營養學專家提醒人們,水果不能滿足" />

減肥會導致貧血 水果減肥得當心

女人保養身體是必要的,減肥是大多數女性都在做的事情,吵著要減肥,結果減肥后,身體虛了,垮了,真的是非常的多了。如何保養身體大家還是得多注意一下的。女性為了完美身材而減肥,最后導致貧血。那么引發貧血的原因還有哪些,你知道嗎,來看看吧。

 水果減肥引起的貧血 />

營養學專家提醒人們,水果不能滿足人體必需的營養需求,長期以水果當正餐,易導致貧血甚至其他疾病。

水果中確實含有碳水化合物,還有一些維生素,但僅靠這些是不夠的。人體的正常運轉還需要蛋白質等其他物質,平時多吃水果對保持無機鹽確有益處,但水果中缺乏鐵、鈣等成份。長期以水果作正餐勢必會造成體內這些物質的缺乏,引起貧血,時間久了可能還會引起其他的疾病。

營養學家告誡愛美的女士,想靠吃水果餐達到減肥的目的是不科學的,主要應該通過限制飲食中的脂肪類、肉類的攝入來達到,與此同時應多吃些谷類、牛奶、魚類。

 女人吃什么補血最快 />

 水果類的:

龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子,櫻桃等等。

蔬菜類的:

菠菜、胡蘿卜、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿卜。

 五谷類的:

黑米、黑豆、紫米、糯米等等。

 堅果類的: />

紅棗、核桃、桂圓等等其實這些也都具有很好的補血功效的。

再者像一些如紅糖,阿膠,燕窩等等這些也都是具有一定的補血功效的。

推薦一款補血食療:銀耳南瓜補血湯

銀耳南瓜都是最適合女性的養顏佳品,其也具有補血的功效,特別是對于那些氣色不好,臉色偏黃的女性由為適用了。

做銀耳南瓜補血湯之前最好先準備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆,冰糖適量。

做的時候要先將南瓜洗干凈,最好不要去皮,口感更好,然后把蓮子心去掉,把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘,然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。

結語:小編一直堅信減肥的話,節食是不可取的,唯一有好處的減肥方法肯定是運動的,人在運動的過程中,我們也會出汗,排毒,這對我們的身體是非常的健康了。所以,女孩子要減肥的話,那就多去健身房吧,這樣可以幫助你更好的減肥了。

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