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3種食物能“對抗”高血脂,多吃一些遠離血管堵塞

高血脂作為“三高”之一,在我國的病發率并不低。造成高血脂的原因無非就是與平時的不良生活飲食習慣有關,愛吃高熱量、高脂肪、高糖分的人患上高血脂的機率要比清淡飲食的人高出2倍不止,帶來的健康隱患也會增加。

因此,營養專家建議高血脂患者,在平時食用一些能夠降低血脂、清血管的食物,以防血脂過高造成血管堵塞。

3種食物可有效“對抗”高血脂,不妨在家多備些

1、大蒜

3種食物能“對抗”高血脂,多吃一些遠離血管堵塞

大蒜味道雖刺鼻,但卻是廚房的“好幫手”,日常炒菜少不了它。據研究,大蒜種富含微量元素硒,硒具有抗氧化的作用,可以清除氧自由基,對于預防高血脂有一定的幫助。此外,大蒜中還富含了蒜氨酸,也能起到降低血脂的作用。高血脂患者每天可以適當吃幾瓣大蒜來降降血脂,對身體非常有好處。

2、粗糧

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粗糧中富含了膳食纖維,能夠很好地穩定血脂,并且還能吸附腸道、血管內多余的脂質,從而阻止脂肪的吸收,降低高血脂的發生率。我們生活中常見到的紅薯、高粱、玉米、大豆、燕麥等都是屬于粗糧,高血脂的人可以根據個人喜好每天食用一些。

3、芹菜

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芹菜也是飯桌上常見的食物之一,富含了膳食纖維和異黃酮,都是能夠降低血脂的成分。對于想降血脂的人來說,每周應當食用3~5次芹菜,血脂會更加穩定。

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