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手腳冰冷按什么穴位
1、手腳冰冷按什么穴位
涌泉穴位于腳心,足前區(qū)凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/2處。每天早晚揉搓涌泉穴及腳趾工00下,可將腎精之氣涌出灌溉周身四肢各處。勞宮穴位于手掌第二、三掌骨之間偏于第三掌骨,握拳屈指時中指尖處。一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微熱,再換另一只手,交替進行。
氣沖穴位于大腿根里側(cè)。先按揉氣沖穴后按揉動脈,一松一按交替進行,直到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。腎俞穴位于兩邊腰眼,第二腰椎棘突旁開1,5寸處輕輕用力拍打兩側(cè),各100余次,不僅可緩解腰痛,還能使腎臟炙熱外散。
2、手腳冰冷是什么原因
陽氣就不足,體內(nèi)陰氣過剩,所謂“陰盛則寒”,而陽虛則生內(nèi)寒,手腳自然容易發(fā)冷。加上氣血不足,營養(yǎng)和熱量不能到達身體末端榮養(yǎng)四肢,所以四季手腳都是冰冰的。女性由于月經(jīng)、妊娠等的原因,容易造成氣血虧虛,又或者很多女孩子為了減肥而節(jié)食,都會造成營養(yǎng)不良而導(dǎo)致氣血不充足。體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形。當(dāng)緊張、不安或心情郁悶時,手腳會發(fā)冷、冒汗,嚴(yán)重的甚至臉如菜色、嘴唇發(fā)白。夏天貪風(fēng)受涼、進食生冷、冒雨涉水等,都會導(dǎo)致寒邪入侵。
3、手腳冰冷生活怎么調(diào)理
讓身體動起來,有利于加快新陳代謝和血液循環(huán)。簡單動作如爬樓梯、原地蹦跳等都有助加快體內(nèi)熱量的釋放。天涼要添衣,睡覺蓋好被子。女性尤其要注意足部的保暖,因為寒氣容易從足部入侵,兩腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)少,加上腳部脂肪層較薄,更容易受寒冷刺激。睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進血管末梢的循環(huán),還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1),用來泡腳,有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫,睡覺時亦可穿著。
手腳冰冷吃什么調(diào)理
1、羊肉營養(yǎng)價值:羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì),可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達到“暖身”效果。食用搭配:人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁還能祛除膻味。
2、核桃、芝麻、花生等堅果,堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅果性味偏溫?zé)?有補腎健腦、強心健體、御寒的作用。
3、韭菜為振奮性強壯藥,有健胃、提神、溫暖作用。
4、大棗,民間有“一日食三棗,百歲不顯老”、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。
手腳冰冷的瑜珈鍛煉方法
1、筆直站立于地面,雙手合掌,兩手臂形成小夾角放置于地面,隨著雙手的姿勢,身體坐立于地面。
2、將頭部放在手臂處,雙腿向上抬起,兩腿合并,將力量集中在手臂處,保持好身體的平衡。
3、腰部帶動腿部向后彎曲,直到雙腿踮起放置于地面,將臀部收緊,雙腿保持垂直于地面。
4、保持體式兩分鐘,雙腿緩慢回到原位,先將頭部抬起,再抽開手臂,平坐于地面,幫助血液恢復(fù)平緩。
5、跪在地上,上身挺直,雙手自然下垂。左腿往后伸展,腳背著地,吸氣,兩臂平伸,與地面平行。呼氣,身體向后伸展,骨盆前推,頭部后仰。
