而今在國(guó)外,騎自行車旅游已經(jīng)不再是一種新鮮的玩法,騎車出行不僅鍛煉了身體,而且還能從容地欣賞到路邊的景色

隨著人們環(huán)保意識(shí)的增強(qiáng),選擇燃燒脂肪而不是燃燒汽油的出行方式已是大勢(shì)所趨
如果你在為脂肪的過多累積而愁眉不展;如果你在琳瑯滿目的運(yùn)動(dòng)器材前猶豫不決;如果你想讓我們?yōu)槟阃扑]一種既省錢又方便的健身方式,那么請(qǐng)將你閑置已久的自行車推出來重新審視它的作用吧!而今在國(guó)外,騎自行車旅游已經(jīng)不再是一種新鮮的玩法,騎車出行不僅鍛煉了身體,而且還能從容地欣賞到路邊的景色
隨著人們環(huán)保意識(shí)的增強(qiáng),選擇燃燒脂肪而不是燃燒汽油的出行方式已是大勢(shì)所趨
騎自行車出游最大的好處就是方便
它不限時(shí)間、不限速度,隨時(shí)隨地想練就練

騎自行車不但可以減肥,還可以使身材勻稱
由于自行車運(yùn)動(dòng)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng),所以還可以強(qiáng)化心臟功能,同時(shí)還能防止高血壓
蹬自行車壓縮血管,使得血液循環(huán)加速,讓大腦攝入更多的氧氣,再加上吸入大量新鮮空氣,腦筋會(huì)變得更加清醒
運(yùn)動(dòng)專家指出,由于自行車運(yùn)動(dòng)的特殊要求,手臂和軀干多為靜力性的工作,兩腿多為動(dòng)力性的工作,在血液重新分配時(shí),下肢的血液供給量較多,心率的變化也依據(jù)踏蹬動(dòng)作的速度和地勢(shì)的起伏而不同
身體內(nèi)部急需補(bǔ)充養(yǎng)料和排出廢料,所以心跳往往比平時(shí)增加2~3倍
如此反復(fù)練習(xí),就能使心肌發(fā)達(dá),心臟變大,心肌收縮有力,血管壁的彈性增強(qiáng)
從而使肺活量增加,肺的呼吸功能提高
專家建議:自行車的運(yùn)動(dòng)量要適中
騎車時(shí)上身要放松,以避免引起肩膀和脖子酸痛;騎車時(shí)不要把身體壓得過低,否則會(huì)限制腹式呼吸
自行車的裝備要求1、選車最好選用輕型優(yōu)質(zhì)的自行車,因?yàn)檫x一輛適合自己的單車可以減少很多在路途中遇到的不必要的麻煩
2、與車的配合在遠(yuǎn)足之前可以先來個(gè)自我測(cè)試,做一個(gè)短途旅行,了解一下自己的體力,也可以更好適應(yīng)車的性能
3、充分準(zhǔn)備例如看車胎內(nèi)的氣是否足,各部分的零件是否會(huì)有問題,在出發(fā)前一定要做一個(gè)自行車性能的檢修
如果有能力還可以帶一個(gè)備用胎、少量工具
如果你是騎自行車越野登山,務(wù)必帶上地圖和指南針
4、騎車服衣著要鮮艷,可以穿專用自行車短褲,以便保護(hù)皮膚,不致因摩擦而受傷
衣服宜多層,容易調(diào)節(jié)冷熱
最好帶頭盔,保護(hù)頭部
5、多喝水,以免虛脫
6、防曬工作要做足

7、路上遵守交通規(guī)則,注意路面情況,轉(zhuǎn)彎時(shí)要發(fā)出信號(hào),不搶道,不逆行
8、停車時(shí)不要忘記鎖車