飲食減肥方法大全？減肥水果哪種最有效？
健身方法 1809 0
想通過飲食減肥的小伙伴們一定要記住，飲食減肥貴在堅(jiān)持，沒有速成的捷徑，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)
飲食以清淡為主，避免辛辣油膩食物，不能吃夜宵，用餐時(shí)要干濕分開，先吃飯，吃完后再喝湯，不能一口飯一口湯
作息要有規(guī)律，盡量早睡早起，避免熬夜
好了，接下來進(jìn)入正題，直接上食譜
早餐：①2個(gè)水煮雞蛋+純牛奶半杯或酸奶;②一個(gè)煎蛋+半杯豆?jié){(不加糖);③面條+青菜各半小碗;④雞蛋餅一個(gè);⑤扁食8個(gè)或餃子8個(gè)
選以上其中一種
午餐：①清炒空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗;②西紅柿炒雞蛋、木耳拌芹菜、清炒油麥菜，米飯半碗;③涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗;④紅燒牛肉、涼拌菠菜、素炒芥蘭，半個(gè)饅頭;⑤西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲
選以上其中一種
晚餐：①素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗;②素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗;③涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗;④冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥;⑤豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊
選以上其中一種想要效果更顯著的小伙伴們可以搭配減肥瘦瘦包同時(shí)使用
上一篇：
飲食減肥的最好方法是什么？減肥水果月減30斤靠譜不？
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
158
相信很多人都喜歡吃蘋果，可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款蘋果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個(gè)蘋果，把你平時(shí)習(xí)慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關(guān)鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個(gè)蘋果,喝1杯低
709
隨著生活的發(fā)展，人們的保健意識也越來越重。據(jù)了解，長期吃低熱食品可以達(dá)到減肥瘦身的效果。那么，減肥食譜中的低熱食品又有哪些呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹。有句話叫“胖從口中來”，很多人以為食得少就可以減肥，事實(shí)上有不少人抵受不住挨餓感覺，偶爾暴吃一頓而得到相反效果。其實(shí)，長期選擇低熱量的食品，不用節(jié)食依
898
大家都知道豆腐是一種高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)的食物，其實(shí)我們也可以通過豆腐減肥食譜來達(dá)到瘦身效果，這是因?yàn)槎垢堑椭镜氖称罚欣谂懦龆嘤嗨郑岣呦δ埽瑥亩_(dá)到瘦身效果。小蔥拌豆腐：原料，豆腐塊300克，辣椒油、蔥油適量，水發(fā)木耳50克，黃瓜100克，花椒油、味精各少許，醬油、醋、醬油各適量。做法，
538
1200卡路里減肥食譜一：芹菜炒豬肉+米飯芹菜屬于低卡路里的食物，多吃也不會胖，250g豬肉的熱量大約是600卡，一碗米飯的熱量是205g。芹菜炒豬肉+米飯的熱量只有805g哦！很適合在午餐的時(shí)候食用！在午餐攝入805g卡路里的熱量，記得在早餐和晚餐不要攝入太高熱量的食物哦！1200卡路里減肥食譜二
1891
鄭多燕是韓國的健身女皇，她發(fā)明的減肥舞深受MM們的喜愛，下面帶來鄭多燕減肥食譜讓你一周瘦10斤，4款全素食夏季減肥餐，一起來看看吧！海帶雪梨番茄湯準(zhǔn)備材料：海帶19克、雪梨4個(gè)、番茄3個(gè)、無花果4個(gè)、蜜棗4個(gè)、陳皮1小塊、鹽適量做法：在鍋內(nèi)放入適量的水煮開，放入海帶、雪梨、番茄、蜜棗和陳皮，然后改成
742
最快的減肥方法除了手術(shù)就是飲食。手術(shù)對于大多人而言是個(gè)備選。因此，飲食就成為快速減肥的首選。今天我們來看一款一周減肥食譜，教你快速瘦身。周一瘦身食譜早餐：牛奶250克，花卷60克雞蛋65克，拌芹菜丁中餐：魷魚炒芹菜饅頭100克，免費(fèi)湯晚餐：肉末燒豆腐，米飯100克，免費(fèi)湯周二瘦身食譜早餐：豆?jié){400
1610
生活中，柚子味的飲料，西柚這些大家吃的比較多。但是，柚子減肥大家又試過嗎？春季減肥食譜有哪些?今天，小編就向大家介紹柚子減肥方法，讓大家不用節(jié)食照樣能輕松減肥。柚子減肥食譜一、柚子減肥食譜之茯苓柚子飲食材：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白術(shù)9克，冰糖適量。做法：1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白
79
到了春季，MM們又開始了努力的減肥道路，因?yàn)樾闵聿牡募竟?jié)就要來了。那么，什么減肥效果好呢？春季減肥食譜有哪些?下面就帶來低gi值食物減肥法，瘦身效果強(qiáng)又健康。甩掉身上脂肪，塑造完美好身材。一、低脂酸奶酸奶是美味又瘦身的飲品，也是MM們都愛的食物。用它來幫助瘦身，對MM們來說簡直是福音啊。酸奶中富含鈣
1239
女性經(jīng)期的保養(yǎng)方法，女性在月經(jīng)期間，身體會出現(xiàn)很多的問題，這時(shí)一定要做好身體的保健，那么女性經(jīng)期的保養(yǎng)方法有哪些呢？1、經(jīng)期腰痛要如何保養(yǎng)大多數(shù)女性在經(jīng)期或多或少都有腰酸、腰痛的現(xiàn)象，這多是因?yàn)轶w弱、肝腎不足、寒氣郁積所致。嚴(yán)重時(shí)感覺腰部如繩纏一樣又緊又痛，到了后期逐漸減輕。可以采用熱敷的方法調(diào)節(jié)：
822
中新網(wǎng)長沙3月28日電(通訊員 石磊 符晴)聽信民間偏方，今年21歲的湖南某大學(xué)大二女生劉慧(化名)一年前開始嘗試服用降糖偏方來替代胰島素治療糖尿病，近日突然出現(xiàn)呼吸困難、意識障礙等不適，被家人緊急送到長沙市中心醫(yī)院急診科。經(jīng)檢查，劉慧被診斷為“糖尿病酮癥酸中毒”，目前仍在重癥醫(yī)學(xué)科進(jìn)一步觀察與治
1625
四川版紅燒肉的做法，四川版紅燒肉怎么做請看四川版紅燒肉的做法步驟圖：1、姜切片，八角，香葉，桂皮準(zhǔn)備好 2、鍋中入冷水，下五花肉，姜片，料酒煮出血水（大概煮2分鐘左右，不要煮太久，肉會老）...
927
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：8月2日，湖南省株洲市發(fā)布《關(guān)于進(jìn)一步做好當(dāng)前新冠肺炎疫情防控工作的通告》讓我們一起看看吧。株洲主城區(qū)市民居家3天不得外出具體內(nèi)容如下：當(dāng)前，全市新冠肺炎疫情總體可控，但形勢依然嚴(yán)峻復(fù)雜，為有效防止疫情擴(kuò)散，確保全市人民群眾生命安全，按照疫情防控應(yīng)急機(jī)制和有關(guān)規(guī)定，現(xiàn)通告如下：一、
1611
秘制土豆肥牛的做法，秘制土豆肥牛怎么做請看秘制土豆肥牛的做法步驟圖：1、蔥，西紅柿，土豆切好備用。 2、熱油，下洋蔥爆香蕉，西紅柿土豆翻炒均勻。 3、加一勺生抽，一勺老抽，一勺蠔油，一勺番...