現如今生活節奏快,沒有規律的飲食,使得很多白領一族的體內都藏了大量的“毒”,排毒,成為很多女性節后的健康口號。身體里的霉素如長時間不排出的話,容易影響身體健康,造成肥胖,而且長期累積容易轉化成各種疾病,那么,如何給身體排毒呢?其實,排毒可以從飲食方面下手,下面小編給大家介紹3種排毒的最佳食材哦!
蔬果汁
蔬果汁為人體的“清潔劑”,不經過高溫烹煮,能保持營養成份,其中所含的生物活性物質,可阻斷致癌物質──亞硝胺對人體的危害,并使血液改變為堿性,將細胞中累積的毒素溶解,再經由排泄系統排出體外,達到防治疾病之功效。
新鮮的水果,能有效清除體內堆積的毒素和廢物,加上蔬菜富含纖維素,有毒物質會附著于纖維質,隨著糞便排出身體。其中推薦的蔬菜水果,如:黃瓜、菠菜、卷心菜、水芹、大白菜、苦瓜、胡蘿卜、草莓、狝猴桃、柑橘、葡萄、鳳梨、檸檬、荔枝、櫻桃等等,不同的蔬果汁效果不盡相同,可以采用混合的方式飲用,效果會最好。
綠豆湯
綠豆性寒味甘,清熱祛火,適合夏、秋季飲用。中醫認為,綠豆能解金石、砒霜、草木等毒素,因此可防治重金屬、農藥中毒以及其它食物中毒。常喝綠豆湯,可加速體內有毒物質的代謝,轉而排出體外,促進身體的正常代謝功能。
若經常接觸鉛、砷、鎘、化肥、農藥等有害物質,可多攝取綠豆湯、綠豆芽,或綠豆粥。不過因其屬性之故,體質寒涼、腹瀉便稀者不宜多吃,否則容易加重病情或誘發其它癥狀。
海帶
海帶含有高纖維質、高礦物質、高葉綠素等營養成份,能促進脂肪燃燒、提高基礎代謝率、清潔血液,并排出壞的膽固醇,達到加速代謝排毒之效用。中醫認為,海帶性寒味咸,可緩解代謝不佳、氣血不順所致的阻滯不通,且能清熱利水、消痰平喘。
海帶為堿性食物,可改善酸性易胖體質,其成份中的水溶性膳食纖維,可包覆多余的鹽份和膽固醇,讓它們不易被人體吸收,具有抑制血壓及血糖上升的效用。海藻類食物,像是海帶、海菜等,含有豐富的膠質,能減少體內的戴奧辛、輻射污染等放射物質的積聚,并隨著排泄系統排出體外。
下面介紹的3道美味,讓你照吃不懼怕,還能吃出好身材!
雞蛋炒苜蓿
材料:苜蓿15O克,雞蛋2個。蔥花、精鹽、味精、植物油各適量。
做法:①將苜蓿擇洗干凈,切段;雞蛋磕入碗內,加精鹽攪打均勻。
②鍋置火上,注入植物油燒熱,下蔥花煸香,倒入雞蛋液煸炒并用鏟子劃成小塊,再加入苜蓿、精鹽炒至入味,放入味精即成。
瘦身功效:雞蛋炒苜蓿,由苜蓿與雞蛋配制而成,可為人體提供豐富的營養,還具有滋陰潤燥、健脾利水、輕身健體的作用。
金銀豆腐
材料:豆腐150克,油豆腐100克。草菇(罐頭裝)、蔥、湯料(粉狀)、醬油、砂糖、蔥油各適量,淀粉少許調成漿狀。
做法:①豆腐與油豆腐均切成2厘米見方的小塊。
②鍋中加水,待沸后加入湯料、豆腐、草菇、醬油、砂糖等,煮10分鐘左右,加淀粉漿勾芡盛入碗中,周圍倒入蔥油,表面撒上蔥段。
瘦身功效:豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品,豐富的蛋白質有利于增強體質和增加飽腹感,有利于持久減肥。
蟹肉燒冬瓜
材料:干蟹肉45克,凈冬瓜200克,精鹽、白糖、黃糖、姜、蔥、濕芡粉各適量。
做法:①將蟹肉放入碗內,加少許湯,放上蔥、姜片,上蒸籠蒸20分鐘;
②冬瓜切3分厚的片,用沸水燙一下,撈出備用;起油鍋,煸出香味后,加入蒸好的蟹肉,倒上蒸蟹時碗里的湯,加精鹽、白糖、黃酒調好味;冬瓜入鍋,煮4~5分鐘,勾芡即可。
瘦身功效:冬瓜熱量低,能去除脂肪和水分,是最佳的消脂瓜類。與蟹肉同用,具有減肥健美之效,適于腎臟病、心臟病、糖尿病和肥胖癥等患者食用。
結語:以上的三種排毒食材,從日常飲食改善做起,不但可以除口臭,去斑,還可消去大肚腩,達到健體強身、預防疾病之效。朋友們也可以試試上述文章中的3款食譜,既可以排毒,又可以瘦身哦!MM們不妨試試哦!所以,你還在等什么呢,趕緊行動起來吧,小編相信這篇文章一定對你們有用哦!