易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：全國高考報名1078萬人。一年一度的高考即將拉開帷幕，面對高考，高三學(xué)子的壓力無疑是巨大的，有不少同學(xué)會出現(xiàn)莫名緊張、心跳加速、手心出汗、失眠、食欲不振等狀況。那么，考生臨近高考如何減壓呢？
全國高考報名1078萬人
2021 年全國高考定于 6 月 7 日開始舉行。據(jù)報道，今年全國高考報名1078萬人，再創(chuàng)歷史新高。高考期間，廣東等一些地方還可能面臨疫情、汛情等考驗。
一年一度的高考即將拉開帷幕，面對高考，高三學(xué)子的壓力無疑是巨大的，有不少同學(xué)會出現(xiàn)莫名緊張、心跳加速、手心出汗、失眠、食欲不振等狀況。那么，考生臨近高考如何減壓呢？
臨近高考如何減壓
1、飲食減壓
吃也是一種很好的宣泄方式。考生在高考前可以選擇吃一些減壓食物，也可以達到減壓的效果，像南瓜、蘋果、堅果、魚類等，這些減壓的食物，有緩解神經(jīng)緊張的作用，可以幫助考生減壓。雖然這些食物有助減壓，但是也要注意適量食用，過量食用也可能會引起反作用。
2、運動減壓
運動出汗對緩解精神壓力有很大的幫助。當(dāng)我們出汗時釋放的三種激素是內(nèi)啡肽、多巴胺和5-羥色胺，這些都有助于促進獲得快樂的感覺。因此，有時間有條件可以運動的考生，不妨放下書本，好好運動下，這樣更有利于學(xué)習(xí)。
3、合理作息
最后，考生想在高考中獲得好成績，切忌熬夜復(fù)習(xí)。有些學(xué)生為了沖刺高考，每天熬夜學(xué)習(xí)，其實這是非常不好的習(xí)慣。晚上熬夜會導(dǎo)致睡眠不足，記憶力減退；長時間熬夜學(xué)習(xí)，還會導(dǎo)致心情煩躁，壓力過大。因此，考生應(yīng)該保證充足的睡眠，早睡早起，利用早上的時間進行背誦和學(xué)習(xí)會更有效果。
