瘦肚子的運動有哪些?瘦肚子最有效的運動推薦

如果我們想減肥,我們也可以選擇做運動。什么是減肥運動?我們怎樣才能減肥?瘦肚子的運動是什么?這個問題由小編來回答!

減少腹部的小動作

1、側(cè)彎式

腳踝交錯地坐在地上,左手平放在地上,與左肩同線。瘦肚子的運動有哪些?瘦肚子最有效的運動推薦右腳放在左腳前面,右膝朝向天花板。閉上腹部,壓下左手,支撐臀部離開地板。當你用左膝支撐身體時,舉起左臂。保持10秒,降低,重復(fù)。

2、拱橋式

膝蓋向下,身體從頭部到膝蓋形成一條直線,形成一個完美的俯臥撐姿勢。背部伸直,腹部收緊。雙手放在地上,抬起臀部,盡可能高,使身體形成V字。恢復(fù)膝蓋向下的俯臥撐姿勢,重復(fù)10次。

3、刮風式

坐在地上,彎曲膝蓋,向后彎曲身體,雙腳平放在地上。雙手放在身體后面的地上。收腹,舉起左臂,向右旋轉(zhuǎn)上半身。背部挺直。放下左臂,恢復(fù)中立姿勢。舉起右臂,向左彎曲上半身。重復(fù)10次。

上一篇:睡前做什么運動可以瘦肚子跟腿?睡前減肥運動分享
下一篇:

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

如何瘦腿效果好?最快最有效瘦腿的運動分享

1717

許多女孩抱怨她們太胖了,到處都是肉。事實上,脂肪的大部分原因都是由缺乏鍛煉引起的。有些人又胖又瘦,如果你不注意飲食,暴飲暴食,生活不規(guī)律,想吃想睡,從來沒有時間限制,所以他更有可能發(fā)胖。那么,最快、最有效的瘦腿運動是什么呢?想要瘦,想要快速瘦,這無疑是每個女孩都渴望的,下面我推薦一些我總結(jié)的方法。美

什么運動瘦肚子?瘦肚子效果最明顯的運動方法

什么運動瘦肚子?瘦肚子效果最明顯的運動方法

759

腰部和腹部通常是長脂肪的災(zāi)區(qū),所以很多女孩問瘦肚子最有效的方法是什么?如何有效地減肥?什么運動可以快速減肥?以下是小邊為您整理的瘦肚子運動,我希望對您有用!推薦有效瘦肚子的運動動作一側(cè)躺在瑜伽墊上,左肘支撐在墊子上90度,彎曲右腿,右腳尖輕輕踩在地上,與左腿膝蓋平齊,右臂沿右腿向前伸展,同時抬起左腿

睡前瘦腿的運動有哪些?這項運動最適合睡前瘦腿

睡前瘦腿的運動有哪些?這項運動最適合睡前瘦腿

76

如果你想讓你的身材更好,你仍然需要消除腿上的脂肪。對于腿粗的人來說,他們經(jīng)常陷入尷尬的境地。他們?nèi)匀涣w慕別人穿短褲和裙子。如果你能通過長期的鍛煉來消除腿上的脂肪,你不僅可以擁有苗條的身材,還可以使身體更健康。睡前瘦腿的運動是什么?1.睡前床上瘦腿運動的第一步:躺在床上,抬起雙腿,做空踏板,分別踩10

睡前做什么運動可以瘦肚子跟腿?睡前減肥運動分享

睡前做什么運動可以瘦肚子跟腿?睡前減肥運動分享

432

一、瘦肚子Step1放松,平躺在地上。膝蓋伸直并攏,雙腿慢慢抬起,直到與身體呈90度。堅持10秒后,慢慢放下。這個動作每天重復(fù)15-20次。Step2身體平躺在地上,頭部和肩膀著地。膝蓋并攏彎曲,身體慢慢抬起肩膀離開地面,左手觸摸右膝。然后,當你再次抬起身體時,用右手觸摸左膝。這個動作每天重復(fù)10-

產(chǎn)后怎么減肚子上的贅肉?產(chǎn)后瘦肚子最有效的方法推薦

產(chǎn)后怎么減肚子上的贅肉?產(chǎn)后瘦肚子最有效的方法推薦

716

一般來說,女性生完孩子后,肚子上會有一些脂肪,長時間無法恢復(fù)正常。這時,女性朋友會感到一些不好的感覺,想減肥,懷孕哺乳期間總是吃太多的東西,也會導(dǎo)致肥胖,產(chǎn)后如何減少腹部脂肪呢。1.如果你想在分娩后減掉肚子上的脂肪,你必須使用合適和正確的練習方法。你可以選擇仰臥起坐來鍛煉,這樣會有更好的減肥效果。特

怎么運動能瘦腿?瘦腿最好的運動方法是什么?

