晚上吃什么容易減肥瘦肚子

春天來(lái)了,萬(wàn)物復(fù)蘇,一切都是那么的美好。而對(duì)于胖胖的朋友來(lái)說(shuō),肯定是非常的不樂(lè)意了,到底該怎么保養(yǎng)好自己的身材還是比較煩惱的。畢竟,在春天減肥是必要的,那你知道,春季晚上吃什么減肥,晚餐是飲食減肥的一個(gè)關(guān)鍵,只有吃好了晚餐,才能保持營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)避免脂肪堆積,到達(dá)健康減肥的目的。

1、青柿椒炒黃瓜

材料:黃瓜250克,青柿椒200克,小蔥1根。清油、精鹽、面醬、醬油、味精各適量。

做法:

①將青柿椒去蒂、去籽,洗凈切成片,將黃瓜洗凈切成斜片,蔥洗凈切碎。

②用開(kāi)水燙一下青柿椒,撈出瀝干。

③置鍋點(diǎn)火,鍋熱后倒入少許清油,待油熱后,將青柿椒倒入,再倒入面醬、蔥末,煸炒一會(huì)兒,把黃瓜片倒入,放少許精鹽、烹醬油,加味精適量,顛炒后出鍋。

2、涼拌芹菜海帶蝦仁

材料:海帶、芹菜、蝦仁各適量。醬油、醋、鹽、糖、姜絲各少許。

做法:

①海帶泡30分鐘,洗凈,煮熟,切小片兒,芹菜洗凈,斜切薄片,放到加了鹽的開(kāi)水里焯熟,蝦仁去沙線,洗凈,放到加了鹽的開(kāi)水里煮到顏色變成好看的珊瑚色,取出凈水沖涼。

②加醬油、醋、鹽、糖、姜絲拌勻入味。根據(jù)自己的口味來(lái)調(diào)味道。

3、雪菜豆腐湯

材料:豆腐200克、雪里蕻100克。精鹽、蔥花、味精各適量。

做法:

①豆腐下沸水中稍焯后切為1厘米見(jiàn)方的小丁,雪里蕻洗凈切丁。

②鍋上旺火燒熱.放入蔥花煸炒,炒至出香味后放適量水。

③待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁,改小火燉15分鐘,加精鹽、味精即可食。

4、金針木耳瘦肉湯

材料:豬瘦肉60克、金針菇20克、黑木耳15克。醬油、淀粉各適量。

做法:

①豬瘦肉洗凈,切片,醬油生粉拌勻,金針菜洗凈、去蒂,浸軟,木耳浸軟、洗凈。

②把金針菜、木耳放入鍋內(nèi),加清水適量,煮沸5分鐘,放豬瘦肉片,煮熟調(diào)味供用。

減肥注意事項(xiàng)有哪些?

1、盡可能做到不吃任何油炸食物和油膩食物。

2、每天吃1斤以上少油烹調(diào)的蔬菜,綠葉蔬菜多多益善。

3、炒菜時(shí)適當(dāng)少放油,每餐都做一兩道美味的涼拌菜和蒸煮菜。

4、早餐吃飽,中午七成飽,晚上五成飽。除水果和小杯酸奶之外,兩餐間不吃零食。

5、主食用更豐富的食材,盡量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以雜糧豆粥代飯。

6、餐前20分鐘喝一大杯水或淡茶,不喝甜飲料,盡量不吃零食和甜點(diǎn)。若非不得已,拒絕任何酒類。

7、盡量不吃加了油的主食,如餃子、煎餅、燒餅、千層餅、炒飯之類。如果一定要吃這類食物,則放在早餐食用。

8、雞蛋、牛奶、魚(yú)蝦、牛肉、雞肉、豆制品等都可以吃,避免蛋白質(zhì)缺乏,但烹調(diào)盡量用清蒸、燉煮、白煮、鹵制等方法,降低炒菜油的用量。

結(jié)語(yǔ):減肥也是要多注意營(yíng)養(yǎng)的均衡的,不能因?yàn)闇p肥導(dǎo)致身體不健康了,這是不能夠的。畢竟,擁有健康的身體才是我們都比較渴望的了。此外,由于減肥期間膳食中的營(yíng)養(yǎng)素總量難免下降,還建議每天補(bǔ)充復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素。保證基本的營(yíng)養(yǎng)夠是必要的啦。祝大家都能擁有好的身材,幸福的生活著。

上一篇:經(jīng)期應(yīng)該如何減肥?經(jīng)期吃什么才能減肥?
下一篇:教你如何在春天快速減肥

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

1385

大家對(duì)于牛奶都不陌生,有很多愛(ài)美者為了保持身材或者補(bǔ)充鈣質(zhì)而選擇每天喝一杯牛奶。其實(shí)牛奶也是一種減肥食物,小編為您推薦幾種,牛奶飲食減肥食譜,為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹:材料,韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法,將韭菜、生姜切碎、搗爛,以潔凈紗布絞取汁液,再倒入鍋內(nèi),加牛奶煮沸即

