今年9月10日是我國的第三十六個教師節(jié)。頸椎病是老師常見疾病之一，在教師節(jié)到來之際，北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院推拿按摩理療科醫(yī)師劉楊為老師們提前準備了一份“推拿按摩豪禮”。
頸椎病自我檢測
分辨自身究竟是否有患頸椎病，先做下簡易的自我檢測：
1.頸背畏冷，頸部酸痛，主動頭頸或背部特別怕冷，有一種發(fā)緊感乃至牽涉肌肉僵硬感；
2.頸部痛疼時，胳膊或手指頭也出現(xiàn)痛疼或發(fā)麻病癥;
3.閉上眼，上下遲緩轉動頭頂部，有頸椎部痛疼、頭昏或偏頭疼的病癥;
4.頸部習慣性痛疼，上臂或是腿部困乏，手握拳，隨后徹底伸進行，10秒左右沒法做到20次；
5.長期低下頭會出現(xiàn)頭昏、惡心想吐、視力模糊轉動等；
6.對枕芯和睡眠質量自然環(huán)境規(guī)定十分高，稍不留意就尤其非常容易落枕。
假如您有時候出現(xiàn)之上病癥，那就需要當心了，頸椎病正悄悄的挨近您。
假如經常會出現(xiàn)之上病癥，或是出現(xiàn)所述病癥中的兩到三項，您很可能就早已是頸椎病病人了，這時必須到正規(guī)的醫(yī)院開展查驗醫(yī)治。除開頭頸體格檢查外，也要拍頸椎X線片，必需時做CT或磁共振檢查以診斷。這種頸椎所造成 的不適感多與長期性低下頭的姿態(tài)相關。
三種方式 減輕頸椎不適感
1.輕拿頸肩
大拇指與四指協(xié)力，從上往下一松一放輕輕地拿頸部肌肉，約2分鐘。
留意：先拿困擾周邊，最終拿困擾，姿勢要輕，以微痛為度。
2.拿捏肩井
首先用患肢大拇指與四指協(xié)力拿捏健側肩井，慢慢加力到有酸脹感后維持不動，遲緩上下旋轉頸椎;
再用健側大拇指與四指協(xié)力拿捏患肢肩井，慢慢加力到有酸脹感后維持不動，遲緩上下旋轉頸椎，并慢慢增加患肢力度。每側約2分鐘。
3.按手三里
用大拇指手指尖輕按手三里穴，直到部分酸脹難耐，維持幅度不會改變。隨后做低下頭仰頭、上下扭頭的姿勢，慢慢增加主題活動范疇。每側約一分鐘。
上邊的三個姿勢堅持不懈訓練，每日運用課間休息時間，給自己的頸椎做下保健操吧。
