月餅吃多了會發(fā)胖?正解是這樣的

月餅的糖和總脂肪含量遠遠高于白米飯。一般來說,廣式月餅的熱量達到850卡,相當于3碗白飯的熱量綠豆餅一般的小月餅,熱量也接近50~100卡,相當于1片半的土司面包。因此,即使人們喜歡吃月餅,也不應(yīng)該用月餅代替正餐,以免攝取過量的脂肪和糖。

月餅吃多了會發(fā)胖?正解是這樣的

每天最多吃一塊月餅

月餅吃多了會發(fā)胖?正解是這樣的

,月餅是一年一度有機會品嘗的節(jié)食,喜歡月餅的人可能以月餅為正餐,一天吃幾個。專家指出,一天不應(yīng)該吃一個月以上的月餅,即使喜歡月餅,也不應(yīng)該用月餅代替正餐。因為月餅的糖分和總脂肪含量比白飯高得多。一個人一天的糖攝入量不得超過10茶匙。月餅的糖分達到14茶匙,一天吃一個月餅超過人體一天所需的糖分。另外,人體每天攝取的總脂肪不得超過13勺,月餅的總脂肪含量達到6勺。

專家建議不要吃太多月餅。最好不要一個人吃。把月餅切成幾個小塊,和朋友和家人分享,不要攝取太多脂肪和糖分。也不要把月餅替水果作為飯后的甜點。一般月餅的纖維含量太少,不能代替水果。

1.選擇設(shè)計:一般來說,廣式月餅重糖、蘇式月餅重油、冰皮月餅比較低油糖。脂肪含量:蘇式>;廣式>;冰皮。糖含量:廣式>;冰皮>;蘇式。從熱量來看,廣式和蘇式月餅的熱量大致相同,冰皮的熱量相對較低

選擇餡料:豆沙、水果類味道的月餅的熱量相對較低,五仁、蛋黃一下子變高,熱量最高的是冰淇淋和肉餡,還是少吃比較好

如果你還在吃大月餅的話,建議和家人分享,一切四張,一個人吃一張,品嘗多月餅的味道,熱量少。

急救:月餅吃多了怎么補救?

月餅吃多了會發(fā)胖?正解是這樣的

1.吃月餅時時候,不應(yīng)該配合汽水和果汁等高糖飲料,建議用清潔的茶來代替,更有利于瘦身

2.不要相信所謂無糖低糖月餅的熱量和普通月餅沒有區(qū)別。市場上的無糖低糖月餅一般是將蔗糖換成各種糖漿,或者適當減少蔗糖的使用量,不是真正的無糖。

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