全國高考報名1078萬人 臨近高考如何減壓

易網在線健康導讀:全國高考報名1078萬人。一年一度的高考即將拉開帷幕,面對高考,高三學子的壓力無疑是巨大的,有不少同學會出現莫名緊張、心跳加速、手心出汗、失眠、食欲不振等狀況。那么,考生臨近高考如何減壓呢?

全國高考報名1078萬人

2021 年全國高考定于 6 月 7 日開始舉行。據報道,今年全國高考報名1078萬人,再創歷史新高。高考期間,廣東等一些地方還可能面臨疫情、汛情等考驗。

全國高考報名1078萬人 臨近高考如何減壓

一年一度的高考即將拉開帷幕,面對高考,高三學子的壓力無疑是巨大的,有不少同學會出現莫名緊張、心跳加速、手心出汗、失眠、食欲不振等狀況。那么,考生臨近高考如何減壓呢?

臨近高考如何減壓

1、飲食減壓

吃也是一種很好的宣泄方式。考生在高考前可以選擇吃一些減壓食物,也可以達到減壓的效果,像南瓜、蘋果、堅果、魚類等,這些減壓的食物,有緩解神經緊張的作用,可以幫助考生減壓。雖然這些食物有助減壓,但是也要注意適量食用,過量食用也可能會引起反作用。

2、運動減壓

運動出汗對緩解精神壓力有很大的幫助。當我們出汗時釋放的三種激素是內啡肽、多巴胺和5-羥色胺,這些都有助于促進獲得快樂的感覺。因此,有時間有條件可以運動的考生,不妨放下書本,好好運動下,這樣更有利于學習。

全國高考報名1078萬人 臨近高考如何減壓

3、合理作息

最后,考生想在高考中獲得好成績,切忌熬夜復習。有些學生為了沖刺高考,每天熬夜學習,其實這是非常不好的習慣。晚上熬夜會導致睡眠不足,記憶力減退;長時間熬夜學習,還會導致心情煩躁,壓力過大。因此,考生應該保證充足的睡眠,早睡早起,利用早上的時間進行背誦和學習會更有效果。

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