白領(lǐng)減肥一直是很受歡迎的問題，而且白領(lǐng)減肥也是很難實(shí)現(xiàn)的一個話題，那么到底白領(lǐng)減肥應(yīng)該用怎樣的食譜呢?下面就推薦一個一周食譜。
第一天
飲食：
早餐一碗酒釀蛋+一杯豆?jié){+一個燒餅夾里脊+一個小紅薯
中餐：綠豆湯一碗
下午：露露一廳
晚餐：酸辣粉一份+棗糕一塊+老婆餅兩個
運(yùn)動：早上走路30min晚上豎腿1小時。
第二天
飲食：
早餐：一塊棗糕+100g紅薯
中午：美味若干實(shí)在不能一一列舉...因?yàn)樘嗔说俏颐子谐灾魇?/p>
下午：老婆餅一個
晚上：酸奶兩杯+棗糕兩塊
運(yùn)動：走路70min
豎腿60min
睡前仰臥起坐40個。
第三天
飲食：
早餐：酒釀蛋(酒釀150g+鵪鶉蛋4個)+豆?jié){一杯+酸奶兩杯
中餐：阿拉棒十根(其實(shí)就是餅干啦)
下午：千層雪一小盒
晚餐：FB。。。吃了好多菜還有半碗米飯，另外兩杯啤酒，，，
運(yùn)動：晚上走路回家1小時。
第四天
飲食：
早餐：兩杯酸奶+一杯豆?jié){
午餐：兩個小香瓜+兩個青菜包子
下午：兩個香蕉一個蘋果三個草莓
晚餐：10個提子兩塊棗糕150g酸奶
運(yùn)動：早上走路1小時晚上走路70min豎腿40min。
第五天
早餐：酸奶200g+棗糕一塊+豆?jié){一杯
中餐：咖喱牛肉150g+米飯50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇湯一份
下午：蘋果半個
晚上：米飯一碗+牛蛙50g+青菜100g+欖菜豆角100g+棗糕一塊
運(yùn)動：豎腿40min。
