飲食減肥多久能看到效果?減肥可不可以吃水果?

炎炎夏日,最涼快的事情就是泡在水中,可想減肥的你也一定要利用這個大好機會做做減肥操哦

飲食減肥多久能看到效果?減肥可不可以吃水果?

8個水中減肥小動作,讓你涼快瘦身

轉髖:直立水中,背靠池壁,雙手在身后勾住水槽

向前伸出左腿并盡可能地抬高,然后向左擺,再向右擺,回到原位

換右腿伸出,動作相同

反復做

夾腿:仰臥水面,手從頭頂勾住水槽

雙腿并攏,然后最大限度地分開,再并攏,兩腿上下交叉

如此并攏、分開、交叉反復進行

跳躍:站在齊腰深水中,雙手叉腰,雙腿并攏

向前做間隔60厘米的跳躍,然后再跳回原位

下蹲:站在齊腰深水中,吸氣,蹲下,左腿彎曲,右腿側伸直;站起,呼氣

換腿再做,動作相同

俯仰伸展:直立水中,雙手劃水;雙膝抬至胸前,然后向前蹬,以使身體仰臥水面;雙手繼續劃水,再抬雙膝至胸前,然后雙腿向身后踢蹬,以使身體俯臥水面

反復做

左右踢腿:直立水中,雙手劃水;雙膝指至胸前,先將左腿向左側踢出,以使身體右傾;然后縮回左腿,再將右腿向右側踢出,以使身體左傾

如此反復做

打水:手扶水糟,或俯或仰或側于水面,兩腿伸直,膝并攏,腳腕放松,緊而不僵,雙腿交替打水

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