如何提高能力的三個(gè)原則

在現(xiàn)如今社會(huì)中,男性朋友們對于夫妻之間性生活時(shí)自己的性能力是十分關(guān)注的,經(jīng)常會(huì)有很多伴侶之間性生活不美滿,就是因?yàn)槟行孕阅芰Σ粡?qiáng),那么如何提高男性性能力呢?今天小編為大家介紹三個(gè)原則,一起來看一下吧。

1.上身鍛煉原則:上肢越有力,性愛持續(xù)時(shí)間越久,愉悅感越強(qiáng)。

平衡球上俯臥撐。鍛煉肩部、胸部,尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳放在平衡球上,兩臂與肩同寬,雙掌著地。上肢力量較弱時(shí),先試著盡量久地保持平衡;等力量強(qiáng)一些后,再做俯臥撐。

仰臥屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位,就該多練習(xí)這一方法,加強(qiáng)下背部和下腹部力量。仰臥,雙腿彎曲、雙手抱腿,盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅(jiān)持30秒,次數(shù)越多越好。

2.下肢鍛煉原則:加強(qiáng)腿部和臀部的力量,擴(kuò)大性愛中的運(yùn)動(dòng)幅度。

跪姿后仰。性愛中,男性采用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時(shí),對男性下背部和腿部要求很高。加強(qiáng)此類鍛煉,可跪在軟墊上,上身直立,盡量往后靠,保持兩三秒后恢復(fù)原狀。

前屈腿下壓。有時(shí),丈夫會(huì)站在床邊,讓妻子躺著享受性愛。練習(xí)這一動(dòng)作,可以增強(qiáng)相應(yīng)的性感受。左腿向前邁一步,彎曲膝蓋、下壓,直到大腿后側(cè)完全伸直。保持30秒后,換一條腿。

3.耐力鍛煉原則:增強(qiáng)全身肌肉強(qiáng)度,延長性愛時(shí)間。

仰臥抬臀。愛好女上位的男性必須多練。仰臥,雙腿彎曲、雙腳著地,盡量抬高臀部,收緊腹臀肌肉,使上身保持直線。

俯臥前推。非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬,雙手撐在地上,慢慢向正前方移動(dòng)身體。一前一后為一組。

經(jīng)過上述內(nèi)容的詳細(xì)介紹,相信大家對于提高男性性能力的三種原則也有了一定的了解,而男性朋友們則可以通過這三種原則進(jìn)行很好的鍛煉,從而提高男性性能力,希望這些鍛煉方式方法可以為大家?guī)砗芎玫膸椭?/p>


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