現代人工作忙碌，生活節奏快，想減肥又找不到特定的時間去健身，其實不用那么麻煩，對于忙碌的上班族，每天早上起床后的一些小習慣就可以讓你保持窈窕身材，容易做到又不用特別安排鍛煉時間
清晨減肥三步驟，習慣之后成為你的生活方式，塑造完美曲線輕松又自然
WakeUp 7:00AM起床喝水有助排毒不少女明星透露自己的美麗偏方時都會談到早上喝一大杯水，可以消浮腫!原因出在前晚可能吃太堿或喝太多水，睡了一晚都沒排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿
即使正處于減肥期間，每天也應該至少攝取2000㏄的水，才能維持體內正常運作、排除廢物
另外，當前熱門的微量元素礦泉水，含鈣、鎂等礦物質，既沒有熱量困擾，對于老是吃外食的人、又能有效補充營養，也是不錯選擇
Sports7:30AM瘦身晨操，功效顯著每天做晨操，不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學習，而且還能保持健美的體型，消除多余脂肪
但要想看到明顯效果，一個重要條件就是“堅持”
身體仰伸：站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度
如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿
舉腿時稍快，回落時稍慢
做20~30次
有助于減少下腹部多余的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性
仰臥抬臀：仰臥床上，屈膝，兩膝并攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直(掌心向下)置于體側
兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停
呼氣，慢慢將臀部放下，還原
重復練習20次以上
對減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力，強腰固腎很有效
面部護理的晨操假如你不想使自己的面部皮膚松弛，又不想借助于整容手術和藥物，你不妨每天做一套面部晨操
穿一件寬松的遮不住頸部的衣服，用護膚品輕輕涂抹面部干燥的皮膚，坐在椅子上，靠緊椅背，并開始用鼻子吸氣，再用嘴呼氣
方法：深吸一口氣，然后用力將呼出的氣吹向鼻子兩翼
呼氣應該這樣：通過右嘴角呼氣，左嘴角緊閉;接著通過左嘴角呼氣，這時右嘴角緊閉
緩慢且深深地吸氣，使呼吸延遲3~4秒
鼓起面頰后，用力使吸入的空氣從緊閉的嘴唇噴出
Shower8:30AM清晨沐浴，輕盈舒爽西方人喜歡來個晨間沐浴，不是沒有道理的，除了清醒頭腦外，清潔毛孔肌膚、活絡代謝循環，之后再搭配擦上臉部保養品或身體緊膚產品，效果都特別好，如果有時間，甚至簡單泡個澡更棒!泡澡時藉由體溫上升、身體代謝率跟著增加，就像是跑過步一樣，也能消耗部分卡路里
水溫以38~39℃為佳，每次泡個20~30分鐘就足夠
