疫情之下我們發(fā)現(xiàn)生了一點(diǎn)小病也不太敢去醫(yī)院看病了，而且就算沒有疫情影響，一些頭疼腦熱去醫(yī)院看大多數(shù)家庭也看不起。不管是老年人和還是年輕人都越來(lái)越崇尚養(yǎng)生之道。科學(xué)正確的養(yǎng)生不僅能強(qiáng)身健體還可以是我們心情舒暢。養(yǎng)生其實(shí)離我們很近，生活中掌握一些小技巧就可以起到很好的養(yǎng)生作用。
一、 五臟六腑
中醫(yī)看身體是個(gè)整體，可是身體本身就是很多零部件構(gòu)成。 五臟(實(shí)心有機(jī)構(gòu)的臟器)：心、肝、脾、肺、腎; 五腑(空心的容囊)：大腸、小腸、膀胱、膽、胃; 第六腑：三焦 中醫(yī)說(shuō)十二臟器，是五臟六腑加上心包 十二臟器是人體主要零部件，這些零部件怎么構(gòu)成整體呢?比如經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)是氣血運(yùn)行的主要通道，經(jīng)是大路，絡(luò)是小道小巷，經(jīng)絡(luò)把五臟六腑全部連 接成為一個(gè)協(xié)調(diào)運(yùn)作的整體，而且還把四肢皮毛七竅等等跟五臟六腑連接起來(lái)，每個(gè)臟器各有分工，各有所管。
二、 十二經(jīng)絡(luò)
連接通道除了十二經(jīng)絡(luò)，還有奇經(jīng)八脈等等。十二經(jīng)絡(luò)為主脈絡(luò)，主要是他們每一條都專門經(jīng)過(guò)某一個(gè)臟器，比如大腸經(jīng)、肺經(jīng)等;奇經(jīng)八脈沒有經(jīng)過(guò) 十二臟器，但是這八脈都有各自專門作用，除了連接十二經(jīng)絡(luò)使得工作效率更高，他們都有各自的特點(diǎn)。 十二經(jīng)絡(luò)剛好每一條都經(jīng)過(guò)一個(gè)臟器，所以十二臟器，有十二條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過(guò)，古代講時(shí)辰，天人合一,所以天時(shí)變化的時(shí)候，人的內(nèi)在也在不斷的跟著做 相應(yīng)的改變，而一天24小時(shí)所分的12個(gè)時(shí)辰(一個(gè)時(shí)辰剛好對(duì)應(yīng)兩個(gè)小時(shí))，每個(gè)時(shí)辰剛好有一條經(jīng)絡(luò)上班，工作效率最高，中醫(yī)叫做“當(dāng)令”。 一天當(dāng)中，這十二條經(jīng)絡(luò)不停的在行氣血，按照一定的規(guī)律來(lái)運(yùn)行。 一天當(dāng)中，從運(yùn)行方向上看，經(jīng)絡(luò)在身體共走了三回，每一回都是“從胸走到手，然后從手走到頭，再?gòu)念^走到腳，再?gòu)哪_回到胸間”。也就是一天結(jié) 束，十二經(jīng)絡(luò)走一遍，就在身體里面跑了3大圈，每4條經(jīng)絡(luò)就跑了一圈(四條經(jīng)絡(luò)走身體一圈，一圈指從胸到手到頭到腳再回到胸間)。總方向是：手三陰 (三條經(jīng)絡(luò)從胸走到手)，手三陽(yáng)(三條經(jīng)絡(luò)從手走到頭)，足三陽(yáng)(三條經(jīng)絡(luò)從頭走到腳)，足三陰(三條經(jīng)絡(luò)從腳走到胸間)。何為手三陰、手三陽(yáng)、 足三陽(yáng)、足三陰。
三、 一陰陽(yáng)分三陰陽(yáng)
中醫(yī)講道法自然,道生一、一生二、二生三、三生萬(wàn)物;道生出來(lái)“氣”，清新之氣上升為天，濁重之氣下降為地，所以氣分出來(lái)一陰一陽(yáng)，一天一 地;萬(wàn)物分陰陽(yáng)，一男一女，一老一少，一動(dòng)一靜，一前一后，一上一下，一開一合等等，所以天地萬(wàn)物都按照一定的規(guī)律來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn)，人的養(yǎng)生也按照自然規(guī) 律來(lái)養(yǎng)生。氣分陰陽(yáng)之后，陰陽(yáng)的運(yùn)轉(zhuǎn)是交替的，陰盛了陽(yáng)生，陽(yáng)盛了轉(zhuǎn)陰氣生，陰陽(yáng)是交替的過(guò)程，比如白天跟黑夜的交替。凌晨的時(shí)候天最黑，身體里 面陽(yáng)氣初生，陽(yáng)氣升到中午最旺盛的時(shí)候，陰氣開始初生，所以凌晨子時(shí)跟中午午時(shí)，是陰陽(yáng)交替的時(shí)候。 而十二經(jīng)絡(luò)在運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候，就表達(dá)了氣的陰陽(yáng)，所以十二條經(jīng)絡(luò)分為兩組經(jīng)絡(luò)，一組陰的經(jīng)絡(luò)，是五臟(實(shí)心有機(jī)構(gòu)的臟器)加上心包經(jīng)，一組陽(yáng)的經(jīng) 絡(luò)，是六腑(空心的容囊)，分別是，陰：心經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)、肺經(jīng)、腎經(jīng)、心包經(jīng);陽(yáng)：大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、胃經(jīng)、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、三焦經(jīng)。