愛(ài)長(zhǎng)痘的人,這3種食物趕緊停下來(lái)!
瑋營(yíng)養(yǎng)師強(qiáng)調(diào),想要戰(zhàn)“痘”成功,與其不喝牛奶、不碰乳制品,不妨養(yǎng)成清淡、少油炸、少刺激辛辣的飲食習(xí)慣,才是肌膚保健的關(guān)鍵。尤其是,下列3大類食物,有痘痘肌困擾的朋友更是要少碰:

第1類-高GI飲食:
高GI值(升糖指數(shù),指的是食物中所含淀粉量的多寡)食物,譬如,精致點(diǎn)心、蛋糕、糕餅、含糖飲料等。這類食物容易造成體內(nèi)血糖急速上升,攝取過(guò)度會(huì)使體內(nèi)傾向胰島素血癥(hyperinsulinemia),而使血漿中的游離IGF-1(類胰島素生長(zhǎng)因子-1)濃度亦隨之提高。
這樣的現(xiàn)象,會(huì)使得皮膚的角質(zhì)與表皮異常增生,進(jìn)而使毛囊阻塞,誘發(fā)青春痘的發(fā)生。此外,剛剛所提到的IGF-1和胰島素,更有刺激雄性激素生成,促使皮脂分泌的作用,容易加劇毛孔阻塞問(wèn)題。若民眾能降低精制糖,或過(guò)量精致淀粉的攝取,對(duì)于肌膚保養(yǎng)也有益處。

第2類-高油脂類飲食:
絕大多數(shù)的甜食、甜品多屬于高GI值飲食。就如上所述,高GI值(升糖指數(shù))是容易造成青春痘發(fā)生的原因。另外,若為含油脂的油炸物食物,更會(huì)促進(jìn)皮脂的分泌,是直接引發(fā)青春痘的原因。

