的適合減肥?NO!原來低熱量但高脂的食物也能讓你胖哦!因?yàn)楦咧澄锞褪亲屇愀械金囸I的元兇,只要選擇食用低GI食物就能有助瘦身,快來了解一下什么是低脂肪飲食減肥法吧!當(dāng)我們攝取高脂食物時(shí)1、體內(nèi)血糖值快速上升。2、

飲食減肥究竟要吃什么好 7大負(fù)熱量食物減肥效果好

飲食減肥究竟要吃什么好 7大負(fù)熱量食物減肥效果好

128

飲食減肥究竟要吃什么好呢?負(fù)熱量食物是減肥瘦身的最佳選擇之一,而負(fù)熱量的食物種類也是很多的,可以根據(jù)實(shí)際情況來選擇。今天,就來一起看看有哪些食物是負(fù)熱量的吧。七大負(fù)熱量食物蘋果。蘋果作為做大眾的水果,不僅物美價(jià)廉還有豐富的營養(yǎng)。而且100g的蘋果才只有50卡的熱量,相當(dāng)于怎樣吃都不會胖。黃瓜。減肥沙

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐7天吃出完美身材

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐7天吃出完美身材

1084

對于女性來說,都希望能夠快速減肥,在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥效果。現(xiàn)在市面上的減肥方法各式各樣,究竟飲食減肥怎么有效呢?其實(shí)飲食是控制減肥過程的一大要素,對于美女來說,每天減肥食譜必不可少,但是現(xiàn)在的減肥食譜成千上萬種,你該如何選擇呢?下面為你介紹的一周減肥餐單,讓你周一到周日天天健康減肥。第一天:早餐

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐單讓你快速瘦身

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐單讓你快速瘦身

852

對于女性來說,都希望能夠快速減肥,在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥效果。現(xiàn)在市面上的減肥方法各式各樣,究竟飲食減肥怎么有效呢?其實(shí)飲食是控制減肥過程的一大要素,對于美女來說,每天減肥食譜必不可少,但是現(xiàn)在的減肥食譜成千上萬種,你該如何選擇呢?下面為你介紹的一周減肥餐單,讓你周一到周日天天健康減肥。第一天:早餐

健康新聞

做“睛”彩寶寶這些護(hù)眼大法請收好

535

今年的6月6日是第24個(gè)全國“愛眼日”,主題是——共同呵護(hù)好孩子的眼健康,讓他們擁有一個(gè)光明的未來。這已經(jīng)是“愛眼日”自2016年來連續(xù)4年聚焦兒童青少年近視防控。那么,到底哪些因素導(dǎo)致孩子過早地患上近視?一旦患了近視要不要佩戴眼鏡?日常生活中,我們又有哪些健康用眼、護(hù)眼的方法呢?今天我們就請北京大

蟹味菇炒肉的做法-家常味炒菜譜
美食菜譜

蟹味菇炒肉的做法-家常味炒菜譜

227

蟹味菇炒肉的做法,蟹味菇炒肉怎么做請看蟹味菇炒肉的做法步驟圖:1、蟹味菇的樣子,經(jīng)常買,就是不知是什么學(xué)名 2、熱油,倒入蟹味菇翻炒 3、加入適量鹽翻炒均勻,無需放水,鹽一放菇就出水...

日常養(yǎng)生

純牛奶開過放電冰箱留宿第二天還能喝嗎 純牛奶開啟后能放多長時(shí)間

1935

純牛奶的營養(yǎng)豐富,飲用價(jià)值較高,很多人都喜歡喝,但我一瓶牛奶打開后放在冰箱,那么純牛奶開了放冰箱過夜第二天還能喝嗎?純牛奶開了放冰箱過夜第二天還能喝嗎可以喝。牛奶中主要含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分,是一種營養(yǎng)豐富的飲品,同時(shí)也容易被細(xì)菌微生物滋生,出現(xiàn)變質(zhì)的情況,一般打開后需要盡快

美容護(hù)膚

西紅柿蜂蜜面膜可以天天做嗎 西紅柿蜂蜜面膜的正確做法

1986

西紅柿蜂蜜面膜可以天天做嗎 不可以,天天做面膜是有傷害的,肌膚容易營養(yǎng)過程并且容易造成依賴,就很容易長痘痘,如果是想要補(bǔ)水的話,做好日常的補(bǔ)水保濕工作就可以,不需要每天都敷面膜。西紅柿蜂蜜面膜可以天天做嗎 1.把番茄熱水燙一下,然后將其去皮,并切成小塊。2.把剛才切好的番茄取汁,做面膜實(shí)際上就是

'); })();
主站蜘蛛池模板: 亚洲综合15p| 一区二区视频网| 欧美一日本频道一区二区三区 | 日本护士XXXXHD少妇| 亚洲加勒比在线| 欧美综合自拍亚洲综合图片区| 天天色天天射天天干| 中文字幕乱人伦视频在线| 日本公与熄乱理在线播放370| 久久躁狠狠躁夜夜AV| 欧美xxxxx性喷潮| 亚洲欧美中文字幕高清在线一| 狂野猛交xxxx吃奶| 免费人成动漫在线播放r18 | 一级特黄录像视频免费| 手机看片1024旧版| 亚洲欧美一区二区三区孕妇| 狼人香蕉香蕉在线28-百度| 动漫美女被到爽了流漫画| 老司机深夜网站| 国产精品久久久福利| 99爱在线观看免费完整版| 天天色天天操综合网| xxxx性开放xxxx| 小受被多男摁住—灌浓精| 中文免费观看视频网站| 新梅金瓶之爱奴1国语在线观看| 久久久亚洲欧洲日产国码二区 | 亚洲av无码专区在线厂| 欧美1区2区3区| 亚洲va无码va在线va天堂| 欧洲熟妇色xxxx欧美老妇多毛| 亚洲免费观看视频| 欧美人与动人物姣配xxxx| 亚洲国产小视频| 欧美又大又粗又爽视频| 亚洲国产精品sss在线观看AV| 欧美成人免费在线观看| 亚洲国产欧美91| 欧美一区二区三区四区视频| 亚洲区小说区图片区qvod|