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項(xiàng)

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項(xiàng)

526

隨著國(guó)民生活水平的不斷提高,減肥已經(jīng)成為了一個(gè)全民參與的活動(dòng),同時(shí)也因此衍生了很多不同的減肥方法,而其中最為有名的,就是被很多明星都使用的低碳水?dāng)z入飲食減肥法。現(xiàn)在流行的低碳水?dāng)z入飲食減肥法安全嗎?人體的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有三種,碳水化合物,蛋白質(zhì),以及脂肪。碳水提供能量,就是人們?nèi)粘;顒?dòng)所需要的。人體是

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

232

對(duì)飲食減肥的人來(lái)說(shuō)肉類與煎炸食物禁物嗎?其實(shí)不是的,如果掌握好烹飪技巧,它們也是減肥食品哦!這對(duì)于想減肥又無(wú)肉不歡的人來(lái)說(shuō)是絕對(duì)不能錯(cuò)過(guò)的,下面這就推薦3款減肥食譜,教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料:豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

214

在生活中經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到各種碳水化合物如淀粉類,米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高,在進(jìn)入身體后會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分引發(fā)肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認(rèn)為自己采取低碳飲食可以有效減肥,確實(shí)低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果,但是要注意再采取低碳飲食的時(shí)候要科學(xué)。什么是低碳

什么是低脂肪飲食減肥法 減肥避開(kāi)常見(jiàn)的高脂肪食物

什么是低脂肪飲食減肥法 減肥避開(kāi)常見(jiàn)的高脂肪食物

1783

在減肥過(guò)程中除了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)之外還要控制攝入熱量,才能達(dá)到瘦身的目的。但低熱量的食物是否就真的適合減肥?NO!原來(lái)低熱量但高脂的食物也能讓你胖哦!因?yàn)楦咧澄锞褪亲屇愀械金囸I的元兇,只要選擇食用低GI食物就能有助瘦身,快來(lái)了解一下什么是低脂肪飲食減肥法吧!當(dāng)我們攝取高脂食物時(shí)1、體內(nèi)血糖值快速上升。2、

飲食減肥究竟要吃什么好 7大負(fù)熱量食物減肥效果好

飲食減肥究竟要吃什么好 7大負(fù)熱量食物減肥效果好

128

飲食減肥究竟要吃什么好呢?負(fù)熱量食物是減肥瘦身的最佳選擇之一,而負(fù)熱量的食物種類也是很多的,可以根據(jù)實(shí)際情況來(lái)選擇。今天,就來(lái)一起看看有哪些食物是負(fù)熱量的吧。七大負(fù)熱量食物蘋果。蘋果作為做大眾的水果,不僅物美價(jià)廉還有豐富的營(yíng)養(yǎng)。而且100g的蘋果才只有50卡的熱量,相當(dāng)于怎樣吃都不會(huì)胖。黃瓜。減肥沙

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐7天吃出完美身材

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐7天吃出完美身材

1084

對(duì)于女性來(lái)說(shuō),都希望能夠快速減肥,在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥效果?,F(xiàn)在市面上的減肥方法各式各樣,究竟飲食減肥怎么有效呢?其實(shí)飲食是控制減肥過(guò)程的一大要素,對(duì)于美女來(lái)說(shuō),每天減肥食譜必不可少,但是現(xiàn)在的減肥食譜成千上萬(wàn)種,你該如何選擇呢?下面為你介紹的一周減肥餐單,讓你周一到周日天天健康減肥。第一天:早餐

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐單讓你快速瘦身

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐單讓你快速瘦身

852

對(duì)于女性來(lái)說(shuō),都希望能夠快速減肥,在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥效果?,F(xiàn)在市面上的減肥方法各式各樣,究竟飲食減肥怎么有效呢?其實(shí)飲食是控制減肥過(guò)程的一大要素,對(duì)于美女來(lái)說(shuō),每天減肥食譜必不可少,但是現(xiàn)在的減肥食譜成千上萬(wàn)種,你該如何選擇呢?下面為你介紹的一周減肥餐單,讓你周一到周日天天健康減肥。第一天:早餐

中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)助推數(shù)字醫(yī)聯(lián)體 健康就醫(yī)“天塹變通途”
健康新聞

中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)助推數(shù)字醫(yī)聯(lián)體 健康就醫(yī)“天塹變通途”

691

8月30日,記健康、名醫(yī)主刀、易聯(lián)眾達(dá)成戰(zhàn)略合作,三方積極響應(yīng)國(guó)家關(guān)于“實(shí)現(xiàn)全民健康”的號(hào)召,為共建一個(gè)以&ldqu…… 8月30日,記健康、名醫(yī)主刀、易聯(lián)眾達(dá)成戰(zhàn)略合作,三方積極響應(yīng)國(guó)家關(guān)于“實(shí)現(xiàn)全民健

