減肥期間要注意補充維生素？這5種維生素缺一不可
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幾乎所有的肥胖人群都在追求苗條身材，甚至會通過極端的節(jié)食方法來減肥，這樣會導致營養(yǎng)元素缺失，影響身體健康。尤其是減肥期間不能缺乏維生素，以免降低免疫力而誘發(fā)其他疾病。
減肥期間不能缺乏哪些維生素？
1、B族維生素
B族維生素中的維生素B1以及維生素B2參與減肥過程。高糖分飲食的人可多補充維生素B1，因為糖分經(jīng)過分解產生能量過程中離不開維生素B1的支撐。吃的糖分越多，維生素B1消耗就會越多，若沒有及時補充的話會感覺到全身疲憊。
2、維生素D
瘦素分泌過程中離不開維生素D。瘦素能控制食欲的激素，能在進餐后產生飽腹感，向大腦發(fā)射出停止進食信號。當瘦素含量降低時可讓人們的胃口增大，從而引起身體肥胖。維生素D不僅能控制卡路里，而且能有助于減肥。
3、維生素A
維生素A不僅能保護上皮粘膜，保護眼睛，而且能幫助燃燒和代謝脂肪，同時也能代謝蛋白質，對抗氧化。在減肥過程中皮膚變得有彈性，可緊致皮膚。維生素A可以在動物肝臟，小魚干，胡蘿卜牛奶以及乳制品中來獲取。
4、維生素C
血液中維生素C含量和脂肪燃燒能量關系非常密切，維生素C能合成肉堿，促進脂肪代謝，幫助脂肪分解和燃燒。在新陳代謝過程中，當肉堿含量不足時就會囤積太多脂肪，從而形成脂肪組織。另外當身體長時間缺乏維生素C時會讓身體越來越肥胖。所以在減肥期間要補充足夠維生素C，防止因為缺乏維生素C而減慢減肥進程。
5、維生素E
維生素E屬于抗氧化劑，能延緩皮膚衰老，而且讓皮膚變得更加有彈性。另外維生素E也能促進新陳代謝速度，改善血液循環(huán)，促進食物消化和吸收，幫助清除身體中的廢物，防止毒素在腸胃道堆積，可減掉小肚腩。當身體缺乏維生素E時，可降低基礎代謝率，讓皮膚變得更加粗糙老化。成年人每天需補充15毫克維生素E。
溫馨提示
在減肥期間不能缺少以上維生素，不能通過節(jié)食方式來減肥，均衡為身體攝入營養(yǎng)。保持適度運動來提高基礎代謝率，幫助分解脂肪。
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經(jīng)常在網(wǎng)上看到別人說，維生素E可以用來涂臉，據(jù)說涂臉有祛斑祛痘的效果。那么維生素E是真的可以用來擦臉嗎?下面來了解一下。首先維生素E可以直接應用到臉上的。維生素E的作用就是能在血管壁內抑制脂質過氧化，防止血管內凝血，改善血液循環(huán)，使體內年輕而充滿活力。如果你用它來涂抹臉部，最好在晚上，白天涂臉油容易
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眾所周知，維生素E具有美容的功效，那么他是否具有去斑的功效呢?堅持服用維生素E軟膠囊是否可以讓我們的皮膚變得更好呢?有祛斑功效。維生素E的側鏈直接參與巰基的氧化還原過程，從而抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素的形成。維生素E還具有擴張末梢血管，改善血管微循環(huán)的作用，能促進營養(yǎng)成分的輸送以及體內代謝垃圾的排
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市面上有很多的維生素e藥丸可以幫助我們補充維生素e。維生素e分為天然維生素e和普通維生素e，這兩者之間有什么區(qū)別呢?一、安全性方面1、天然的維生素E安全性方面肯定是非常放心的，因為天然維生素E的原材料都是通過天然提取的，所以大家對此還是沒有任何的疑問的，主要用這種天然的維生素E產品沒有任何的副作用。
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