瘦肚子的運(yùn)動(dòng)有哪些?瘦肚子最有效的運(yùn)動(dòng)推薦

如果我們想減肥,我們也可以選擇做運(yùn)動(dòng)。什么是減肥運(yùn)動(dòng)?我們?cè)鯓硬拍軠p肥?瘦肚子的運(yùn)動(dòng)是什么?這個(gè)問題由小編來回答!

減少腹部的小動(dòng)作

1、側(cè)彎式

腳踝交錯(cuò)地坐在地上,左手平放在地上,與左肩同線。瘦肚子的運(yùn)動(dòng)有哪些?瘦肚子最有效的運(yùn)動(dòng)推薦右腳放在左腳前面,右膝朝向天花板。閉上腹部,壓下左手,支撐臀部離開地板。當(dāng)你用左膝支撐身體時(shí),舉起左臂。保持10秒,降低,重復(fù)。

2、拱橋式

膝蓋向下,身體從頭部到膝蓋形成一條直線,形成一個(gè)完美的俯臥撐姿勢(shì)。背部伸直,腹部收緊。雙手放在地上,抬起臀部,盡可能高,使身體形成V字。恢復(fù)膝蓋向下的俯臥撐姿勢(shì),重復(fù)10次。

3、刮風(fēng)式

坐在地上,彎曲膝蓋,向后彎曲身體,雙腳平放在地上。雙手放在身體后面的地上。收腹,舉起左臂,向右旋轉(zhuǎn)上半身。背部挺直。放下左臂,恢復(fù)中立姿勢(shì)。舉起右臂,向左彎曲上半身。重復(fù)10次。

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一、瘦肚子Step1放松,平躺在地上。膝蓋伸直并攏,雙腿慢慢抬起,直到與身體呈90度。堅(jiān)持10秒后,慢慢放下。這個(gè)動(dòng)作每天重復(fù)15-20次。Step2身體平躺在地上,頭部和肩膀著地。膝蓋并攏彎曲,身體慢慢抬起肩膀離開地面,左手觸摸右膝。然后,當(dāng)你再次抬起身體時(shí),用右手觸摸左膝。這個(gè)動(dòng)作每天重復(fù)10-

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