很多女性都想知道  如何讓乳房保持健康年輕呢
兩性健康

很多女性都想知道 如何讓乳房保持健康年輕呢

1720

保濕潤(rùn)澤。乳房組織伴隨著女性體重的增減經(jīng)歷過(guò)山車般的起伏變化。同時(shí),女性孕期和經(jīng)期,乳房也發(fā)生了變化。這些情況會(huì)導(dǎo)致乳房皮膚松弛,甚至乳房下垂。保持乳房肌膚緊致的唯一方法是保持濕潤(rùn)??梢杂糜袡C(jī)椰子油按摩乳房。委托提高。筆直的乳房比較性感,在日常生活中,要注意利用適當(dāng)?shù)娜檎謥?lái)提高雙峰,防止重力下垂。另

健康新聞

堅(jiān)持動(dòng)態(tài)清零科學(xué)精準(zhǔn)防控(抓細(xì)抓實(shí)各項(xiàng)防疫工作)

590

“要始終堅(jiān)持人民至上、生命至上,堅(jiān)持科學(xué)精準(zhǔn)、動(dòng)態(tài)清零,盡快遏制疫情擴(kuò)散蔓延勢(shì)頭。”中共中央政治局常務(wù)委員會(huì)3月17日召開(kāi)會(huì)議,分析新冠肺炎疫情形勢(shì),部署從嚴(yán)抓好疫情防控工作。近期,我國(guó)多省份面臨同時(shí)段多地發(fā)生以?shī)W密克戎變異株為主的疫情防控局面,防控形勢(shì)嚴(yán)峻復(fù)雜。堅(jiān)持“動(dòng)態(tài)清零”的必要性有哪些?如何

健康新聞

酸奶這種有益健康的食品,怎么就成了騙局?

2069

大熱天喝個(gè)酸奶本來(lái)是一件很快樂(lè)的事兒,但酸奶的謠言最近又開(kāi)始流傳起來(lái)。一篇《酸奶的百年騙局!諾獎(jiǎng)得主驚世謊言造就萬(wàn)億產(chǎn)業(yè)》的文章中提到“酸奶就是一場(chǎng)大騙局!”“喝酸奶能長(zhǎng)壽?全世界被他騙了一百年?”等論斷,看后不禁覺(jué)得這樣的文章真的是邏輯“清奇”。作為一名資深的食品科技工作者,更是倍感科普工作的重要

每天堅(jiān)持喝綠豆湯對(duì)肝臟好嗎(肝炎能喝綠豆湯嗎)
中醫(yī)養(yǎng)生

每天堅(jiān)持喝綠豆湯對(duì)肝臟好嗎(肝炎能喝綠豆湯嗎)

1853

肝臟的重要性眾所周知。是人體重要的排毒代謝物器官,人體的毒素會(huì)通過(guò)它排出體外,有利于身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn),促進(jìn)身體的健康發(fā)育。然而,在日常生活中,人們忽視了肝臟的重要性。如果生活中的不良習(xí)慣嚴(yán)重影響肝臟疾病,就有可能引發(fā)肝癌,危害生命安全。1、每天堅(jiān)持喝綠豆湯對(duì)肝臟好嗎每天堅(jiān)持喝綠豆湯對(duì)肝臟有一定的好處。

'); })();
主站蜘蛛池模板: 日韩av片无码一区二区不卡电影 | 精品一久久香蕉国产二月| 国产免费一区二区三区免费视频| 香蕉视频成人在线观看| 天堂在线ww小说| 一区二区三区视频免费| 扁豆传媒网站免费进入| 久久亚洲最大成人网4438| 最近最新中文字幕免费的一页| 亚洲欧美成aⅴ人在线观看| 玉蒲团之偷情宝典| 免费看男女下面日出水视频| 美国式禁忌交换伴侣| 国产av人人夜夜澡人人爽| 调教奴性同桌h| 国产免费无码一区二区视频| 狠狠色欧美亚洲综合色黑a| 国产精品va无码免费麻豆| 2022国产精品最新在线| 国产香蕉国产精品偷在线| 99久久精品免费看国产一区二区三区| 女房东用丝袜脚夹我好爽漫画| 一级黄色免费网站| 成人av免费电影| 中国日韩欧美中文日韩欧美色| 收集最新中文国产中文字幕 | 中文字幕久久久人妻无码| 无码欧精品亚洲日韩一区| 久久久久人妻一区精品色| 日本二区免费一片黄2019| 久久人人爽人人爽人人av东京热 | 久久精品国产亚洲AV无码麻豆| 日韩精品一区二区三区中文| 云上的日子在线| 日韩精品无码一区二区三区 | 久久99精品国产麻豆宅宅| 日本三级欧美三级| 久久久久久国产精品免费免费| 日本无卡码一区二区三区| 久久亚洲精品人成综合网| 日本在线视频一区二区三区|