怎么運動能瘦腿?瘦腿最好的運動方法是什么?

1849

夏天,越來越多愛美的女性喜歡露出美麗的雙腿,享受夏天的放肆和誘惑。然而,有些女性不敢在炎熱的夏天穿裙子和短褲,因為她們的腿又短又丑,她們也會感到自卑。因此,使用運動來減肥已成為當務(wù)之急。那么如何減肥呢?關(guān)于這個問題,現(xiàn)在讓我們進入以下研究。一、下犬式1.下犬式是瑜伽中非常經(jīng)典的動作,可以鍛煉和拉伸韌

女生瘦腿的最快方法 在運動中輕松享瘦

女生瘦腿的最快方法 在運動中輕松享瘦

1971

一雙性感修長的美腿是女生展現(xiàn)魅力的重要標準,但是女生怎么才能完美瘦出一雙美腿呢?以下小系列分享女生瘦腿最快的方法,懶人減肥最快的秘訣幫你輕松瘦身。抬腿瘦腿運動早上早起或晚上睡覺前,可以做抬腿瘦腿的運動。尤其是早上起床后,眼睛里來很生氣MM人們可以用抬腿來喚醒大腦,讓腿做得太高,讓大腿上的肌肉全部伸展

可以瘦肚子的運動有哪些?什么運動瘦肚子效果好?

可以瘦肚子的運動有哪些?什么運動瘦肚子效果好?

1488

一雙長腿讓你得到大家羨慕的目光,夏天露出美腿尤為重要。有哪些運動可以減肥?如何做瘦肚子的運動?以下是小編整理的可以減肥的運動。我希望它對你有用!能瘦肚子的運動仰臥起坐仰臥在墊子上,雙腿彎曲膝蓋90度,腳底平放在地上。你的手可以放在頭后或身體兩側(cè)。用腹部肌肉的力量慢慢抬起身體,注意呼氣,當身體上升到離

 這18種病根本不用治
日常養(yǎng)生

這18種病根本不用治

169

現(xiàn)代人生活水平高,健康意識也強,稍微有一點不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養(yǎng)生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”
日常養(yǎng)生

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨特,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效,主治咽喉腫痛,小便

清理血液垃圾吃它就管用
日常養(yǎng)生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養(yǎng)身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時,不妨通過一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 亚洲欧洲一区二区三区| 四虎AV永久在线精品免费观看 | 日日噜噜夜夜狠狠va视频| 国产女人乱人伦精品一区二区 | 国产精品久线观看视频| 99精品国产在热久久| 日韩黄色一级大片| 全彩里番acg里番本子h| 色狠狠久久av五月综合| 国产呻吟久久久久久久92| 欧美交换性一区二区三区| 国产精品第一页爽爽影院| 99久久久国产精品免费牛牛 | 亚洲码欧美码一区二区三区| 雨宫琴音加勒比在线观看| 天天操天天射天天插| 久久精品成人一区二区三区| 欧美天天综合色影久久精品| 亚洲第一成年免费网站| 男人天堂资源站| 再深点灬舒服灬太大了一进一出| 色综合a怡红院怡红院首页| 国产精自产拍久久久久久蜜| 99视频精品全部在线观看| 女人脱裤子让男生桶的免费视频| 三上悠亚伦理片| 打桩机和他宝贝124是哪一对| 亚洲国产日韩欧美在线| 欧美综合自拍亚洲综合图片区 | 老司机67194精品线观看| 国产精品亚洲а∨无码播放麻豆| 97公开免费视频| 成年女人喷潮毛片免费播放| 亚洲一二区视频| 欧美成a人免费观看| 内射中出日韩无国产剧情| 美女大量吞精在线观看456| 国产一区二区三区精品视频| 色老头在线一区二区三区| 国产午夜精品一区二区三区| 55夜色66夜色国产精品视频|