易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：研究生群體的心理健康問題是近幾年國(guó)際科研工作關(guān)注的熱點(diǎn)。有調(diào)研結(jié)果顯示，近40%的博士生存在焦慮、抑郁等心理問題。中國(guó)研究生群體抑郁焦慮問題顯著，焦慮怎么辦？
中國(guó)研究生群體抑郁焦慮問題顯著
2019年，中國(guó)科學(xué)院心理研究所教授陳祉妍帶領(lǐng)中國(guó)科學(xué)院心理研究所科研團(tuán)隊(duì)對(duì)我國(guó)研究生群體的心理健康狀況進(jìn)行了調(diào)研，根據(jù)調(diào)研結(jié)果撰寫的專題報(bào)告《2019年研究生心理健康狀況與影響因素》被收錄進(jìn)今年三月出版的2020版“心理健康藍(lán)皮書”《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告（2019-2020）》。
她說：“研究生群體的心理健康問題是近幾年國(guó)際科研工作關(guān)注的熱點(diǎn)。過去一般認(rèn)為，一個(gè)人的心理健康水平與其社會(huì)、經(jīng)濟(jì)地位呈輕微正相關(guān)，也就是說，收入更高、學(xué)歷更高、職業(yè)更穩(wěn)定、職業(yè)聲譽(yù)更好的人，心理健康狀況也會(huì)更好。但是近兩三年來的國(guó)際研究揭示，近40%的博士生存在焦慮、抑郁等心理問題。這些高學(xué)歷的人才是我國(guó)未來科研的主要力量，因此他們的心理健康狀況更加值得關(guān)注。”
其實(shí)現(xiàn)在大部分人都會(huì)有焦慮情緒，有可能是因?yàn)楣ぷ鳌⑸罨驅(qū)W習(xí)等因素，嚴(yán)重者可能會(huì)發(fā)展為焦慮癥。因此當(dāng)我們有焦慮情緒的時(shí)候要學(xué)會(huì)排解，那么焦慮怎么辦呢？一起來看看。
焦慮怎么辦
1、保持良好心態(tài)
當(dāng)生活中遇到許多問題，工作和感情不順利、突發(fā)事件和生活變故，遭受不公平待遇等，要保持良好心態(tài)，堅(jiān)信這些都會(huì)過去，自己一定能處理，保持積極樂觀的心態(tài)去面對(duì)。
2、為自己增強(qiáng)信心
一些對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，會(huì)夸大自己失敗的可能性，從而產(chǎn)生憂慮、緊張和恐懼。因此如果長(zhǎng)期感到焦慮，你必須首先自信，減少自卑感，應(yīng)該相信自己。每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。
3、及時(shí)調(diào)整和治療
輕度的焦慮癥和焦慮情緒調(diào)整心態(tài)比較有效，中、重度焦慮癥則需要去醫(yī)院看診治療。醫(yī)生會(huì)根據(jù)病患具體情況制定治療方案，目前焦慮癥的主要治療方法有藥物治療、心理治療、物理儀器治療，醫(yī)生大多采取這些方式進(jìn)行綜合治療。
