相信很多人都聽說過。那個來的時候，無論是巧克力還是紅糖煮姜湯，總之都可以安心地吃甜食，不僅可以活血化瘀，還可以緩解經(jīng)痛，生理日吃的高熱量的甜味不怕胖是真的嗎？
根據(jù)研究，高卡路里的甜食確實可以增加血液循環(huán)，減輕肌肉的收縮和血管的抽搐，有助于緩解經(jīng)痛。巧克力含有很多單糖，可以迅速吸收糖，巧克力本身也含有咖啡因，對于女性月經(jīng)期間的痛經(jīng)或失眠引起的輕微頭痛、頭重也有緩和的作用。另外，巧克力中含有提高腦內(nèi)血清素血清素(Serotonin)的濃度，腦內(nèi)血清素越多，極樂觀。當然，也適用于月經(jīng)來臨前幾天出現(xiàn)的情緒不穩(wěn)定、焦慮悶的經(jīng)前癥候群(PMS)，因此月經(jīng)期間可以多吃巧克力。
外傳只有經(jīng)期吃巧克力才不會胖，其實是因為女性經(jīng)期通常會減少食欲，月經(jīng)來臨前食欲旺盛，身體浮腫比較，身體容易下降。其實，巧克力的熱量不會因為生理日的關系而減少吸收，也就是說生理期間可以吃巧克力，但是多吃囤積的熱量是一樣的。
如果一次吃太多巧克力，巧克力中的大量單糖可能會進入體內(nèi)，刺激胰島素的大量分泌，使血糖瞬間下降，有刺激食欲的作用。如果你害怕發(fā)胖，想補充甜食，你可以在面條、全麥面包、麥片等淀粉食物的插入期間。不會導致胰島素大量分泌，減輕經(jīng)痛的效果是一樣的，但是飽足感很高，很難成為美味的肥料ef="https://m.fh21.com.cn/jibing/list/6088/"_blank">痛經(jīng)也有緩解經(jīng)痛的效果。
如果想讓每個月的周期順利進行的話，除了巧克力，梅子、西紅柿、菠蘿、核桃也可以增加血清素，控制經(jīng)前癥候群(PMS)，熱量不太高是個好選擇。除了補充含鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)、維生素B6、維生素礦物質(zhì)、維生素B6、維生素E，有效緩和PMS。
經(jīng)期前容易出現(xiàn)下腹部或下肢浮腫現(xiàn)象者最好限制鹽分的攝取，避免咸的東西。這個時候，可以多吃紅豆薏苡湯。紅豆具有鐵質(zhì)有利尿的功能，薏苡有利濕的作用，可以自己麻煩買現(xiàn)成的，也可以吃八寶粥。
經(jīng)期前有食欲大幅增加的女性，通常是激素的作用引起的，不必過度抑制，吃維生素e可以稍微改善。不要故意限制食欲。容易引起感情低潮，焦慮等感情。
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