而這兩組經(jīng)絡(luò)中，都有分別經(jīng)過(guò)手跟足，所以兩組又分為四組，分別是：陰：(經(jīng)過(guò))手(的屬)陰(的經(jīng)絡(luò))： 手陰肺經(jīng)、手陰心經(jīng)、手陰心包經(jīng);足陰： 足陰脾經(jīng)、足陰腎經(jīng)、足陰肝經(jīng);陽(yáng)： 手陽(yáng)： 手陽(yáng)大腸經(jīng)、手陽(yáng)小腸經(jīng)、手陽(yáng)三焦經(jīng);足陽(yáng)：足陽(yáng)胃經(jīng)、 足陽(yáng)膀胱經(jīng)、足陽(yáng)膽經(jīng)。而在十二經(jīng)絡(luò)的陰跟陽(yáng)，每個(gè)陰都有三個(gè)級(jí)別來(lái)表示陰的程度，每個(gè)陽(yáng)都有三個(gè)級(jí)別來(lái)表示陽(yáng)的程度。 所以一陰分出來(lái)三陰，一陽(yáng)分出來(lái)三陽(yáng)。所以完整的十二經(jīng)絡(luò)是：陰：手三陰：手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng);足三陰：足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng);陽(yáng)：手三陽(yáng)：手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng);足三陽(yáng)：足陽(yáng)明胃經(jīng)、 足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)。 這樣的十二條經(jīng)絡(luò)，就更清楚陰陽(yáng)之氣在身體里面的增長(zhǎng)跟衰弱的狀態(tài)。但是表達(dá)雖好，問題是記不住，到底手上那條經(jīng)絡(luò)是陽(yáng)氣最盛?足上的呢?到底肝經(jīng)是手的還是足的?肝經(jīng)是陽(yáng)的還是陰的?肝經(jīng)是氣最盛還是次之還是最弱?
四、 十二經(jīng)絡(luò)的走向規(guī)律
首先，分辨一條經(jīng)絡(luò)是陰的還是陽(yáng)的：凡是經(jīng)過(guò)“臟”的都是陰的：心、肝、脾、肺、腎;這些經(jīng)絡(luò)都是陰的，另外心包經(jīng)也是陰的; 凡是經(jīng)過(guò)“腑”(中空的容器)經(jīng)絡(luò)都是陽(yáng)的：大腸、小腸、膀胱、膽、胃、三焦。
五、 小結(jié)
1、內(nèi)圈為1-12點(diǎn)鐘，外圈為13-24點(diǎn)鐘，兩個(gè)小時(shí)為一個(gè)時(shí)辰，所以內(nèi)圈為6個(gè)時(shí)辰，外圈為六個(gè)時(shí)辰，比如：丑時(shí)為早上1-3點(diǎn)鐘，未時(shí)為13-15 點(diǎn)鐘; 2、陰陽(yáng)交接為子時(shí)跟午時(shí)，一天可以從子時(shí)開始;從經(jīng)絡(luò)看，經(jīng)絡(luò)起于肺經(jīng);他們都生生不息的循環(huán)往復(fù)。 3、在子時(shí)跟午時(shí)是交接的時(shí)候，所以圖中這么表示：在午時(shí)，經(jīng)絡(luò)從脾經(jīng)轉(zhuǎn)到外圈的心經(jīng)，在子時(shí)，再?gòu)耐馊Φ娜菇?jīng)轉(zhuǎn)回內(nèi)圈的膽經(jīng);這樣十二經(jīng) 絡(luò)跟十二時(shí)辰的交接循環(huán)都可以得到整體的體現(xiàn)，利于理解。 4、圖中三種顏色填充，每種顏色為四條經(jīng)絡(luò)，這四條經(jīng)絡(luò)會(huì)連接起來(lái)走身體一圈：從胸到手到頭到腳再回到胸間，詳細(xì)為從胸間出發(fā)順手內(nèi)側(cè)(陰)走到手末端;再?gòu)氖帜┒搜赝?陽(yáng))走到頭;接著從頭順著身體兩外側(cè)(陽(yáng))走到腳;再?gòu)哪_內(nèi)側(cè)(陰)回到胸間，例如：手太陰肺經(jīng)——手陽(yáng)明大腸經(jīng)——足陽(yáng)明胃經(jīng)——足太陰脾經(jīng)。
很多養(yǎng)生小妙招都是不難的，養(yǎng)生不難難在開始注意養(yǎng)生和堅(jiān)持養(yǎng)生。大多數(shù)人覺得自己身體健康而忽視了養(yǎng)生的重要性，養(yǎng)生不僅是養(yǎng)身體，同時(shí)還是養(yǎng)性和養(yǎng)精氣神。人體的身體健康為養(yǎng)生之本，堅(jiān)持繼而增強(qiáng)自身心性和精氣。人們對(duì)生活質(zhì)量的要求越來(lái)越高，平時(shí)多注重養(yǎng)生之道，積累養(yǎng)生知識(shí)，科學(xué)養(yǎng)生對(duì)預(yù)防疾病是有很大幫助的。
