五類排毒食品 排除毒素速瘦

很多人吃太多煎炸油膩東西后,覺(jué)得身體不太好,開(kāi)始到處找排毒產(chǎn)品,但是人們是否知道,其實(shí)市面上很多水果都可以排毒?接下來(lái)我們一起認(rèn)識(shí)下可以排毒的水果有哪些吧。

1.水果:在排毒的時(shí)候,水果是可以盡情享用的哦!無(wú)論是新鮮的水果還是水果干,速凍的還是灌裝的,都可以把它們囊括進(jìn)你的食譜。水果中的纖維素和維生素,還有果膠,都是排毒的高手哦!推薦水果:蘋果、櫻桃、葡萄、香蕉、西柚

2.蔬菜:蔬菜是最簡(jiǎn)單、方便,而且有效的排毒食品,每餐中,保證蔬菜的攝入量至少占到50%,絕對(duì)會(huì)讓你體的毒素“聞風(fēng)而逃”。吃蔬菜,要記住“量多、品種多”這兩個(gè)原則,剩下的事情,就交給這些綠葉來(lái)為你解決吧!推薦蔬菜:海帶、木耳、芹菜、胡蘿卜、牛蒡

3.豆類:豆類食品含有豐富的纖維質(zhì),能吸收腸道內(nèi)的水分并與廢物一起排出,更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚,是排毒瘦身的不二選擇!無(wú)論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子,還是豆?jié){、豆腐等豆制品,排毒瘦身的效果都是一級(jí)棒。一周中,至少安排兩次以豆制品為主的飯食,這將非常有利于加快毒素排出。推薦豆類:黑豆、豆?jié){、綠豆、鮮豆腐

4.無(wú)鹽堅(jiān)果:堅(jiān)果中含有大量的健康油脂,這些油脂是清楚腸道毒素的最佳天然潤(rùn)滑劑。但要注意的是,堅(jiān)果本身熱量比較高,吃的時(shí)候一定要適量,每天只要一小把就夠了!推薦堅(jiān)果:美國(guó)大杏仁、開(kāi)果、夏威夷果、腰果

5.鮮魚:品目眾多的肉類中,魚肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。魚肉不僅能幫助消除體內(nèi)自由基的Omega-3脂肪酸,還具有超強(qiáng)的甩掉有毒脂肪的能力。每周保證4~5餐的飲食有魚肉,不但能排毒,更能防毒。推薦魚類:鮭魚、鯡魚、沙丁魚

需要注意的是,水果吃不當(dāng)也會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)哦。吃西柚有助燃燒脂肪?民間流傳西柚含特別成分,有助燒脂。其實(shí)這沒(méi)有根據(jù)。有人吃西柚后變瘦,只因以西柚代替了其他熱量較高的食物,以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低,一個(gè)西柚等于半碗飯,只吃西柚也會(huì)導(dǎo)致不均。


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