放羊大叔連救6名山地越野賽選手 越野跑比賽需要注意什么

易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:5月23日,甘肅白銀景泰縣黃河山地馬拉松百公里越野賽遭遇極端天氣,選手失溫暈倒,一位放羊大叔先后救下6人。放羊大叔連救6名山地越野賽選手,越野跑比賽需要注意什么?

放羊大叔連救6名山地越野賽選手

5月23日,甘肅白銀景泰縣黃河山地馬拉松百公里越野賽遭遇極端天氣,選手失溫暈倒,命懸一線,一位放羊大叔先后救下6人,過(guò)程令人揪心又感動(dòng)。這位放羊大叔是甘肅白銀市景泰縣常生村村民朱克銘,當(dāng)天,他在山頂放羊。早晨10點(diǎn)多,天開始下雨,氣溫越來(lái)越低,朱克銘停下來(lái),去附近窯洞避雨,他總在那一片區(qū)域放羊,之前還在窯洞里放了衣服、被褥和干糧。

放羊大叔連救6名山地越野賽選手 越野跑比賽需要注意什么

朱克銘聽到求助聲后,循聲走出窯洞,看到一群越野賽選手中有一位已經(jīng)在抽搐。朱克銘立即把大伙帶到窯洞里,又生起了幾堆火,隨后他跑到有信號(hào)的地方,撥打了景區(qū)的救援熱線。等候救援隊(duì)時(shí),朱克銘多次到窯洞外觀望,“看看救援隊(duì)走到哪了”,他發(fā)現(xiàn)“前邊有一團(tuán)東西看不清”,原來(lái)是一名失溫倒地的選手。大家趕忙把他抬進(jìn)了窯洞,經(jīng)過(guò)烤火取暖,窯洞中的六名選手體力漸漸恢復(fù)。同時(shí),救援人員也抵達(dá)了窯洞所在地,將六名選手帶往安全地點(diǎn)。

越野跑比賽不同于一般的跑步比賽,它對(duì)選手的身體素質(zhì)要求更高,而且比賽中潛在的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)更大,因此,選手們?cè)谫惽耙龊贸浞值臏?zhǔn)備,賽中也要保持警惕,注意有可能遇到的突發(fā)情況。那么越野跑比賽需要注意什么呢?

越野跑比賽需要注意什么

1、注意賽前準(zhǔn)備

雖然比賽前要注意休息,但是也不必為了睡覺而睡覺,也不需要為睡眠時(shí)間而糾結(jié),只要休息后覺得自己精力充沛就可以了。另外賽前還要注意飲食。早餐要吃好,注意糖分和蛋白質(zhì)的攝入,但是也不宜大量進(jìn)食。有的人習(xí)慣喝咖啡提神,這是可以的,但是也要注意量的問(wèn)題,如果攝入咖啡因過(guò)量,可能會(huì)有心臟驟停的風(fēng)險(xiǎn)。比賽前還要注意補(bǔ)充足夠的水分,以免在比賽前期就覺得水分不足。

放羊大叔連救6名山地越野賽選手 越野跑比賽需要注意什么

2、注意跑步的速度和姿勢(shì)

越野跑比賽比拼的除了速度外,還有耐力。如果在比賽的初段就拼盡全力,那么只會(huì)后繼無(wú)力,所以,需要合理的分配體能。遇到上升的路段,就應(yīng)該像爬樓梯一樣,身體略微向前傾,這樣的姿勢(shì)能夠提高跑步效率。而到了下坡時(shí),應(yīng)該利用地形,不需要費(fèi)太多的力量能跑很快,但是不要沖得太猛,也不要太刻意控制速度。利用好下坡路段,就有機(jī)會(huì)提高成績(jī)。

3、保持良好的心態(tài)

越野跑比賽是比較艱苦的,因?yàn)闀?huì)受到野外環(huán)境的影響,也有可能會(huì)有突發(fā)的情況。因此,跑步者要保持積極樂(lè)觀的心態(tài),即使是到了比賽后半段,在體力不支的情況下,積極的心態(tài)會(huì)幫助有克服困難的勇氣。另外,在遇到突發(fā)狀況時(shí),良好的心理狀態(tài)和素質(zhì)也有助脫險(xiǎn)。

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