女士來例假是一個與眾不同的環(huán)節(jié)，那幾天身體一直處于失血過多狀況，也會出現(xiàn)經(jīng)痛等不適，因而 女士在生理期要多吃些補血補氣養(yǎng)神等清補的食物，調(diào)理月經(jīng)狀況，保證補血補氣養(yǎng)神的功效，那么大姨媽期間吃什么食物呢？一起來看看吧。
大姨媽期間吃什么食物
1.老紅糖
老紅糖味甘性溫和，能有健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)胃的作用，也是有止疼、活血化淤、補血補氣、祛寒的作用。公司辦公室一族的女生最好，平常工作中的狀況下，泡杯老紅糖開水或紅糖姜水就能讓你所有人都暖起來，保證血氣舒經(jīng)的功效。
2.百合花
百合花還帶有阿拉伯膠，能夠 提高胃腸的腸蠕動，促消化。女士倘若在生理期吃百合花的話，更加有利于將人體內(nèi)的內(nèi)毒素排掉，保證身體排毒、養(yǎng)顏美容等作用。
3.葛粉
葛粉中含有非常豐富的雌激素，十分是女士在經(jīng)期服用可以有效的彌補人體內(nèi)所流失掉的雌激素，此外長期性鍥而不舍服用葛很粉還能有效改善女士的身體狀況，緩解女士的衰落。
4.堅果
研究發(fā)現(xiàn)，女士大姨媽期間吃堅果有利于身體健康，還能美容養(yǎng)顏護膚美容。堅果里含有多種多樣的油酸和維生素E，甚至在各式各樣礦物質(zhì)的成份都非常豐富。像核桃仁、大棒、花生仁、白芝麻這種這類都是非常合適經(jīng)期的女士服食的。
5.紅棗
紅棗在飲食起居中比較廣泛，女士在來大姨媽之后可以多吃一些紅棗，不但能健脾養(yǎng)胃益氣養(yǎng)血，此外紅棗中常會含的維生素C還可以有效的減少黑色素的造成。紅棗的吃法有很多，可以馬上服食，還能夠用以熬湯。
6.淡水魚
吃魚可以彌補很多的贅 -3 油酸，研究表明，贅 -3 油酸可緩解 40% 的經(jīng)痛，此外贅 -3 油酸可減少女性生理期雄性荷爾蒙的新陳代謝，具備減輕經(jīng)痛的作用。
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