盤點三種低脂高纖減肥瘦身湯食譜

湯類,是我們生活中必不可少的一道菜品,不同的湯有不同的效果,很多人在關注減肥食譜的做法,尤其是蔬菜的菜肴備受減肥者的推崇,因為蔬菜是大家公認的低脂肪高纖維的食物。想要減肥的女性該如何減肥呢?哪些減肥食物可以達到瘦身效果呢?下面,減肥小編給大家介紹瘦身湯,希望可以幫助大家,我們就一起來學幾款營養減肥瘦身湯的做法。

雙瓜魔芋減肥湯

絲瓜和冬瓜都是含水量豐富的瓜類,冬瓜中的丙醇二酸還能抑制糖類轉化為脂肪,搭配富含纖維質和飽腹感極強的魔芋,非常適合少食多餐中的替餐。

材料:絲瓜、冬瓜、魔芋、姜片和鹽少許。

做法:將絲瓜和冬瓜去皮去瓤后切成小塊,把新鮮的魔芋洗凈后切成條,一起放入鍋中煮。

點評:這款蔬菜湯重在高纖維低脂肪,但由于沒有主料不適合作為午餐。喜歡DIY的女生可以在湯中加入少許粗糧面條,補充能夠提供能量的淀粉和蛋白質。另外,魔芋雖好但屬于發物,易過敏的女生可以把魔芋換成海白,不僅風味更鮮而且營養價值更高,熱量也沒有多大差別哦。

海帶豆芽減肥湯

海帶富含碘鉀,能幫助減輕水腫,促進新陳代謝。胡蘿卜、番茄、黃豆芽中的維生素和抗氧化物質,能加速血液循環,達到排毒養顏功效。

材料:新鮮海帶、黃豆芽、胡蘿卜、番茄、姜片和鹽少許。

做法:將海帶洗凈后與胡蘿卜、番茄、姜片一同加入鍋中,胡蘿卜和番茄用來調味可以少放一些,煮到海帶松軟即可放入黃豆芽,片刻后加鹽出鍋即可食用。

點評:能有效改善酸性體質的元素湯,在減肥時候長期飲用能保證基礎代謝和內分泌的平衡和穩定,加上鉀元素能預防鈉鹽過高導致水腫,很適合在易出汗的冬季飲用。如果想把這道湯品作為主食,可以搭配粗糧饅頭或全麥面包,以此均衡營養。

甘藍洋蔥減肥湯

甘藍的VC含量非常豐富,與洋蔥搭配更能凸顯出強效的降血脂、抗氧化作用。

材料:甘藍、洋蔥、胡蘿卜、鹽和胡椒少許。

做法:將胡蘿卜和洋蔥切片,放入鍋中煮開,再加入切成細絲的紫衣甘藍,由于紫色的葉片碰到水會析出花青素,所以這道湯品顏色也非常討喜,出鍋時加入少許鹽和胡椒調味即可食用。

點評:盡管不是葉綠蔬菜,但甘藍和洋蔥、胡蘿卜一起煮湯可謂能補充整整一天所需的微量元素和礦物質。這道湯品的營養部分都在蔬菜本身,所以湯汁可以少加一些甚至不喝,但蔬菜一定要盡量多吃。如果加入一些水晶粉絲做成煲,口感和味道也相當不錯哦。

不同種類的湯,讓我們品嘗美味的同時,還有著養生的效果,上面的幾款減肥瘦身湯的做法,希望可以幫助肥胖的女性。當然,這些減肥食譜其實并不復雜,堅持好的減肥方法,能夠達到不錯的減肥效果。小編推薦的三種低脂高纖減肥瘦身湯食譜還會不錯的,不論你是上班族還是家庭主婦都可以嘗試一下,其減肥效果更是會事半功倍。

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