第3類-刺激性辛辣香料或過(guò)量咖啡因:
除了高油脂類食品外,刺激性的辛辣香料也應(yīng)少碰!此外,目前也有不少新的研究提到,含高咖啡因的食物,例如,茶類、咖啡等。若過(guò)量食用容易促使皮膚皮脂腺分泌旺盛,加重痘痘發(fā)生情形。尤其是,某些特定體質(zhì)者更是敏感。因此,若有皮膚保健過(guò)程需求的朋友,不妨可多注意喝咖啡的飲用量與痘痘相關(guān)性,自然有助找出自己保健肌膚的飲食秘訣。
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“什么都吃點(diǎn),但別吃太多”是人們對(duì)飲食多樣化的通俗理解但如果要真正做到平衡飲食、均衡營(yíng)養(yǎng),大家還得抓住“重點(diǎn)食物”這個(gè)關(guān)鍵詞。“重點(diǎn)食物”有兩層涵義,一層是它們營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,另一層是人們的食譜中經(jīng)常缺少它們。1.粗糧/全谷。粗糧種類繁多,既包括小米、玉米、高粱、黑米、蕎麥、燕麥等粗雜糧,也包括全麥粉
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發(fā)燒不能吃哪些食物?我們平時(shí)發(fā)燒是一種常見(jiàn)多發(fā)的疾病,而且大多數(shù)人在發(fā)燒的時(shí)候是沒(méi)胃口的,有些人也不能亂吃東西,亂吃東西可能會(huì)加重病情的,那么發(fā)燒不能吃什么?下面就讓我們一起過(guò)來(lái)看一看吧。1、發(fā)燒不能吃什么之橘子橘子是在秋天成熟的,很多家長(zhǎng)朋友會(huì)覺(jué)得橘子皮有止咳化痰的作用,而且橘子皮含有豐富的維生素
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咳嗽吃啥食物好得快?現(xiàn)在的空氣污染嚴(yán)重,空氣質(zhì)量超級(jí)不好,而且天氣越冷,人越容易生病,所以很多人在這樣天冷的里不小心就會(huì)出現(xiàn)咳嗽,那么我們平時(shí)生活中吃什么咳嗽快呢?下面就讓我們一起過(guò)來(lái)看一看吧。1、咳嗽吃什么好得快之冰糖《本草再新》說(shuō):冰糖能“止咳嗽,化痰涎”,宜煎水喝或含化
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流鼻涕吃哪些食物好?氣溫忽高忽低,變化多端的天氣人們稍不注意就會(huì)出現(xiàn)感冒,一般感冒流鼻涕是比較正常的事情,所以我們感冒流鼻涕了要做好食療,那么流鼻涕吃什么好?下面就讓我們一起過(guò)來(lái)看一看吧。1、流鼻涕吃什么好之大白菜大家都之道,大白菜其實(shí)有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的,大白菜吃著味甘,性微寒,而且水分也是特別多
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夏季肝火旺吃什么食物能降火?大家都知道,夏天的氣溫比較高,人們非常容易會(huì)出現(xiàn)肝火旺盛的情況,所以在炎熱夏季我們可以通過(guò)飲食來(lái)降火,那么,夏季肝火旺吃什么降火?下面易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹有關(guān)的知識(shí)。1、夏季肝火旺吃柚子在眾多水果中,柚子的個(gè)頭大,一個(gè)柚子差不多就有一公斤多了,而且柚子是在每年的八月十五左右
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夏季手腳出汗該吃什么食物?到了夏季,氣溫比較高,很多人都會(huì)出汗,但是有些人他們手腳出汗不分季節(jié),那個(gè)季節(jié)都非常容易手腳出汗,尤其是到了夏天出汗更嚴(yán)重,這是為什么呢?這些人夏季手腳出汗吃什么好?一起來(lái)看看。1、夏季手腳出汗吃什么好百合粥百合20克、粳米50克、白糖少許。將百合洗凈與米同煮,待熟時(shí)加入白
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春季吃什么食物可以養(yǎng)肝?春天是養(yǎng)生的好季節(jié),而春天養(yǎng)生要養(yǎng)肝,這應(yīng)該是大多數(shù)人都知道的道理,而對(duì)春季養(yǎng)肝來(lái)講,健康的食療是養(yǎng)肝的一個(gè)好方式,也越來(lái)越被人喜歡,下面我們就來(lái)看看春季養(yǎng)肝多吃什么食物好呢?1、春季養(yǎng)肝多吃什么食物之胡蘿卜胡蘿卜富含維生素A原(胡蘿卜素),被稱為養(yǎng)肝健康第一美食。這是因?yàn)楹?/p>
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春季內(nèi)熱外寒吃什么食物好?在中醫(yī)上有一種病癥被叫做內(nèi)熱外寒,我們從字面意思可以理解為人的體內(nèi)火熱而體外則寒冷,一般人內(nèi)熱外寒是非常容易生病的,所以在春季有內(nèi)熱外寒可以多吃些對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)熱外寒有幫助的食物,那么,春季內(nèi)熱外寒吃什么?下面小編就來(lái)介紹下吧。1、春季內(nèi)熱外寒吃什么1.1、蘿卜蘿卜是我們常見(jiàn)常吃
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在近日召開(kāi)的北京市新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作新聞發(fā)布會(huì)上,北京市疾控中心副主任龐星火分析近期疫情時(shí)表示,目前北京疫情還處于上升期??紤]新發(fā)地市場(chǎng)是北京市最大的農(nóng)副產(chǎn)品交易場(chǎng)所,物流廣泛、人員密集,疫情擴(kuò)散風(fēng)險(xiǎn)大,控制難度較大,不排除發(fā)病人數(shù)未來(lái)還會(huì)維持并持續(xù)一定時(shí)間。6月份,全國(guó)各地迎來(lái)高溫天氣。
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不知從何說(shuō)起,日行萬(wàn)步的概念深入人心,為能達(dá)到減肥瘦身和延年益壽效果而每天步行1萬(wàn)步。走路是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng),易于堅(jiān)持,那每天走1萬(wàn)步真的可以減肥嗎,不妨從以下找出答案。每天走1萬(wàn)步真的可以減肥嗎?美國(guó)研究團(tuán)隊(duì)對(duì)120名大學(xué)新生進(jìn)行6個(gè)月的測(cè)試,把他們均勻分為2組,A組每天走1萬(wàn)步,B組每天走1.25
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無(wú)論是在中醫(yī)診所還是洗浴中心、美容機(jī)構(gòu),拔火罐都是受人追捧的傳統(tǒng)養(yǎng)生項(xiàng)目。特別是一場(chǎng)大雪直接把北京送入冬季,人們又想起了這個(gè)祛濕逐寒的保健方式。不過(guò),拔罐究竟應(yīng)該怎么操作?是什么人都可以拔火罐嗎?拔罐后皮膚顏色越深就說(shuō)明身體越差嗎?今天就來(lái)揭曉答案。拔罐確有通絡(luò)祛濕之效拔火罐是一種中醫(yī)治
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性是女人享受快樂(lè)的最好方式。性生活的美好需要我們共同努力創(chuàng)造屬于我們的幸福。女性有各種各樣的性行為,這將反映她們的性能力。女性對(duì)性愛(ài)也有自己的興趣。他們對(duì)性愛(ài)的理解不同于男人?! ∫粋€(gè)女人的房事表現(xiàn)是什么等級(jí),通過(guò)什么我們可以客觀地判斷或評(píng)價(jià)它? 例如,男性性功能障礙患者在臨床測(cè)試中,會(huì)使用一
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素炒墨魚(yú)仔的做法 - 家常素炒墨魚(yú)仔的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果素炒墨魚(yú)仔怎么做好吃,素炒墨魚(yú)仔的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文素炒墨魚(yú)仔的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)素炒墨魚(yú)仔的做法