四款營養(yǎng)減肥早餐 吃出窈窕曲線

早餐對于很多上班族來說,是一天中最不重視的一頓飯,早上時間太緊,如果趕著去上班,早餐基本上會被省略掉,也許很多人早上會吃些東西,但是因?yàn)闀r間緊促,他們可能隨便吃點(diǎn)就算解決了早餐的問題,長期這樣下來,不僅不利于減肥,還容易長出更多的贅肉?,F(xiàn)在就來看看飛華小編給你推薦的四款營養(yǎng)減肥早餐吧,制作過程非常簡單,不會占用你太多的時間,關(guān)鍵是可以補(bǔ)充你一早上的能量,讓你的減肥更順利。

四款營養(yǎng)減肥早餐吃出窈窕曲線

橙汁酸奶

材料:一個橙子,200ml酸奶

做法:將用新鮮橙子榨成的橙汁裝入杯中,倒入適量的酸奶攪拌均勻后,即可食用,使用無糖酸奶效果會更好。

牛奶燉花生

材料:花生、銀耳、枸杞、冰糖,牛奶約1500毫升

做法:先將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈后備用,在鍋內(nèi)加入牛奶,以及洗好備用的材料,一起熬煮,煮到花生米爛熟即可。

玉米面糊

材料:玉米面、冬瓜、花生、瘦肉、紅薯、雞蛋

做法:1.將玉米面用涼水?dāng)嚢栝_至沒有疙瘩,將冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒,花生仁稍微搗碎。

2.在鍋內(nèi)加上水,水開后將玉米面糊倒入鍋中,然后放入準(zhǔn)備好的所有材料,撒上鹽,小火煮十分鐘即可。

3.將雞蛋打散成蛋花,出鍋前撒上蔥花即可食用。

核桃松仁粟米羹

材料:核桃仁、松仁和粟米各100克

做法:1.核桃仁和松仁一起用油炸熟。

2.鍋內(nèi)加入適量高湯,放上冰糖和粟米,小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

四款早餐營養(yǎng)美味,每天早上花上幾分鐘的時間準(zhǔn)備這些早餐,不僅可以補(bǔ)充你一早上的能量需要,讓你精神百倍的工作,瘦身的效果也不錯,四款早餐尤其是前面的三款早餐,是低熱量食物,飽腹感很強(qiáng),還能促進(jìn)你的腸胃蠕動,加快身體的新陳代謝,核桃松仁粟米羹雖然是用油炸的食物,偶爾的高熱量食物是不會妨礙你的減肥計劃的,只要控制好你一天的卡路里不超標(biāo)就可以了。

奉勸所有愛美的姑娘們,減肥可以,愛美也不錯,但是一定要保證減肥方法的可行性和科學(xué)性,同時還要保證身體營養(yǎng)的充足,減肥是沒有任何捷徑的,合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動永遠(yuǎn)都是瘦身王道,只有你的身體有力氣了,你才會有信心一直堅持下去,假如不重視你的早餐,不僅不能取得減肥的成功,還容易讓你的身體出現(xiàn)各種胃腸疾病,為了減肥將健康搭進(jìn)去,得不償失啊!

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